哺乳期飲食原則
本文已影響6.54K人
本文已影響6.54K人
哺乳期飲食原則,有很多的孕婦在懷孕之後,對於飲食有一定的注意事項,在生產後對於飲食還是得注意,有些食物是不可以吃的,明確可以吃什麼能幫助孕婦更好的哺乳,下面爲大家解答哺乳期飲食原則。
哺乳期飲食原則1
哺乳期飲食原則
1、多喝湯湯水水
湯湯水水有利於分泌乳汁,因此除了每餐要有湯水外,哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分,可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆漿等補充。
2、多食蛋白質食物
哺乳期的媽媽需要攝入大量的蛋白質,可以通過魚肉、瘦肉等攝取。食素的媽媽也可選擇黃豆製品、堅果、豆莢等高蛋白質含量的食物,在料理的時候加入姜或者麻油即可。
3、忌食回奶食物
人蔘、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶,退奶食物,因此哺乳期媽媽應注意忌食。此外,生冷的食物也會導致回奶,也應禁忌。
哺乳期飲食原則2
哺乳期忌吃什麼
1、阻礙乳汁分泌的食物
如肉類:兔肉,魷魚,鴨肉,豬心,蛙肉等。蔬菜類:辣椒,胡椒,生蒜,茴香,韭菜,馬齒莧,冬瓜,黃瓜,菜瓜,苦瓜,麥芽,人蔘等都會抑制乳汁分泌。
2、過於刺激的食物
分娩後的產婦適合食用清淡,刺激性小或無刺激的食物,要避免服用一些刺激性大的食物,比如辣椒,菸酒,咖啡以及辛辣的調味品等。
(1)酒:哺乳期飲用過量飲酒,會阻礙女性正常的乳汁分泌,影響子宮收縮,而且酒精還會通過乳汁干擾寶寶的健康成長。
(2)咖啡:喝咖啡會使人的中樞神經興奮,會刺激心臟肌肉收縮,並通過奶水影響寶寶,哺乳期的女性應暫停飲用。
(3)太過刺激的調味料:如辣椒、茴香、蒜等,哺乳期的.媽媽食用後容易上火,生瘡,造成排便困難,而寶寶則會出現流口水、口腔炎等不適,因此不建議食用。
3、高脂肪,油炸食品
這些食品不容易消化,而且熱量較高,不利於產後恢復,也不利於保證乳汁質量,應該適量攝入。
4、易過敏食物
有些嬰兒會有過敏的症狀,哺乳期媽媽要多注意寶寶皮膚是否有紅疹等,並考慮自己的飲食狀況,以找出寶寶皮膚過敏的原因。因此,哺乳期媽媽應避免食用一些容易導致寶寶過敏的食物。
5、香菸
哺乳期吸菸會使香菸中的尼古丁快速出現在乳汁中並被寶寶吸取。研究表明,尼古丁對寶寶呼吸道有破壞作用,因此爲了寶寶健康,哺乳期的媽媽要必須戒菸,同時要防範二手菸對寶寶的傷害。
6、藥物
儘管哺乳期女性服用一些藥物後對寶寶沒有太大的影響,但是新媽媽在服藥前,還應諮詢相關醫生,或者在去醫院看病時向醫生說明哺乳的情況,以方便醫生開出合適的藥物。
哺乳期乳房有硬塊能餵奶嗎 哺乳期乳房有硬塊怎麼辦
哺乳期飲食禁忌 哺乳期禁食哪些食物
哺乳期減肥影響母乳嗎 哺乳期怎麼減肥不減奶
哺乳期咳嗽厲害怎麼辦 哺乳期咳嗽能餵奶嗎
月經期飲食要注意三不原則,做對這3個規範輕鬆過經期
哺乳期7種食物不要吃 小心影響母乳
哺乳期發燒可以吃什麼藥不影響哺乳
哺乳期之後會瘦嗎 哺乳期之後怎麼減肥
哺乳期吃什麼奶水多 7種飲食讓你奶水充足
哺乳期懷孕了還能繼續哺乳嗎
懷孕期營養補充原則和飲食禁忌
哺乳期如何快速減肥 哺乳期減肥妙招
哺乳期牙痛可以補牙嗎 治療哺乳期上火牙疼的小偏方
哺乳期可以用護膚品嗎?哺乳期護膚的建議
哺乳期乳房會增生嗎 哺乳期乳房增生的症狀
女人哺乳期不能吃什麼食物 哺乳期飲食上應該注意哪些
孕媽媽早期飲食原則
哺乳期不能吃什麼?哺乳期飲食禁忌
哺乳期痛經可以吃止疼藥嗎 哺乳期痛經怎麼辦
哺乳期能穿瘦身衣嗎 哺乳期瘦身最好的方法
哺乳期染髮能引起孩子中毒死亡?哺乳期染髮的危害
哺乳期怎麼減肥快 飲食搭配運動
哺乳期間該如何選擇哺乳文胸