夏天游泳發生意外怎麼辦
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夏天游泳發生意外怎麼辦,游泳是一項全身發展的運動,以嘴吸氣,口鼻呼氣,游泳也是減肥的最佳運動方法。學會自救,才能保證自己的人身安全,夏天游泳發生意外怎麼辦,一起看看吧。
夏天游泳發生意外怎麼辦1
一、肌肉抽筋如何自救
水中抽筋,是由於身體在水中電解質釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準備活動做得不夠充分等原因造成。一般爲腿部和腳趾抽筋最爲常見。如果您遇到這種情況,首先應保持身體在水中的平衡,腿部儘量伸直,然後用手抓住腳踝,腳尖向身體方向鉤起,把腳尖儘量向自身方向扳拉,直到抽筋消失。如果抽筋過重,腿部已抽縮麻木,可一邊扳拉,一邊向岸邊遊進,也可大聲呼救。
二、遊進中突然下沉怎麼辦
此危險常見於初學游泳者或泳技不高者。在遊進當中會感覺身體突然沒勁了,然後身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足,體力分配不均勻,體力消耗過大,自身沒有覺察,遇到這種情況,一定要保持冷靜,可在身體下沉時閉住呼吸,使體內肺部充滿氣體,片刻,身體會自然上浮,然後,劃小蛙泳手(手部向下按壓划水),蹬小蛙泳腿(主要以小腿,腳踝由內向外劃圓),逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設施,可藉助休息一會兒再遊。
三、游泳被水草纏繞怎麼辦
在野外自然水域中游泳,一定要先觀察水下環境。如果不幸遇到水草或漁網纏繞,一定要保持冷靜,千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜,纔有機會解脫。纏繞發現得越早越容易解脫。被纏繞後,首先應放鬆身體,觀察纏繞情況,尋找解脫的方法,如果解脫不了,可大聲呼救。水草和纏繞的繩尖會隨着身體的放鬆而向外向上擴散,只要仔細尋找根源就會解脫。
四、游泳痙攣後如何自解
1、手指肌肉痙攣自解技術
手指肌肉痙攣時,先用力握拳,然後迅速用力張開伸直,並向後壓,如此反覆動作至消除痙攣爲止。
2、腳指肌肉痙攣自解技術
腳指肌肉痙攣時,先放鬆下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體,然後深吸一口氣低頭憋氣團身用手握住痙攣腳指向痙攣的'反方向拉長,如此反覆動作至消除痙攣爲止。
3、前臂及上臂肌肉痙攣自解技術
前臂及上臂肌肉痙攣時,先踩水穩住身體,雙手握拳屈肘使前臂儘量貼緊上臂,然後用力伸直,如此反覆動作至消除痙攣爲止(單手肌肉痙攣時還可以配合局部按摩)。
4、手掌肌肉痙攣自解技術
手掌肌肉痙攣時,先踩水穩住身體,然後雙掌相合手指交叉,反轉掌心向外用力按壓,如此反覆動作至消除痙攣爲止。
5、大腿肌肉痙攣自解技術
大腿肌肉痙攣時,首先成仰漂或俯漂姿勢,再搞清楚痙攣肌肉,如是股四頭肌痙攣,應先屈(單或雙)膝雙手抓住足跟處用力靠向臀部,如此反覆動作至消除痙攣爲止(消除痙攣後還應繼續揉捏痙攣肌肉防止反覆)。如是股二頭肌痙攣,應先屈(單或雙)膝雙手抱住膝關節用力向胸部拉,如此反覆動作至消除痙攣爲止。
6、小腿肌肉痙攣自解技術
小腿肌肉痙攣時,可運用肌肉拉長和穴位按壓進行自解。先放鬆下肢同時用雙臂用力壓水穩住身體,然後深吸一口氣低頭憋氣團身漂於水面,同時一手握住腳指,另一手捏住膝關節後部,用力拉長腓腸肌至消除痙攣爲止。
夏天游泳發生意外怎麼辦2
怎麼應對游泳產生的不適
一、頭痛
多因嗆水或暫時性腦血管痙攣從血不足造成。發生頭痛時應迅速上岸,用大拇指對準頭部太陽、百會等穴位進行旋轉按摩,並用熱毛巾做頭部保暖;喝杯熱茶,頭痛可以很快緩解。
二、頭暈腦脹
多因游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、飢餓而引起。此時要立即上岸休息,給予全身保暖,用中指按壓印堂、人中等穴位,並喝一杯淡鹽糖水,頭暈腦脹很快就能消除。
三、眼睛癢痛
無論是天然還是人工游泳場所,其水中多少帶有一些致病物質,導致急性結膜炎,引起眼睛癢痛。有的人在海濱游泳,眼睛承受不了鹹水的刺激,也會使眼睛發澀,紅腫癢痛。此時應馬上用清潔的淡水沖洗眼睛,然後用毛巾擦乾,點些氯黴素眼藥水。臨睡前還可以做熱敷。
四、耳痛、耳鳴
多數由耳內灌水或鼻子嗆水所造成。出現這種情況時,應上岸用鹽水漱口,以疏通鼻腔、清潔耳道。
五、噁心嘔吐
多由於鼻子嗆水,喝進髒水,疲乏勞累,精神煩躁,情緒緊張等造成,從而出現一時性的反胃而噁心嘔吐。口服仁丹7—10粒即可止吐。
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