懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好,孕婦初期的營養要跟上,我們都知道孕婦所需要的營養是比一般人要多的,在日常生活中孕婦在飲食方面也有很多需要注意的,以下懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好。
懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好1
1、肉類
在懷孕初期多吃一些瘦肉有助於胎兒的發育,比如雞肉、羊肉和牛肉,這些肉類都含有豐富的蛋白質,孕婦食用之後可以補充胎兒發育所需的營養物質。另外,羊肉的肉質細嫩,孕婦多吃一些羊肉可以補氣血。
2、魚類
孕婦在懷孕期間多吃一些魚肉可以促進胎兒的智力發育,魚的營養價值比較高,它裏面含有各種微量元素和礦物質,孕婦食用適量的魚肉有助於胎兒的生長髮育。那麼孕婦吃什麼魚比較好呢,鯽魚、鰱魚和鯉魚都可以選擇。
3、奶類
一些奶類都富含大量的蛋白質,比如純牛奶、酸奶,孕婦在懷孕期間多喝牛奶既能補充蛋白質,又能補鈣。通常建議孕婦在懷孕期間飲用一些高鈣的純牛奶,這樣更能促進胎兒的發育。
4、蛋類
大家都知道蛋類的蛋白質含量很高,特別是雞蛋,因此孕婦在懷孕初期可以吃一些雞蛋,比如蒸雞蛋或者是煮雞蛋,這對於胎兒的成長髮育有很大的好處。
5、豆製品
女性在懷孕初期還可以吃一些豆製品,比如豆漿、豆腐和豆花。豆製品是人體補充蛋白質的一個重要來源,在懷孕期間合理的補充一些蛋白質可以滿足孕婦的營養需求,也有助於胎兒的發育。
結語:懷孕初期吃什麼對胎兒發育好,懷孕初期吃這五類食物對胎兒有好處。另外,很多孕婦在懷孕初期會出現一些妊娠反應,比如惡性、嘔吐,因此孕婦的飲食最好還是清淡一些,不要吃一些辛辣刺激的食物。
懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好2
懷孕初期的菜譜
1、芝麻肉蛋卷
材料:豬裏脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽、醬油、味精、蔥、姜、麪粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。
做法:
(1)先把蔥、姜洗淨並切成碎末,再將裏脊肉剁成肉泥放在碗裏,加入蔥末、薑末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個,攪勻上勁成裏脊肉餡;
(2)再把其餘的2個雞蛋打散在小碗裏,加上水澱粉、精鹽,放進鍋裏攤成3張蛋皮;
(3)把蛋皮放在案上鋪開,把裏脊肉餡放在上面,捲成條形蛋皮肉卷後封口,外面抹上面糊並蘸上芝麻;
(4)鍋裏放入豬油燒至六成熱,投入蛋皮肉卷炸至金黃色撈出,切成段塊即可食用。
2、娃娃菜墨魚湯
材料:娃娃菜60克,幹墨魚100克,瘦豬肉100克,精鹽、雞精各適量。
做法:
(1)將墨魚浸軟,洗淨,連其內殼切成4~5段;
(2)娃娃菜洗去泥沙及雜物;
(3)豬肉洗淨;
(4)把全部用料一齊放入沙鍋內,加清水適量,武火煮沸後文火煮3小時,調味即可,隨量飲用。
3、什錦燒豆腐
材料:幹蝦米10克,豆腐200克,澱粉5克,蔥、薑末各2、5克,瘦豬肉25克,蝦子2、5克,火腿25克,雞肉50克,料酒25克,醬油15克,筍尖25克,冬菇25克。
做法:
(1)先將豆腐洗淨,切成方塊,待用;
(2)泡好的冬菇切成小片;火腿、筍尖、雞肉、豬肉等均分別切成片;
(3)鍋置火上,放油燒熱,放薑末蝦子,炒後立即放入豆腐和切好的肉片、雞片、火腿片、筍片等,並倒入醬油、料酒炒勻,加入肉湯,待燒開後倒入沙鍋內,移在文火上煮十餘分鐘,現加入味精即成。
懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好3
孕婦懷孕初期飲食孕育常識
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等,可減少嘔吐。
3、想吃就吃,少食多餐,基本上可以隨心所欲。
特別是妊娠反應較重的孕媽,不要拘泥於進食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。
4、每天補充葉酸400~600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀,神經管就開始分化發育,爲避免胎兒神經管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
5、妊娠劇吐嚴重,甚至完全不能進食時,需要靜脈補充營養。
孕婦在懷孕初期,多數會食慾下降,這時在飲食上更是應該多注意,更多孕婦飲食百科知識,盡在本安全網站食品安全常識頻道。
懷孕初期吃什麼食物對胎兒發育好4
一、懷孕初期不能吃什麼
1、懷孕初期禁止吃辛辣刺激油膩的食物,辛辣刺激的食物有活血化淤的功效,比如姜、辣椒、蔥等,這類物質吃多了會刺激宮縮,很有可能引起孕婦流產。孕婦懷孕後可能會有反胃的情況,大多有胃腸道不適的症狀,比如嘔吐、腹瀉、噁心等,如果再吃油膩的食物會加重反胃反應,引起身體不適。
2、懷孕初期禁止吃生冷、寒性的食物,生冷的食物大多指的是剛從冰箱拿出來的冰水、冰水果等,部分孕婦在懷孕過程中可能會有怕熱怕冷的情況,特別是夏天特別怕熱,總喜歡吃冰的食物,這是不對的,冰的食物吃多了很有可能會引起胃腸不適,不利孕婦及胎兒的健康。寒性的食物多指海鮮,比如螃蟹、甲魚等,這類海鮮吃多了很有可能會有滑胎的.風險,這也是需要注意的。
3、懷孕初期禁止吃罐頭食物,罐頭食物中大多含一定的食物添加劑,多不利於身體健康,部分食品添加劑會對胎兒的生長髮育情況造成影響。
4、懷孕初期禁止吃青的蔬菜,比如西紅柿、生竹筍、木薯,這類物質在未成熟之前大多含有一定的毒素,不小心誤食會導致中毒,影響後期的妊娠情況。
二、懷孕期間飲食注意事項
1、懷孕期間注意飲食要有節制,部分孕婦可能存在暴飲暴食的習慣,這是不對的,平時飲食要有規律,時間點可以適當增加,但不可以一次性吃太多,少量多次對身體更有力。
2、懷孕期間要注意營養均衡,最好不要挑食。平時多補充營養物質,比如蛋白質含量高的食物長期吃可以極大的提高個人免疫力,增強抗病能力。
3、懷孕期間要注意飲食清淡爲主,多吃新鮮的水果蔬菜,其豐富的維生素有利於補充個人營養。
懷孕是一件十分嚴肅的事情,平時一定要多注意身體情況,如果有異常的反應,及時與醫生溝通、交流。
懷孕初期吃什麼食物治療咳嗽
孕期吃什麼能使胎兒發育良好
懷孕初期吃什麼對胎兒發育好 懷孕初期對胎兒發育好的食物簡述
懷孕初期不可以吃什麼食物
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
懷孕初期禁吃什麼食物
懷孕初期吃什麼食物
懷孕期間吃什麼好 孕育健康寶寶的孕期飲食
懷孕初期忌諱吃什麼食物
懷孕保胎吃什麼食物好
孕婦吃什麼堅果好 吃這些對胎兒發育好
懷孕初期吃什麼對胎兒好(孕初期吃的食物)
懷孕初期吃什麼好 懷孕飲食搭配原則
懷孕初期飲食 懷孕初期不能吃什麼
懷孕初期適合吃什麼食物
孕期吃什麼能促進胎兒發育
孕婦吃什麼食物對胎兒好
懷孕初期不能吃什麼食物
懷孕初期能同房嗎?對胎兒有什麼影響
懷孕期吃以下食物易致胎兒畸形
懷孕6周孕婦吃什麼對胎兒好
懷孕初期吃什麼好保胎
懷孕初期熬夜對胎兒有影響嗎 孕婦熬夜對胎兒有什麼影響
懷孕初期最忌諱吃什麼食物
懷孕初期吃什麼好 孕早期飲食
懷孕吃什麼對胎兒好
懷孕初期吃哪些食物好
懷孕初期最忌諱吃什麼?孕期不能碰的10種食物
孕婦吃什麼有助於胎兒大腦發育?對胎兒大腦發育好的食物推薦?
懷孕吃什麼對胎兒最好
專家解讀:懷孕早期吃什麼對胎兒好
懷孕初期吃什麼食物可以緩解孕吐
懷孕期間有益胎兒的食物