孕中期孕婦可以吃巧克力嗎
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孕中期孕婦可以吃巧克力嗎,巧克力是一般女性都比較喜歡吃的甜食,但是懷孕期間是女性人生中的一個重要時刻,爲了孩子的健康發育,在飲食方面必須要格外小心,那麼孕中期孕婦可以吃巧克力嗎?
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孕婦在懷孕中期可以吃巧克力,巧克含有一定的蛋白質和人體所需的營養物質,適當吃一些,對於促進胎兒的生長是有好處的。但是要避免過量食用巧克力,巧克力屬於一種含糖量較高的食物,而孕婦在懷孕中期,如果不限制糖分的攝入,很容易出現孕期糖尿病的症狀。而且巧克力脂肪含量比較高,如果孕婦過量食用會導致身體發胖,也會影響到身體健康。
建議孕婦在懷孕中期,保證充足的營養,適當的吃一些蔬菜和容易消化的流食,不要吃油炸食品和含糖量過高的食物,不要吃過於辛辣和冰涼的食物,這是爲了避免孕婦出現腸胃疾病。
孕婦在懷孕中期的時候是可以吃巧克力的,但是注意吃的時候要適量。
如果過多的去食用巧克力,可能會讓孕婦身體出現不適。因爲巧克力含有一定成分的的可可脂以及可可鹼,而且含有較多糖分,所以孕婦食用過多容易導致自己處於一個興奮的狀態之下。有可能這種興奮會導致胎兒也處於一個興奮的狀態,從而對胎兒的健康造成影響。所以處於中期階段的孕婦,不可以過多的食用巧克力,而且要避免吃一些刺激性較強的食物。
飲食上要多注意營養的均衡,要多補充一些維生素以及微量的元素,可以多吃溫性的水果以及蔬菜,這些對孕婦以及胎兒都會有很好的幫助。
懷孕中期如果沒有高血糖、糖尿病的孕婦可以吃巧克力,這時期屬於孕婦比較舒服的時期,沒有嚴重的早孕反應,沒有噁心、嘔吐,胃口大開可能什麼都想吃一點。巧克力雖然是高糖並含有咖啡因,但是巧克力可以使人的精神愉快,所以可以適當地進食巧克力。
懷孕的時候飲食搭配要合理、營養要均衡,既要保證優質蛋白質的攝入,也要保證新鮮的蔬菜、水果的進食,而且要注意補充葉酸、鐵質和鈣質。吃東西時不要因爲食物有缺點就一口不吃,不能挑食、偏食,飲食要豐富多彩、多樣化才能符合孕婦的營養需求,以及胎兒生長髮育的需要。
如果懷孕中期已經診斷爲妊娠期糖尿病,或者懷孕的時候已經患妊娠期糖尿病,對於巧克力這種高糖、高熱量的食品,還是儘量少吃或者不吃。如果大量地食用巧克力,對血糖的控制不利。
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芬蘭科學家們在《新科學家》雜誌中撰文表示,與不吃巧克力的媽媽生出的孩子相比,那些定期吃巧克力的媽媽生出的孩子,對新環境產生的'恐懼感較輕。
可見,孕婦可以吃巧克力。另有科學家經調查發現,孕婦食用巧克力對胎兒的行爲會產生積極影響。雖然這種影響的真正原因並沒有完全查明,但可以肯定的是當孕婦吃巧克力的時候,會覺得“心情很好,感覺很棒”,而孕婦會把這種感覺傳遞給腹中的胎兒,待孩子出世後,他們會變得更加愉快、開朗。
巧克力中所含的銅元素對胚胎的正常發育具有重要作用。有些巧克力中還添加了卵磷脂,其磷的成份對胎兒大腦發育是大有好處的。因此,孕婦可以吃巧克力,但是要適量。
但是孕婦吃巧克力要適當,如果不加以節制,事必會產生不良的後果,例如孕婦體重增長過快,這就會導致孕晚期出現糖尿病、妊娠高血壓、妊娠心臟病等等,這些疾病都是因爲孕期體重過胖才導致的,很可能危及到產婦和胎兒的生命,所以孕期控制體重很重要,不要覺得自己懷孕了就應該吃好的,而且多吃,合理飲食纔是最科學的。
孕婦吃了過多的巧克力會影響孕期牙齒的健康,孕期因爲體內內分泌的改變就會導致一些牙齦出血、紅腫的現象,如果加上巧克力的腐蝕口腔問題可能會更嚴重,孕期類似於這類口腔疾病是不能去牙科治癒的,只能用生理鹽水漱漱口消消腫,所以孕期口腔護理也十分的重要,萬不可因爲依戀甜食而導致牙齒的損壞。
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孕中期孕媽媽應該怎麼吃?
1.多吃點富含蛋白質的食物
在孕中期,孕媽媽每天對蛋白質的需求比在孕早期增加了,現在每天需要約85克才能滿足孕媽媽和胎兒的需求。其實很多食物是富含質蛋白質的,孕媽媽可以適當多吃一點這些食物來補充蛋白質,比如說我們經常都會吃到的雞蛋,牛奶,瘦肉,豆製品等。
2.及時補鈣
從上面我們可以看出來,胎兒在孕中期骨骼生長髮育是非常快的,還有指甲的形成也需要消耗掉不少的鈣。孕媽媽需要的鈣越來越多了,現在每天1000毫克左右,如果孕媽媽還像孕早期那樣吃,肯定補充不了足夠的鈣,所以孕媽媽最好從懷孕四個月開始就在醫生的指導下補充鈣。平時也可以多吃一些含鈣豐富的食物,通過食物來補鈣。
比如說牛奶,牛奶的含鈣量算是比較高的,1ml的牛奶就含有一毫克的鈣,孕婦如果每天喝500ml牛奶就能補充500毫克的鈣。比如說芝麻,芝麻的含鈣量比牛奶更要多上好幾倍,這個補鈣效果也很好,但是芝麻的熱量和脂肪都比較高,所以不宜多吃。孕媽媽平時還可以吃一些瘦肉,雞蛋,蝦皮等,這些食物的含鈣量也是很誘人的。
3.補充dhα
胎兒的視網膜從四個月左右開始發育,大腦就更不用說了,一直在發育當中,但胎兒視網膜和大腦的發育都離不開DHA,DHA參與大腦細胞的形成,促進腦細胞的發育和胎兒視力的發育。
所以在DHA在孕期顯得那麼重要。
建議孕媽媽每日攝入不少於200毫克的DHA,其實也並不難做到,平時的食物中也會含有DHA,比如說雞蛋,堅果,深海魚等。孕媽媽可以每個星期吃2--3次魚,其中每個星期吃一次深海魚,平時也可以吃一些雞蛋來補充。
4.合理補充鐵元素
懷孕之後,孕婦血流量增加了,對於鐵元素的要求也升高了,在孕中期,孕媽媽每天對鐵元素的需求是24克,如果不能按時補充所缺的鐵元素,那就很容易導致孕媽媽貧血,出現頭暈 乏力,臉色蒼白等症狀。對於輕度貧血,孕媽媽可以通過調整飲食結果來補血,比如說適當多吃一些含鐵豐富的食物,紅肉,動物肝臟,菠菜等。中度以上貧血的話,孕媽媽最好根據醫生的建議合理補鐵,避免胎兒營養不良。
5.補充膳食纖維
孕婦的腸胃蠕動比平常人稍微慢一點,所以很容易導致便祕,孕媽媽平時除了要多喝點水,可以通過多吃一些富含膳食纖維的食物,緩解便祕。比如說玉米,土豆,青菜等。
6.其他營養物質
胎兒需要的營養遠遠不止以上這幾個,所以孕媽媽最好要均衡飲食,適當吃一些綠葉蔬菜,水果等,可以及時補充各種維生素,礦物質,膳食纖維等。孕媽媽如果擔心,或者不知道應該怎麼吃,在懷孕五個月左右可以去醫院做一個營養監測,然後根據監測出來的結果去調整飲食結構。
我那時候就去做了一個營養監測,其實也很簡單,就是醫生問了一些問題,然後再去一些儀器上面檢測,檢測出來的結果會顯示孕婦體內的蛋白質,脂肪等是否已經達標或者超標。我當時喝的肉湯太多了(那時基本都是回孃家吃,經常煲湯),導致體內脂肪太高,後面控制了一段時間不敢喝湯了。
在孕中期,孕媽媽還要注意有些食物是不宜多吃的,就像蛋糕,巧克力,高糖高熱量,非常不適合孕婦吃;冰淇淋,辣椒等辛辣刺激的食物也最好別吃,平時最好可以少吃多餐,少吃油膩的食物,控制好體重。孕中期吃好了,孕晚期就根據現在的基礎適當的增加量就行,這樣就能滿足孕婦和胎兒了。如果孕媽媽的胃口太差,建議孕媽媽可以喝一些孕婦奶粉來補充營養。
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