寶寶健康過冬五祕訣
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
寶寶健康過冬五祕訣,寶寶出生那天起,做父母的就開始爲寶寶操心,因爲寶寶的免疫系統尚未尚未發育完全,免疫力低下,在冬天到來的時候就更加要做好防護,下面是寶寶健康過冬五祕訣。
寶寶健康過冬五祕訣1
吃
以魚代蛋 多吃堅果
注意蔬菜搭配 冬季吃的蔬菜中白菜、蘿蔔相對較多。孩子僅吃這兩樣蔬菜,獲取的營養素不夠,也容易吃膩。可間隔搭配些土豆、胡蘿蔔、芹菜、豆芽菜、菠菜等。這些蔬菜中維生素、鈣、磷、鐵等營養豐富,營養價值高,可以補充孩子體內營養素的不足。另外,還可以常吃些海帶、紫菜、黑木耳、香菇。
備點堅果做零食 冬季除應常給孩子補充水果外,寒冬裏常給孩子適量吃些硬殼類的堅果,如核桃、小核桃、栗子和松子仁等,有益智健腦的作用,還可增加山楂、幹棗、桂圓、荔枝、果脯等。每頓飯後給孩子吃幾勺紅果酪,可大增補益。因爲冬季是兒童發病率較高的季節,體內缺乏維生素是患病的一大誘因。常補些含維生素A的食品,對兒童不僅具有防治眼乾燥病、夜盲症的作用,同時還能增強抵抗力,減少感冒、凍瘡等冬季常見病、多發病的發生。
以魚代蛋 冬季雞蛋少,且不太新鮮。若雞蛋吃得少,很容易缺乏蛋白質和鈣,可用魚代替蛋。比如把小魚炸成酥魚,既能獲得大量蛋白質和鈣質,又易消化吸收。
注意粗細搭配 不能單純地給孩子吃精米、白麪,應常給他們吃些玉米、高粱、小米、大豆等雜糧。這些食物中含有較多的膳食纖維,它有助於提高食慾,調節食物的吸收和排泄,保持大便通暢。
曬
曬冬陽 選好時段
冬季由於臭氧層出現季節性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:上午6-9時,9-10時和下午4-5時,這些時段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多,可促進腸道對鈣、磷的吸收,有利於促進骨骼正常鈣化。
需要提醒家長們的是:深冬季節戶外溫度非常低,家長如要帶孩子出去曬太陽,一定要循序漸進,最初幾次只能曬幾分鐘,逐漸增長曬太陽的時間,切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時,否則很容易造成孩子感冒。但隔着玻璃曬是不起作用的,紫外線很少能穿過玻璃,所以寶寶曬太陽最好在戶外,或寬敞的陽臺上。
另外,曬太陽前不要洗澡,曬太陽時不要空腹。因爲洗澡時可將人體皮膚中能夠合成活性維生素D的材料洗去,減低了促進人體鈣吸收的作用。此外,曬太陽時最好穿紅色服裝,因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
穿
不要“汗”病了寶寶
天冷時,很多家長怕孩子凍壞了,往往給孩子添加不少衣裳,但是孩子還是發燒流鼻涕,很多家長感到不解。
專家介紹:這種現象是家長們往往忽視了兩個細節:首先,最近中午的氣溫並不是很低,很多孩子經過一上午的玩耍,到了中午基本背都汗溼了,孩子一身的涼汗,怎麼可能不着涼呢?其次,不能只知道給寶寶加衣服而不知道適時減去一些衣物,因爲把寶寶捂得太緊,不但容易生病,也不利於增強寶寶的抵抗力。
3歲以前的孩子基本還不明白“冷”是怎麼回事,也不能清楚地把冷的感覺表達出來。家長們可以首先看看面頰,穿着合適的小寶寶面頰是紅潤的,如果寶寶穿得過少,體溫降低,雙頰的皮膚會因爲血管收縮,變得蒼白或發青。如果寶寶在外面時,摸摸鼻子的溫度是個判斷穿衣多寡的簡便方法。
如果鼻子是溫暖的.,寶寶基本不會覺得冷,感覺鼻子有些涼,就需要多穿衣服。通常寶寶穿着只要比成人多一件就可以了,3歲以後的寶貝可以和成人一樣多。
防
增強體質 防傳染病
冬季是許多傳染病流行的季節,家長應從增強孩子體質及加強預防措施方面着手。
充足的睡眠時間是增強體質的重要措施。一般說來,嬰兒每天需要睡眠15-16小時;幼兒每天12-14小時;學齡前兒童每天10-12小時。同時要爲孩子創造良好的睡眠環境,以保證睡眠質量。
從小按時進行免疫接種,可以有效地防治各種小兒傳染病的侵害。如果在近期與麻疹、水痘、甲型肝炎等傳染病人密切接觸後,儘早注射一針丙種球蛋白可預防發病或減輕症狀。
寶寶外出要有適量運動,如小跑、快步走、爬梯子、玩球、遊戲,或帶音樂的竹竿操、模仿操,即使是剛剛會站立的小寶寶,也不要老抱着,應該把他(她)放在地上,大人拉着手,跳一跳、蹦一蹦。
戶外活動不少於半小時。健康的寶寶戶外運動能產熱,運動後如出汗一定要擦乾;運動量要慢慢加大;皮膚千萬不要浸在潮溼環境裏;出門前手腳要有少量活動或按摩。需注意的是活動時間及活動量要視天氣狀況和寶寶體質而定。
此外,居室要定時開窗通風,保證空氣新鮮。家長儘量不要帶孩子去公共場所如大商場、影劇院和娛樂場所,以免染上疾病。
護
重視防寒訓練 護好手足口
人體手足距離心臟較遠,供血量少,又較暴露,再加上寶寶皮膚較薄,因此,寶寶冬季手足防凍很重要。對於一些體虛的寶寶,增強體質訓練更加重要,也非一日之功。有效而科學的訓練要從夏天開始,經由夏到秋,秋到冬的三季訓練,當冬季來臨時,您的寶寶就照樣可以外出感受冬日暖陽和新鮮空氣了。
冷空氣浴 冬天可以選擇風和日麗的好天氣,在上午10點到下午3點的時間,讓寶寶出門接觸陽光與冷空氣。注意訓練寶寶冷空氣浴要講究循序漸進,最初只讓寶寶露出小臉和小手,如果比較適應,可以逐步擴展裸露的部位,如脖子、胸的上部和小胳膊小腿,時間也可以逐漸延長。
喝水訓練 冬天經口鼻吸入的冷空氣會刺激寶寶的呼吸道黏膜,從夏季開始每天讓寶寶喝涼開水,也可刺激胃腸黏膜,訓練寶寶對冷環境的反應性。
皮膚護理 冬天氣溫低,寶寶出汗少,皮脂腺分泌也少,皮膚易變幹粗糙,活動時易造成皮膚皸裂,尤其是指端、腳跟、嘴脣交界處很容易裂開。因此要經常給寶寶用溫水洗手,擦手後馬上塗上護膚露(油),注意洗手及護膚品都要用嬰兒專用品,成人用品偏於鹼性或酸性對寶寶嬌嫩的皮膚會有損害。
做些按摩 針對容易受凍的部位,如手足、耳朵、臉頰,早晚各做一次5-10分鐘按摩,可按摩手指、手背、手心及小臉等來增強局部血液循環,也可做各種動手動腳的遊戲活動
寶寶健康過冬五祕訣2
寶寶健康過冬法則1:避免着涼
冬天寒潮多,氣溫變化大,幼兒易着涼、感冒,常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖,避免着涼。
寶寶健康過冬法則2:保護皮膚
冬季寒冷乾燥,幼兒皮膚中水分散失多,皮脂腺分泌少,皮膚易乾裂發癢,讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
寶寶健康過冬法則3:注意室溫
冬季對人體的適宜溫度是18攝氏度,如高於23℃時,人就會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內外溫差大,則易感冒。
寶寶健康過冬法則4:多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用,以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。
寶寶健康過冬法則5:不坐涼地
冬季地面的溫度很低,幼兒坐在上面,體內的熱量就會大量散失,容易感冒。
冬季嬰幼兒如何預防流行疾病
冬季是呼吸道疾病的多發季節,對於嬰幼兒來說,要謹防冬季易流行的呼吸道傳染病,如水痘、腮腺炎、流行性腦膜炎等。
一方面,要嚴格按照免疫程序做好幼兒計劃免疫工作。
另一方面,對於體質差、易感染疾病的幼兒,家長和幼兒園可根據疾病流行情況有針對性地開展免疫注射,同時還可給孩子服用板藍根、大青葉、金銀花等中藥,以加強預防流行型感冒。
按常規進行室內紫外線消毒和食具、玩具、教具消毒,對患病的幼兒要正確診斷、及時治療,重者應儘快送醫院診治或隔離觀察,防止流行病的擴散。幼兒外出時應帶好口罩,特別是室內外溫差較大的情況下。
在飲食方面,幼兒需要的能量和熱量也相應增加,因此應增加些能量高,熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。
生健康寶寶胎教不能少
寶寶身上這五個部位是越“髒”越健康!(圖)
培養寶寶健康飲食習慣
健康食譜調理感冒寶寶
寶寶健康體檢完全版
禁忌讓寶寶睡眠充足健康
寶寶白胖就是健康嗎
寶寶指甲的健康情況
生健康寶寶從孕前做起
寶寶這樣吃水果才健康
寶寶少坐多爬更健康
健康減肥有哪些方法 健身教練分享3祕訣
寶寶應多吃的五類健齒食物
寶寶這樣睡覺更健康
父母退一步寶寶更健康
五個小祕籍讓寶寶學會獨自入睡
寶寶腸胃健康小常識
九個愛的祕訣養育聰明寶寶早教
一歲寶寶便祕怎麼辦 寶寶便祕調理方法
保持乳房健康的五祕訣
關注寶寶口腔健康
寶寶健康早餐吃什麼
願寶寶平安健康的名字
想生健康寶寶的禁忌
這幾個小祕訣快速讓寶寶睡安穩
幼兒健康寶寶健康
如何生下健康寶寶
胡婷婷老公是誰?祕產混血寶寶五官萌炸
夢見寶寶生出來不健康
如何讓寶寶健康游泳
健康寶寶的表現有哪些
冬季預防生病 這些祕訣讓你健康過寒冬
寶寶便祕可以吃蜂蜜嗎 寶寶便祕怎麼緩解