孕婦營養過剩的原因及危害
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孕婦營養過剩的原因及危害,懷孕期間,爲了準媽媽和嬰兒的身體健康,營養的補充是必不可少的,但是物及必反,營養過剩則會給母親和胎兒的身體造成傷害,接下來小編就爲大家分享孕婦營養過剩的原因及危害。
孕婦營養過剩的原因及危害1
如何判斷孕婦營養是否過剩
最方便、最常用的指標就是體重。在正常情況下,妊娠前3個月內體重可增加1。1公斤~1。5公斤;3個月後,每週增加0。35公斤~0。4公斤,至足月妊娠時,體重比孕前增加10公斤~12。5公斤。如果體重增加過快、肥胖過度,應及時調整飲食結構,去醫院諮詢。
孕期營養過剩的危害
1、胎兒過大
胎兒過大會增加順產的難度,還容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎兒宮內缺氧和產後出血的概率。
2、水腫、高血壓、糖尿病齊刷刷來
孕期營養過剩會導致多種併發症,最常見的有水腫、妊娠高血壓、妊娠糖尿病等。
3、心臟負擔加重
孕期體重增長過多還會加重孕婦的`心臟、肝臟負擔,分娩後體重恢復到孕前水平的時間會延長,產褥期卵巢功能恢復緩慢,產後推遲,甚至會出現一系列卵巢功能不良的表現。
孕期營養過剩的應對方法
1、營養合理化
膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養,並不是多吃大魚大肉。其實,不需要增加過多的主食,主要是增加副食的種類和數量。
2、飲食多樣化
飲食的多樣化,主要強調營養要素的全面性,應以細糧爲主食,以蔬菜、豆類和動物性食品爲副食品。準媽媽要多食肉、魚、蛋、奶、豆類等含蛋白質高的食品,蛋白質比例搭配按2/3動物蛋白與1/3植物蛋白質較爲恰當。
3、應注意維生素A、B、C、E、礦物質和葉酸的補充
多食新鮮蔬菜、水果、胡蘿蔔、香蕉、杏等;禁吃油脂類和含鹽量過高以及辛辣的食物。
孕婦營養過剩的原因及危害2
營養過剩的起因及危害
當孕媽媽熬過了孕早期的噁心、嘔吐、無食慾的早孕反應進入孕中期後,孕媽媽的胃口會逐漸好轉。而此時,胎寶寶也開始進入迅速發育的階段,因此,相較於孕早期來說,這個階段孕媽媽的飲食量會相對增加。
此外,很多孕媽媽都有一個通病,就是懷孕後老是擔心寶寶營養不足,會去補充各種各樣的營養品,覺得只有營養補足了,生出的寶寶才能健壯又聰明,因此飲食上常常變得不加節制。
其實,孕期補充營養是有限度的,過度地補充只會使孕媽媽出現營養過剩,增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合徵的風險。
此外,過度補充營養還有可能使孕媽媽孕育出巨大兒,爲分娩增加難度。
如何判斷是否營養過剩
判斷準媽媽是否營養過剩,最直接的方法就是看準媽媽體重的增長速度是否過快。
孕早期,準媽媽每月大約會增加1200克體重;孕中期,準媽媽每週會增加350到500克體重,整個孕中期增重1400到2000克;到了孕晚期,準媽媽體重增長的速度先增加後逐漸減慢,一般在孕9月會減緩,孕10月可能會停止增加,整個孕晚期大概增重4000克。
如何預防營養過剩
1、合理補充蛋白質
準媽媽每天需要補充100克蛋白質,只要每天吃2到3個雞蛋或喝兩杯牛奶,再加上適量的肉類和豆製品,就足夠了,沒必要暴飲暴食。
2、優化飲食結構
準媽媽每天需要適當吃一些主食、肉類和蛋、奶製品,此外還需要多吃西藍花、青菜、菠菜等綠色蔬菜,多攝入膳食纖維、維C及鈣鐵等營養素。
3、科學地吃水果
準媽媽在孕期可以吃一些水果,但不要把水果當飯吃,每日不超過300克爲宜。因爲水果中糖含量很高,吃得太多容易發胖。
4、少吃高鹽、高糖及刺激性食物
不要吃太鹹的食物,攝入鈉鹽過多會危及母嬰安全,還有可能增加高血壓和浮腫的風險;高糖的食物容易讓準媽媽體重增長過快,還影響視力發育,也可能會增加患妊娠糖尿病的風險。
5、多吃蒸煮食物,少吃煎炸食物,以免攝入過多油脂
蒸煮的食物營養損失比較少,煎炸食物營養損失多。此外,煎炸食物時還可能會產生許多對身體有害的物質。
6、少量多次,合理進食
懷孕期間,孕媽媽進食一定要少量多次,不能一頓吃太飽,一頓不吃的,要少量多次合理進食。
此外,準媽媽還要進行一些強度不太大的運動,或幹一些不太勞累的家務活,以促進體內的新陳代謝,增加多餘脂肪的消耗,維持體內的營養均衡。
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