冬練三九夏練三伏意思

冬練三九夏練三伏意思，在民間,還有夏練三伏,冬練三九的說法，那麼你知道冬練三九夏練三伏意思是什麼嗎，下面就跟着小編一起來看看冬練三九夏練三伏意思吧，希望能幫助到你。

冬練三九夏練三伏意思1

冬練三九，夏練三伏的意思是：指練習武功，貴在堅持，冷不避三九，熱不避三伏。

自古以來，老祖宗就教育我們“冬練三九，夏練三伏”，是因爲三九和三伏爲一年中最冷和最熱的時侯，在數九寒冬與炎炎夏日鍛鍊，不僅健體，還能增強對寒冷、炎熱等極端天氣的適應能力。

此外，其中還有一層精神內涵：鍛鍊人們不懼嚴寒、不畏酷暑的堅強意志。於是意志堅強的健身達人們謹遵千年古訓，無論寒冬、酷暑，都一如既往地堅持鍛鍊。

擴展資料：

俗話說：“一九二九不出手，三九四九冰上走……”三九天是指從冬至算起的第三個“九天”，是一年中最冷的時期。實際上，寒冷的天氣簡直堪稱心腦血管疾病的“得力助手”。國內外的諸多研究顯示，氣溫降低與心腦血管疾病發病率呈正相關性。

1、嚴寒的冬季，伴隨着外界溫度下降，人的體溫也相應降低，寒冷刺激引起交感神經興奮，導致血壓上升。另外，體溫降低導致皮下及周圍血管收縮，也會使血壓升高。雙重作用下引起的血壓升高，會直接加重心臟負荷。

2、寒冷刺激還會導致體內腎上腺素及兒茶酚胺等物質增加，影響神經內分泌和血液循環系統，容易誘發心肌缺血及心律失常。

3、機體受寒冷刺激，血管容易痙攣收縮，誘發心絞痛甚至心梗。

4、冬天空氣乾燥，人們普遍飲水量減少，容易體內缺水，致使血液黏稠度升高。加之我國素來講究冬季進補，飲食結構相對多油，會加重血脂異常，易誘發血栓。

5、寒冷的天氣中，人們開窗時間較短，室內空氣流通不佳，容易感冒，嚴重者會引發肺部感染，影響肺通氣功能，導致心肌缺氧。國外研究表明，流感已成爲冠心病患者的一項獨立危險因素。

6、冬季霧霾天氣多發，空氣中的含氧量下降，人體攝氧量也相對減少。而PM2、5進入機體後，會通過一系列複雜機制影響血壓，從而誘發心肌缺血、心律失常及肺部疾病等。

三伏天處於小暑與大暑之間，大約是陽曆7月中旬至8月上旬，爲一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的日子。

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，達到最高峯的那段時間，就被稱爲“三伏”。

炎炎伏天，也是心腦血管疾病高發的時節，其原因在於：

1、當外界氣溫升高時，人的體溫也會相應升高，皮下血管擴張，皮下血流量較平時大幅增加，回到心臟的血流量也顯著增多，心臟負擔就會加重。此外，體溫升高，交感神經的興奮性提高，導致心率加快，進一步加重心臟負擔。

2、氣溫升高，導致人體出汗較多，如果不能及時補充水分，會導致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，還會導致電解質紊亂，從而引發心律失常。

3、夏季，令人不爽的不僅有“燒烤模式”，更有“桑拿模式”。桑拿天氣時，空氣溼度增加，氣壓低，空氣中的含氧量降低，導致人體氧攝入不足。

因此，冠心病等心臟疾病的患者，在這種桑拿天常常感到胸悶、氣短，嚴重時會發生心功能不全，甚至急性心肌梗死。

4、炎熱的夏季，大家都離不開空調。殊不知人們在酷暑和涼爽的環境之間頻繁切換，驟冷驟熱的變化對於我們的心血管也是不小的挑戰，尤其對於血管彈性下降、動脈硬化的中老年人而言，更是如此。

5、夏季晝長夜短，夜生活較其他季節豐富，又因天氣炎熱，很容易情緒煩躁，進而影響睡眠質量，而休息不足也是心臟病發作的重要誘因之一。

綜上所述，三九和三伏這樣極端的天氣，對於我們的心腦血管系統本已是巨大的考驗，如果再逆勢而爲，加強鍛鍊，結果可能適得其反。

冬練三九夏練三伏意思2

運動，是所有人都知道的養生方法，強身健體的作用也是大家都公認的。在民間，還有“夏練三伏，冬練三九”的說法。具體意思就是：夏季的三伏天以及冬季的三九天是鍛鍊身體的好時機，抓好這兩個機會，說不定能提高強身健體的`作用。

現在恰好就是三伏天，而且今年三伏天的時間也很長，足足有40天，雖然已經過去了幾天，但是還有那麼長的時間可以利用。不過夏練三伏雖然有一定的養生作用，但是三伏天的氣溫非常炎熱，如果沒有選對運動的方式，或者是運動的時間，也許還會造成反效果，熱成中暑就不好了。

三伏天裏，什麼時候運動最好？

一年當中最熱的時候就是三伏天，白天的氣溫大多都是30℃以上，不要說運動了，在戶外待得時間長一點可能就會被陽光曬傷，甚至是中暑。因此對於大多數人來說，想要在三伏天鍛鍊身體，不如選擇在早上或者是晚上的時間段內，這時候的氣溫不是太高，相對來說比較涼爽。

夏練三伏，選擇什麼運動最好呢？需要注意什麼問題？

現在正值暑假，很多人都想要在這段時間內鍛鍊一下自己的肌肉，讓自己的身材變得更好。的確，三伏天的氣溫高，人體消耗的能量也比較大，所以鍛鍊的效果會更加明顯。不過正因爲天氣炎熱的緣故。在三伏天內運動，更是要注意力度，也要選擇適合自己的運動。

夏練三伏，最好的運動方式是有氧加無氧運動，兩者結合起來鍛鍊的話，既能避免體能消耗過快，又能及時調整自己的訓練計劃。

在運動之前，最好不要吃太飽，七八分就可以了，飯後一小時再去運動。在運動之前或者是運動進行時，以及運動過後都要給身體及時補充水分。因爲在運動的時候，人體會大量流汗，身體內的水分會加速流失，如果老是不喝水的話，會影響到身體健康的。

運動的時間也不要過長，每天30-45分鐘就可以了，不要過分消耗體力。鍛鍊過後，一定不要急着喝冰飲料，也不能洗冷水澡，這些習慣都會加重體內的溼氣，反而降低了強身健體的作用。

三伏天堅持鍛鍊身體，身體會有哪些變化呢？

肺活量越來越大。

人在運動的時候，呼吸自然會加重。三伏天的環境下運動，對於呼吸功能而言也是一個提升，如果能夠長期堅持的話，自身的肺活量也能得到提高，這樣對於身體的新陳代謝也有一定的幫助。

血液循環越來越流暢。

很多人在夏天都會感覺到胸悶氣喘，其實就是因爲心臟功能跟不上了。如果能在三伏天加強運動的話，可以促進身體的血液循環，讓五臟六腑都能及時得到新鮮血液的供應，這樣身體就不會出現缺氧的情況，人也更加精神了。

溼氣越老越少了。

在夏天，很多人都喜歡吹空調、吃冷飲，這些習慣都會加重體內的溼氣。好在三伏天是一個祛溼的好時機，不僅可以通過曬背來趕走體內的溼氣，也可以通過運動鍛鍊來加速溼氣的排出。溼氣沒有了，人也會越來越健康，甚至連身材都會變苗條。

趁着三伏天還沒有過去，大家可以將運動這件事列入自己的日程了，勤鍛鍊，做一些力所能及的運動，讓三伏天變得更加有意義。

冬練三九夏練三伏意思3

“冬練三九，夏練三伏”這局俗語的意思是冬天三九天的時候要堅持鍛鍊，夏天三伏天的時候也要堅持鍛鍊。

這句俗語說的是非常對的，因爲在寒冷的天氣下鍛鍊身體，能夠增加自己禦寒的能力，還可以讓身體更加康，增加抵抗力，在夏天越是怕熱，越不活動，就越覺得熱，環境適應能力就比較差，在夏天鍛鍊能讓身體有更強的調節體溫能力。所以說堅持鍛鍊對自己總是有好處的。

“頭伏餃子二伏面，三伏裏頭吃雞蛋”這句俗語的意思是頭伏的時候吃餃子，二伏的時候吃麪，三伏的時候吃雞蛋做的麪食。我們北方人比較吃麪是全國的知道的，但是爲什麼在三伏天吃麪食呢？因爲三伏天人們普遍食慾比較低，而麪食比較容易開胃，所以在我們北方三伏天的時候都是吃麪食的。

“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱”這句俗語的意思是五天不下雨就是一次小旱，而十天不下雨的話就是一場比較大的乾旱了。我們農村是比較關心天氣的變化的，因爲天氣會導致莊稼收成的好壞，天氣乾旱容易讓地裏的莊稼旱死，所以說人們都喜歡福田多下雨，改變一下地裏的乾旱情況。