產後多少天可以碰陰陽水

產後多少天可以碰陰陽水，對於寶媽媽來說，營養是非常重要的，也直接關乎到寶寶的營養，所以一般也都會重點關注日常的飲食，日常當中也有很多地方需要注意，以下產後多少天可以碰陰陽水。

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產婦20天后可以觸碰陰陽水。陰陽水是指半冷水和半沸水的混合物，雖然水溫可以正常使用，溫度也不是很低，但水中可能含有細菌。母親的身體比較脆弱，因爲剛生完孩子，在這個時候毛孔張開，用陰陽水來清潔身體容易將水中的細菌帶入身體。此時水溫不夠熱，很可能會着涼，孕婦想在分娩期間用水，需要將自來水自然煮沸。

產後多少天才能碰涼水？

可能一般人會認爲是30天，坐完月子就可以碰涼水了。其實這並不是科學的答案，30天后碰涼水，很多寶媽都被月子病找上門，你知道麼？

其實爲了寶媽身體好，產後能夠碰涼水的時間，至少是產後42天。因爲寶媽坐完月子，寶媽的身體，只是基本恢復了，並沒有完全恢復，因此，寶媽爲了自己好，坐月子的時間，也最好是42天，而不是30天，多這十幾天，對於孕媽的身體恢復，完全不是一個檔次。

如果孕媽想要產後，更好地避免月子病，那麼就需要在產後2個月左右，才碰涼水，並且也不是隨便什麼涼水都可以碰的，最好也不要碰太冷的水，以及吃生冷的食物。如果寶媽產後碰涼水，碰早了，就可能出現以下問題，一起來看看吧！

宮寒

產後孕媽的身體會在一段時間內處於虛弱狀態，身體各方面的機能都會下降，需要坐月子來恢復，如果孕媽碰涼水碰早了，就可能使得子宮受涼，不利於子宮恢復，讓子宮出現宮寒的情況。

關節痛

如果寶媽產後，碰涼水碰早了，還可能讓寶媽身體出現各種關節問題，比如患上風溼類疾病，腰痠背痛的問題，即使有些寶媽，可能產後表現得並不明顯，也可能在上了年紀後，這些問題就表現得比較突出了。

怕冷

寶媽產後，碰涼水碰早了，使得寒氣入體，寶媽身體恢復得不好，就可能使得寶媽以後，變得很怕冷，即使是在大熱天，也可能感覺渾身涼颼颼的。這就是寶媽碰涼水碰早了，身體素質下降，導致的。

因此，寶媽爲了自己的身體健康，產後碰涼水，一定不要碰早了，即使別人說自己嬌氣，也不要理會，自己身體恢復好了，纔是最好地，最實在的。你說呢？

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產後的注意事項

一、生活上要注意

1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥牀。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2、準備兩三條寬度約爲30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因爲它們不但沒有效果，還有反作用。

3、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。

4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

5、嚴禁洗頭。因爲頭皮不能着涼。

二、飲食方面要講究：

1、少食多餐。

2、產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因爲會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分（買商店裏的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用真的瞭解。

3、不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。

4、半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5、半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因爲疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。應該到第三週開始吃。

6、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

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產後注意休養可杜絕衰老

腰痠腿疼——要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的'生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

大量掉頭髮——不要過度用腦

適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽，產後就閒不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。

產後是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液循環，從而造成脫髮。在產後這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個乳房大小不一致——正確哺乳

哺乳時，左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

身體僵硬、不靈活——多喝水，多運動

產後，由於整個生活都要圍繞着寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

乳房鬆弛下垂——堅持戴乳罩、堅持運動

哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。每天用溫水洗浴乳房1～2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯臥撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐，防止乳房鬆弛下垂。

感覺心情煩躁，易發脾氣——少吃酸性食物

哺乳期，很多人認爲要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

明顯消瘦——注意產後休養

生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該儘快找回最佳狀態。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或着風受涼。家中之事，儘可以少操心。

經常睏倦——保證睡眠質量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他（她)向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡着了，或者有人照看時，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態。

皮膚鬆弛，皺紋明顯增多——多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。