6類不健康早餐
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6類不健康早餐,生活中,人們想要健康,那麼在早餐的選擇上,就不要隨意吃一些不健康的食品。那麼什麼樣的早餐是不健康的?下面是小編給大家分享關於6類不健康早餐!
6類不健康早餐1
一、判斷題
1、豆漿配油條=會吃胖
網傳理由:高油脂的油條配上中油脂的豆漿,易導致肥胖。
專家點評:油條確實不建議吃,傳統的油條製作中會添加明礬,但商販使用不規範的'情況非常普遍。鋁在人體中蓄積,對神經、消化、生殖、免疫等系統會產生毒性。
2、白粥加小菜=低血糖
網傳理由:白粥加小菜沒有足夠的蛋白質和營養,容易讓人有飢餓感,出現低血糖,沒有足夠能量堅持一個上午的工作。
專家點評:這個早餐食譜總能量確實低了點,但對於一些胃口小的女性來說,其實也夠了。而且有的粥也不稀。
3、牛奶加雞蛋=能量少
網傳理由:人體對早餐的需要不僅僅是營養和蛋白質,還需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物才能給人體提供一個上午足夠的能量。
專家點評:上述解釋是對的,這個搭配主要是營養不全,適當增加點麪包等穀類食品。
4、零食加飲料=人缺鈣
網傳理由:早餐飲用碳酸飲料會導致體內鈣質過快排泄,零食早上食用不利於腸胃的消化,且很容易再引起飢餓感。
專家點評:確實如此,零食不適宜當早餐。零食還有很多添加劑,有的屬於高熱量高油脂零食,用來當早飯是下下的選擇。
5、牛奶加水果=肚子脹
網傳理由:不僅不會起到作用,牛奶跟果酸維生素C結合凝固成塊,影響消化和營養的吸收,也因此引起腹部不適。
專家點評:這麼吃能量少了,解釋確實有一定的道理,偶然吃吃可以,但長期如此,是不作爲推薦的。
6、濃茶配肉類=會便祕
網傳理由:濃茶與高油脂的食物搭配不能起到去脂肪的作用,濃茶中的鞣酸與蛋白質相結合,會影響腸的蠕動功能,影響消化,導致便祕。
專家點評:這樣的說法有點誇張了,濃茶的鞣酸,確實容易與蛋白質結合,但其在茶中含量有限,大部分人這麼吃,不會那麼容易引發便祕的。
6類不健康早餐2
1、豆漿配油條
這應該是最常見的早餐搭配了,油條是高油脂食物,在製作過程中高溫已經使它失去了營養價值,還會帶來致癌物質,高油脂的油條配上中油脂的豆漿,讓體內油脂攝入量過高,容易導致肥胖。
2、白粥加小菜
沒有足夠的蛋白質和營養,容易讓人有飢餓感,出現低血糖
3、牛奶加雞蛋
牛奶雞蛋只有營養和蛋白質沒有足夠的碳水化合物,適當增加麪包等穀物食品
4、零食加飲料
大多數的上班族早餐就是飲料加零食,,會導致體內鈣質快速排泄,早上吃零食不利於腸胃消化,一些有胃病的人特別注意,一般的零食熱量相對較高,容易造成肥胖。
5、牛奶加水果
一般都誤認爲早吃牛奶加水果可以起到減肥的作用,但恰恰相反,不僅起不到減肥的作用,牛奶和果酸維生素c結合凝結成塊,影響消化和營養的吸收,會引起腹部和腸胃不適。
6、濃茶配肉類
濃茶有提神的功效,濃茶與高脂食物搭配,不僅起不到去脂肪的作用,還會造成便祕。
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