三伏天出汗是排毒還是體虛

排毒。

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人體可以出汗，但是需要健康的出汗，例如，你運動後，就需要出汗的，所以，適量的出汗，對人體好，而如果是大量出汗，則是體虛的表現，就需要你進行身體的健康的干擾了。

1、溫熱性出汗

炎熱的天氣，坐着不動都會大汗淋漓，這就是溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。

2、運動性出汗

人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體內消耗能量的同時可產生許多熱量，人體通過排汗來降低體內溫度，這種屬於正常的生理反應。

3、精神性出汗

人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經衝動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導致小汗腺分泌排泄活動短期內迅速增強，即出現精神性出汗。

4、味覺性出汗

是在吃某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生薑、可可、咖啡後引起的出汗。

出汗過多，就要警惕啦

如果出汗過多，那麼就要警惕了，可能是身體出現了問題。出汗過多會耗損氣，傷及津液而損心血，陽氣大量外泄，容易使人疲倦乏力、心慌氣短。但是，不同的.部位出汗，對應的是身體不同的健康問題，所以我們要“對症下藥”哦！

出汗的好處和壞處

夏天出汗有利於排出體內淤積的毒素，促進血液循環。與此同時，出汗也是可以減低溫度的一種表現，有利於保持體內溫度的均衡，汗排出來可以蒸發吸熱。有效降溫。

同時由於汗液在皮膚表層毛孔處容易粘粘外界灰塵污漬，汗水裏會體內的鹽分帶一部分處理，可以通過和鹽水補充體力。注意多喝水以防止流汗過多導致體內缺水。

哪些人不宜大量出汗

夏天氣溫高，從而影響人體內外部體溫過高，器髒處於過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關。

比如肥胖。體內脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因爲運動，也產生大量的熱量，肌體內的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發。而身體爲了儘快散熱，所以採取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。

但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。

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三伏天怎麼減肥

1、慢跑

慢跑是一項很好的有氧減脂的運動，很多人減肥都會選擇慢跑，一方面能達到減肥的目的，另一面能提高心肺功能，加強身體素質，在三伏天慢跑的時候，一定要避開高溫太陽直射的時段，可以選擇清晨太陽還沒出來之前跑步，也可以選擇傍晚在太陽下山之後跑步，跑步的時候注意正確的姿勢，保持呼吸的節奏，可以三步一呼，三步一吸，堅持跑步四十分鐘以上效果會比較好。

2、游泳

游泳也是一項很好的有氧減脂的運動項目，我們看到的游泳選手都擁有健美的身材，身體曲線十分優美，那在三伏天游泳的時候，最好是選擇室內的游泳池，可以避免陽光的直射對皮膚造成的傷害，同時女性游泳的時候要避開月經期，不能爲了減肥而不顧自己的身體健康。

3、瑜伽

瑜伽雖然在減脂的.效果上沒有前兩項運動明顯，但是瑜伽能塑造身體的線條，緊實身體的曲線，能在視覺上看上去顯瘦。而且瑜伽沒有場地的限制，在家就能運動，配合舒緩的音樂，讓減肥變成是一種享受，對於不想進行強度大的運動的人來說是一個很好的選擇。

4、呼啦圈

呼啦圈減肥運動簡單易行，成本低，所要做的就是買一個呼啦圈，搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！

5、羽毛球

長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。

三伏天減肥的禁忌

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因爲極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。

2、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便祕，還會影響消化吸收。肉類建議可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，肚子肯定餓得慌，吃完泡麪、薯片、小零食就爬上牀睡覺了這樣是很容易長胖的。建議最好不要熬夜吃宵夜，一定要吃的話建議選擇高纖維低熱量的燕麥片。

4、誤以爲有汗流浹背就在減肥

多人以爲出汗可以幫助排毒，有助於減肥，從而通過運動等方式增加出汗量。夏天炎熱，出汗較多，但是與此同時體內鹽分損失較多，如得不到及時補充，就可能發生頭暈、噁心、乏力等現象。伴隨着汗水排出體外的還有鉀，大量出汗後可飲茶補鉀。

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三伏天艾灸最佳部位

1、關元穴：關元是小腸的募穴，小腸之氣會凝聚到此處，爲先天之氣海，艾灸此處的話具有培元固本、理氣和血、補益下焦的作用。

2、氣海穴：氣海穴位於人體的下腹部，艾灸此處不僅具有生髮陽氣的作用，而且還能促進腸胃的蠕動，使得氣血變得通暢。

3、足三裏穴：足三裏是位於小腿外側的一個穴位，是後天之本、氣足之源，是脾胃作爲後天之本、氣血生化之源的穴位代表，艾灸此處的話能夠起到生髮胃氣、燥化脾溼的作用。

三伏天艾灸最佳時間

艾灸是中醫理論中的一種養生方法，比較適合夏天做，尤其是三伏天時期，這時候是人體陽氣最旺盛的時候，進行艾灸可以有效打開人體毛孔，有利於逼出人體的寒邪之氣，適宜“冬病夏治”。 生活中很多人覺得艾灸應該早上做，但其實艾灸進行的時間最好是人體陽氣最佳的時候，而三伏天中午的時候，這時候進行艾灸的補益效果最好。

三伏天艾灸幾天一次比較好

如果時間比較充足的'話，可以每天去做艾灸，連續做兩個禮拜屬於一個療程，然後隔2~3天再繼續艾灸，而且三伏天艾灸的時間最好選在中午，艾灸是需要長期堅持才能夠見效果的。

三伏天艾灸的好處與功效有哪些

一、是行氣活血。三伏天是溫度最高的時候，身體毛孔都是打開的，這個時候做艾灸可促進身體氣血運行，溫通經脈；

二、是促進消化。天熱有食慾不振的情況，艾灸可刺激身體穴位，通過穴位刺激加強消化系統的功能；

三、是溫陽補腎。三伏天陽氣大盛，艾灸可增強體質，幫助體質不佳者養護身體；

四、是延年益壽。三伏天艾灸可幫助身體化淤，使淤堵的經脈重新暢通。