感覺自己有抑鬱症怎麼辦
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感覺自己有抑鬱症怎麼辦,隨着社會的競爭越來越激烈,人們所面臨的各種壓力也越來越大。抑鬱症就如同幽靈一般悄無聲息地伴隨着這些壓力而來,下面讓我們來看看感覺自己有抑鬱症怎麼辦。
覺自己抑鬱了建議患者到醫院精神心理科就診,必要時採取心理治療和藥物治療。
抑鬱症主要表現爲心境低落、興趣缺乏、愉快感缺乏,具體可表現爲對通常能享受樂趣的活動喪失興趣和愉快感,對通常令人愉快的環境缺乏情感反應,早醒,晨重夜輕,精神運動遲滯或激越,食慾明顯下降,體重降低,性慾明顯減退。
抑鬱症的治療首先應完成精神評估和安全性評估,醫患要建立信心與信任。常用的藥物治療有西酞普蘭、艾司西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明等,需要在醫師指導下服用。
抑鬱症心理治療也非常重要,主要有認知行爲治療(CBT)、人際心理治療和行爲治療、心理動力學治療、問題解決治療、婚姻和家庭治療、集體心理治療等,適用於輕度抑鬱發作,或嚴重抑鬱發作的恢復期、鞏固期和維持期。
懷疑自己抑鬱時應到醫院精神心理科診治,也可諮詢專業的心理諮詢師、心理醫師幫助,以免延誤病情。
如果感覺自己得了抑鬱症,首先應該及時的.進行自我調整,保持樂觀的心態,避免長時間處於焦慮的狀態中。其次,還可以適當的進行室外活動,轉移注意力。必要時,還可以口服抗抑鬱類的藥物進行治療。
如果是自己感覺自己有抑鬱症,就一定要儘快去精神科就診,接受專業的評估,由醫生判斷是不是有抑鬱症,還是有其他的精神疾病或者目前沒有明顯的精神疾病,只是有些正常的就是可以一般人可能會遇到抑鬱性情緒表現,根據這些判斷的結果來決定如何去應對應綜合及處理。
如果是符合抑鬱症的診斷標準,達到抑鬱症診斷的程度,要及時接受專業的治療,抑鬱症總體是治療效果比較好的一種疾病,但是一定要及時治療,越是及時有效的治療,完全恢復正常的可能性越高。如果長期沒有得到有效的治療,抑鬱病情持續時間太久以後會慢性化,治療難度會更大,對個人的影響會更嚴重。
1、瞭解抑鬱症
抑鬱症是一種發病率高、複發率高、治療難度大的精神疾病,具有持續性、反覆性的情緒低落病症,患者低落的情緒表現爲對自己不自信、對他人產生負罪感等負面自卑心理。抑鬱症患者會對食物感到乏味,對生活失去興趣,且長期情緒消極、思維反應遲鈍,病情嚴重時通常會出現自殘或自殺傾向。
2、接受專業心理治療
如果發現自己或家人患有抑鬱症,請一定要及時向專業機構和人員求助。通過專業的心理諮詢,接受心理治療。心理治療的一般方法爲:置身安靜的環境中,讓自己冷靜下來,正面面對導致自己抑鬱的變故。可以通過書寫近來自己的個人情況和種種遭遇的方式,來找出最令自己痛苦的事情,面對現實,正視自己的痛苦。
在心理諮詢過程中,心理諮詢師會接納、理解、包容患者,幫助患者梳理矛盾和衝突,並引導患者積極應對,去尋找解決問題的辦法,管理自己的情緒,更好地與自己和社會相處。
3、遵從醫囑,按時服藥
藥物治療是除了心理治療之外最重要的治療方式。藥物治療又分爲西藥治療與中藥治,如三環類、四環類抗抑鬱藥,單胺氧化酶抑制劑,5-羥色胺再攝取抑制劑等。
患者在服用抗抑鬱的藥物時,一定要在精神專科醫生的指導下進行,應堅持“足量,足療程,全程”的治療原則,按時服藥,千萬不能隨便停藥或者自行減藥。
4、選擇物理治療
除了藥物治療,在醫院抑鬱症還有物理治的選擇。常見的抑鬱症物理治療方法有電抽搐治療和重複經顱刺激治療。
電抽搐治療,主要通過對中樞神經系統施行有效的電流刺激,引起腦皮層同步化,使患者出現全身抽搐、短暫意識喪失等狀況,多適用於以下患者:藥物治療無效者,或不耐受藥物不良反應者;存在消極性 行爲或自殺傾向的患者。
重複經顱刺激治療,主要是藉助線圈構成高磁場,再聯合腦內特定區域施行感應電流,改變腦神經功能。是抑鬱障礙患者非藥物治療的首選方式,具有無創性的優勢,但會存在頭痛、刺激部位皮膚損傷、躁狂等問題,10-30%左右患者還會出現頭痛現象。
5、自我調節,逐步找回丟失的信心
積極地培養自信心以及對生活的熱情。選擇一兩件抑鬱前最自信的事情,比如下棋、遊戲、打球、烹飪等,每天堅持去做幾個小時,這樣能極大地重新建立起自信。這樣一來可以轉移注意力,二來可以享受成功的喜悅,打破情緒本位,衝散痛苦的`情緒。通過一點點完成簡單的事情,讓患者逐步找回曾經丟失的自信,重新建立起自信系統,爲患者今後迴歸社會做鋪墊。
同時,患者還應該多與人交流,積極參加一些社交活動,良好的人際關係可以教會患者如何改變和糾正不正確的行爲,也可以使患者獲得快樂。保持良好的心情是治療抑鬱症的基礎。
覺得自己抑鬱了,通常需要第一時間到正規醫院的精神科或心理科,以及精神專科等醫院去進行診斷。
抑鬱症作爲一種精神疾病,其病因尚不清楚。現有研究數據表明,抑鬱症可能與以下因素密切相關。
1、生理因素,抑鬱症可能是由於缺乏血清素轉運體引起的。血清素是一種神經遞質,當人體稍有缺陷時,會出現注意力不集中、計劃和組織能力下降、睏倦和壓力等症狀。當嚴重缺乏時,會出現抑鬱、衝動、酗酒、攻擊或自殺等行爲。
2、心理因素,自尊心較低、易扭曲認知或自暴自棄的人更容易抑鬱。這類患者經常爲消極的事情自責,甚至對積極的結果都不滿意。
當患者感到抑鬱時,首先評估抑鬱的發生是否與生活中遇到的困難有關,並結合最近的情況,包括生活和工作中的壓力或工作強度。首先如果相關性很高,想象一下解決這些問題後患者的'狀態。
如果仍能感受到這些問題帶來的情緒,患者需要專注於解決問題。其次如果沒有什麼讓患者特別緊張或沒有什麼不適的事情發生,在這種情況下,會感到不快樂和沮喪,患者做事的動機也會降低。這種表現需要看精神科醫生進一步評估,接受相應治療,必要時需要藥物治療。
如果症狀輕微,患者的家人可以陪患者做一些有氧戶外運動,比如慢跑、快走,或者參加一些戶外運動,比如爬山、攝影和短途旅遊,這對患者的注意力緩解和情緒調節非常有益。此外,對於抑鬱症患者,也可以陪患者尋找生活中的一些樂趣和以前喜歡做的一些事。例如,學習某種技術、聽一些歌曲或做許多感興趣的事情都可以陪伴患者,鼓勵患者做這些事情。
同時,也應該告訴患者,抑鬱症是一種心理疾病,與感冒、發燒等身體疾病是一樣的,只是一種可以通過藥物治療或心理諮詢慢慢治癒的疾病。
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