白了少年頭竟是身體缺少這些營養素
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白了少年頭竟是身體缺少這些營養素,以前很多人以爲少白頭是屬於先天性遺傳病,經過科學研究,少白頭是身體缺少某些營養素所導致的,下面小編帶大家簡單瞭解一下白了少年頭是身體缺少哪些營養素。
白了少年頭竟是身體缺少這些營養素1
蛋白質長期攝入不足
東方人頭髮中的黑色離不開黑色素,它是普遍存在於皮膚及毛髮中的黑褐色色素,正因爲它,我們的皮膚和頭髮纔有了顏色。黑色素其實是一種蛋白質,20-25歲是黑色素沉澱形成的活躍期,這個年齡段的人是不應該有白髮的,如果年紀輕輕就有了白髮,很可能是膳食中長期蛋白質攝入不足,導致黑色素合成不夠的原因。
銅元素缺乏
銅元素在我們體內存量雖然少,但卻不能缺失。如果沒有銅,體內30多種酶會失去活性,骨骼、皮膚、毛髮等正常功能也會受到影響。通過對頭髮的微量元素測定發現,深色頭髮中的銅元素要明顯多於淺色頭髮,如黑髮所含的銅元素高於黃髮,黃髮中銅元素高於白髮;而女性頭髮中的銅元素會高於男性,因此,缺銅也是引起中青年頭髮早白的重要原因之一。
鹽攝入過多
《白毛女》大家都很熟悉,主人公喜兒也有一頭雪白的長髮,電影裏說她頭髮變白是因長期沒吃鹽所致,缺鹽會導致白髮嗎?
經研究發現,人吃過多的鹽,會引起頭部供血不足,導致合成黑色素能力下降,黑色素細胞就無法順利合成,容易產生少白頭。因此,白毛女頭髮變白的原因肯定不是因爲缺鹽引起的,更多是她經受了楊白勞的各種摧殘和折磨,精神壓力過大等綜合性因素造成的。
中醫學認爲,下列因素與白髮有關:
一是精虛血弱:腎精不足,不能化生陰血,陰血虧虛,導致毛髮失其濡養,故而花白。
二是血熱偏盛:情緒激動,致使水不涵木,肝旺血燥,血熱偏盛,毛根失養,故發早白。
三是肝鬱脾溼:肝氣鬱滯、損及心脾,脾傷運化失職,氣血生化無源,故而白髮。
少白頭吃什麼可以烏髮
爲了防止少白頭的過早出現,在飲食上應注意多攝入還鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等。
要注意B族維生素的攝入。醫學家現已確認,缺乏維生素B1、B2、B6也是造成少白頭的一個重要原因。應增加這類食物的.攝入,如穀類、豆類、乾果類、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和葉蔬菜等。
還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程,是由酪氨酸黴氧化酪氨酸而成的。也就是說,黑色素形成的基礎是酪氨酸,酪氨酸缺乏也會造成少年白。因此,應多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
此外,經常吃一些有益於養髮烏髮的食物,增加合成黑色素的原料。中醫認爲“發爲血之餘”,“腎主骨,其華在發”,主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤髮。
白了少年頭竟是身體缺少這些營養素2
少白頭原因?
前額白髮—脾胃失調
前額對應的反射區是脾胃,調理好脾胃對防治前額白髮大有幫助。脾胃不好的人常常腹脹、腹痛、胃酸,口淡不渴、四肢不溫、大便稀溏。還有的人經常伴有口臭、食慾過旺,或四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利,這些都是脾胃虛寒的症狀。
兩鬢斑白—肝火旺盛
兩鬢對應的臟腑反射區是肝膽,肝膽火偏盛的人或者脾氣暴躁或者愛生悶氣,常伴有口乾、口苦、舌燥,眼睛酸澀等,這是由肝膽火旺引起,進而致使脾胃受傷。當然,情緒不好也是引起上火的原因。所以,此類白髮人羣要保持輕鬆心情,最好能進行一些可以增加生活情趣的文體活動。
後腦勺白髮—腎氣不足
後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因爲膀胱的主要功能是貯尿和排尿,所以,這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。
營養因素
膳食中長期缺乏某些營養素,不僅使黑色素無法合成,頭髮變白,而且頭髮乾枯,脆性增加,容易脫落等。有實驗證明,膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品,或缺乏微量元素銅、鐵、鋅等,都可妨礙黑色素的合成過程。
預防頭髮早白,在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含維生素B族的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等無機元素。另外,黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等食品,對頭髮早白均有一定的烏髮作用。
心理因素
常言道“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”。一些年輕人由於學習、工作負擔重,精神過度緊張;情感上受到刺激,悲傷、恐懼、長期鬱悶,都會影響色素細胞的代謝,黑色素合成受阻,而致白髮。可見,精神因素也是引起青少年白髮的重要因素。在預防上,一定要注意保持心胸開闊,心情舒暢;避免神經緊張,控制情緒波動;正確對待一切。
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