才30歲就開始長白頭髮?白髮變多吃什麼好?
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【導讀】:年紀輕輕就是開始長白頭髮?女生也是很怕頭髮變白的呢,頭上有白頭髮怎麼辦?吃什麼能使頭髮變黑呢?不想白頭髮繼續肆虐,應該少吃什麼?
1、少吃糖
維生素E可以抗衰老,促進毛髮生長和血液循環,但是糖會降低血液中的維生素E含量,攝取過多糖分會導致頭髮變白。另外,糖還會讓身體的組織彈性降低,干擾體內吸收蛋白質和礦物質。若你像個螞蟻非常嗜吃甜食,建議平常多吃天然水果和蔬菜即可。
2、減少攝取動物性蛋白質
你是個無肉不歡,餐餐必定吃肉的人嗎?或許你該減少肉的攝取量!若攝取過多動物性蛋白質,身體會無法完全消化,就會產生尿酸,而尿酸會引起白頭髮,還會對健康造成極大的影響。不論如何,均衡的飲食纔是健康的關鍵!
3、少吃鹽
如果你習慣吃重口味,一定要夠鹹才能吃飯,那從現在開始你可能要吃清淡一點了。根據專家表示,人一天最多隻能攝取2.3公克的鹽,吃太多會引起頭部供血不足,導致黑色素的合成能力下降,頭髮就容易變白。如果你有糖尿病、高血壓......等慢性疾病,每天最多攝取1.5毫克的鹽即可。
4、減少攝取人工甜味劑
市面上許多餅乾和飲料都添加不少人工色素和甜味劑,這些人工香料都容易引起過敏、耳聾和偏頭痛,甚至還會導致頭髮變白,爲了健康,平常少吃零食和少喝飲料,除了可以避免變胖以外,還可以減少白頭髮產生!
5、多吃含銅量高的食物
銅是合成黑色素的重要關鍵,若體內的銅元素不足,就會導致頭髮生長停滯,甚至還會出現頭髮褪色、變白的情形。因此,平常多吃堅果、穀類......等富含銅的食物就能有效減少白頭髮產生。
6、多吃含鋅量高的食物
體內若長期缺乏鋅元素會導致脫髮和禿頭的症狀,鋅元素能有效對抗衰老,還能讓毛髮更佳柔順。值得注意的是,在補充鋅元素時,還要記得多吃維生素C的水果才能加速人體對鋅的吸收,平常可以從蝦子、生蠔、貝類......等食物補充。
7、多吃黑色食物
一般來說,黑色食物可以入腎,有效預防及改善掉髮和白髮的情況,建議你平常多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆......等食品就能有效改善。
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