眼睛疲勞該怎麼辦
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眼睛疲勞該怎麼辦,我們都知道眼睛是心靈的窗戶,一雙好的眼睛會讓我們更能欣賞世界的美,因此需要注意保護我們的眼睛,尤其是防止用眼過多,下面一起看看眼睛疲勞該怎麼辦,希望對大家有幫助。
眼睛疲勞該怎麼辦1
一、適當休息
一般情況下每工作或學習兩個小時,就應該休息一刻鐘的時間。當感覺眼部有疲勞的時候,最好是閉目養神,靜靜地待上一會兒,能讓眼部得到充分的休息。
二、看遠處
當感覺眼部疲勞的時候可以向遠處進行眺望,每次可看5分鐘左右的時間,儘量朝着光線柔和的地方去看,還可以看一些綠色的植物,因爲對眼睛有好處。另外,也應該看一些移動的物體,能夠讓眼睛得到鍛鍊,加快眼部的血液循環,提高緩解疲勞的效果。
三、通過食療方
平時多吃一些具有護眼作用的食物,常見的`胡蘿蔔、豬肝、雞蛋、魚肝油等,都可以適當的多吃一些。另外,枸杞、茶、綠茶、決明子茶,對於眼部疲勞的緩解也有幫助。
四、做眼保健操
眼保健操從中醫的角度來講,是集合了推拿、氣功、經絡穴位的原理,結合醫療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操,能夠對眼部周圍穴位進行按摩,可以加快眼窩部位的血液循環,改善神經營養,能緩解睫狀肌緊張或痙攣,達到消除疲勞的效果。
五、進行眼部運動
眼部疲勞的時候可以轉動眼球,頭向上下左右旋轉,眼珠也跟着一起轉動。另外,還可以將頭部向後仰,多眨一眨眼睛,也有助於加快眼部血液循環。
六、熱敷
眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前,可以閉上眼睛,用熱毛巾敷在眼皮上,能讓眼皮放鬆促進眼血液循環,將溼毛巾放在微波爐當中加熱;或者是直接放在熱水當中,但也應該注意小心燙傷了面部的肌膚。
眼睛疲勞該怎麼辦2
1、眼睛處在疲勞狀態下,有一種方法能幫助你緩解這種症狀,那就是泡一杯濃濃的茶,然後加適量的鹽,攪拌均勻後,用棉棒沾濃茶水,塗抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的症狀的。
2、眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候,可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後,然後大面積把自己的眼部蓋住,這樣,能讓眼睛四周的血液活躍,並能帶動其新陳代謝,從而達到緩解疲勞的作用。
3、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然後沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然後用熱氣去薰自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷着眼睛了。
4、經常有眼疲勞的人,記得,可以在大量使用眼睛的時間內,隔半個小時或者是更短的時間內,就把眼睛從專注的地方里挪開,望向遠處或者是看一些綠色的植物,這樣,能讓自己的眼睛平和,而不一直處在緊張狀態中。
5、眼疲勞的人,應該常備眼藥水,不要選擇功能性的眼藥水,而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個小時的時間就滴一次眼藥水,這樣,也會能短時間內改善自己眼疲勞的問題的。
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