泡腳對失眠有什麼好處
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泡腳對失眠有什麼好處?現實生活中不少人都有失眠的情況,導致自己的睡眠質量很差,非常影響第二天的日常工作,不過泡腳對於失眠是有一定幫助的,那麼泡腳對失眠有什麼好處呢?
泡腳對失眠有什麼好處1
大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨着事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。
中醫院精神睡眠科門診醫生表示,熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用。研究發現,用40攝氏度左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。
而首烏藤、合歡花都有養心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。
此外,倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。
因爲用醋泡腳可以調節、鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,使陰陽平衡,長期堅持下去,有助改善睡眠質量。
需要注意的是,此偏方最好在醫生的指導下外用,具體的劑量上需要對症酌量加減。
此外,患有嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不適合腿浴,在飯前、飯後30分鐘內不宜進行腿浴。
泡腳對失眠有什麼好處2
1、更容易入睡
我們的腳部有着非常多穴位鏈接着我們人體的神經,對於有着失眠情況的小夥伴而言,每天晚上泡泡腳,能夠緩緩一天的奔波勞累。
還能夠使得一天緊繃的神經得到放鬆。在這時候就會很容易找到睡眠的`感覺,同時也會更容易入睡。
2、促進血液循環
在平時的時候,有的人經常會有着手腳冰冷的情況,而正所謂,寒從腳起,由此可見,平時對腳進行保養是多麼重要的一件事。
因爲我們的腳上有着很多的穴位和經脈,所以腳又被稱之爲第二個心臟。而泡腳有可以說是養生的關鍵,不僅能夠促進血液的循環,還可以調理身體。
特別是在冬天的時候,如果容易腳發冷的話,那麼就可以在每晚睡覺之前泡泡腳,泡完以後就會覺得身體很放鬆,腳也一直是暖暖的。
關於泡腳註意事項
泡腳後及時補充水分
在泡腳的時候身體會有所着出汗的表現,一般泡腳的時候出現全身發熱,出汗的情況,那就算泡夠了。
最好泡腳的時間不要超過半個小時,以免身體出汗太多,導致身體發虛,而且在泡完腳以後最好多喝些水,從而及時爲身體補充缺失的水分。值得注意的就是,最好不要空腹泡腳,不然的話很容易會出現發暈的情況。
泡腳的溫度43度最佳
有很多人對泡腳的溫度會有所誤解,總認爲泡腳的水越燙越好,但其實泡腳水的溫度最好保持在43度左右就好了,最高也不要超過45度。
如果水快變冷的話,那就是適當的加入些熱水,水溫感覺微熱即可,而水溫過熱不僅不能夠起到泡腳的作用,而且還容易造成皮膚的燙傷。
泡腳不是越久越好
有的人就會覺得,既然泡腳是養生,那就泡得越多越好。但其實並不是這樣的。泡腳的時間最好不要太長,一般是半個小時左右就好了。
而老年人泡腳的話在20分鐘左右是最佳的。而在泡腳的時候最好選擇在飯後一小時,或者睡前泡。
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