怎麼能讓寶寶遠離缺鈣
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怎麼能讓寶寶遠離缺鈣,現在很多父母們都生怕自己的寶寶身體不健康,營養不良,但就是怕什麼來什麼,很多寶寶吃了很多東西但就是缺鈣,那麼怎麼能讓寶寶遠離缺鈣呢?朵朵告訴你吧。
怎麼能讓寶寶遠離缺鈣1
怎麼能讓寶寶遠離缺鈣
很多朋友自從有了娃,就老是擔心孩子缺鈣,而身邊的親戚朋友也是有濃濃的補鈣情結。就連去看兒保科醫生,都經常會被叨叨:“這鈣片還是得吃滴~”。好像寶寶身體稍微有點什麼異樣,都跟缺鈣有關一樣。
寶寶個頭偏小?睡覺不踏實,總是醒來,常常哭鬧?容易出汗?頭髮稀少,牙齒不齊?據說都是缺鈣造成的。
這些說法當然不科學,但鈣確實是寶寶生長髮育很重要的營養元素。
那麼,寶寶到底缺不缺鈣?啥東西補鈣?鈣片是吃還是不吃?
其實鈣雖然不可或缺,但在天然食物裏含量非常充足,只要飲食搭配得好,根本就不需要什麼鈣片。不過很多家長除了知道牛奶之外,對其他補鈣食材一無所知。或者雖然知道一些,但寶寶卻不愛吃,不知道如何是好。
別擔心,今天我們來把補鈣的知識和食材梳理一下,順便把這些食材的菜譜也都整理起來。這樣大家就不但知道吃什麼補鈣,也不怕做得不好吃寶寶不喜歡了。
怎麼能讓寶寶遠離缺鈣2
寶寶缺鈣的原因
寶寶缺鈣時,容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現,但這些表現並不是特異的,不能單純以某一個表現就說寶寶缺鈣。
1、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;
2、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;
3、比同齡孩子更晚出牙;
4、頭髮發黃稀疏,枕部脫髮圈,後腦勺常會出現脫髮的情況;
5、神情呆滯、表情少,動作和語言都比同階段的孩子落後;
6、囟門閉合遲,肌無力;
7、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙,出現佝僂病臨牀表現。
嬰兒補鋅補鈣怎麼補
1、輔加富鋅食品
寶寶4-6個月之後就可以添加輔食,可以吃輔食的寶寶完全可以從食物中攝取足夠的鋅和鈣。所以媽媽們要教育寶寶不能挑食、不能偏食,注意飲食的豐富多樣。富含鋅元素的食物有瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。富含鈣質的食物有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。
2、藥物補鈣補鋅
必須經過醫院檢查,確診爲明顯缺鈣和鋅的寶寶,方可在醫生指導下給予相應的鈣和鋅製劑來補充。一般用藥限定時間不可超過2~4個月。要注意,補鈣和補鋅一定要注意用藥劑量,鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小,使用不當,很容導致過量,誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症;補鈣過量也會給寶寶帶來一系列的負面影響。
一般建議,如果寶寶缺鈣缺鋅缺得不多的話,食補就好了;如果經過醫生的'檢測證明缺乏情況嚴重的話,可以通過藥品要補充,同時也可以食補輔助補充。因爲有的時候食補寶寶或許吃不進去,藥補則可能有副作用,所以還是兩者並用,效果更佳!
寶寶缺鈣怎麼辦
寶寶缺鈣時,一方面,要查找導致寶寶缺鈣的原因,並採取有效干預措施。另一方面,寶寶補鈣首選食補,只有在無法從食物中攝入足量鈣時,才適量使用鈣補充劑,而且補鈣的同時還要補充維生素D。
1、善用乳製品入菜:用低脂奶粉取代麪粉,用牛奶取代水,都是掌廚者可做的變化。而烹煮過的牛奶,也可減緩過敏者對乳糖的不適。
2、多吃小魚與海藻食物:把吻仔魚、金鉤蝦、條仔魚、小魚乾、或魚罐頭中的沙丁魚,整個吃下去,營養與鈣質盡在其中。
3、多利用醋酸:在熬煮骨頭湯時,可加入一些醋或檸檬,以加速鈣質的排出。
4、別忘記維生素D:鈣質需要維生素D,才能被小腸吸收,經由血液運送到骨頭。寶寶補充維生素D比較實用的方法是多曬曬太陽。維生素D最佳的食物來源是富含脂肪的魚類,像鰻魚和鮭魚,其次是蛋黃與牛奶。在蔬果方面則是香菇。煮香菇前,可先在太陽底下曝曬1—2個小時,就能產生很多的維生素D,再搭配在不同菜餚中,幫助鈣的吸收。
5、吃零食也能補充鈣:用杏仁、小魚乾取代洋芋片,用蒟蒻、芝麻海苔或開心果,取代巧克力或可樂,吃零食也能補充鈣。
寶寶補鈣注意事項
1、鈣劑不要與主餐混吃:即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣製品,也是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
2、不要讓鈣遇見草酸:菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。
3、維生素D和嬰兒鈣片分開吃:真正缺鈣的孩子很少,很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收,同時保證體內的鈣不會從尿裏流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。如果維生素D量不夠,就會表現爲缺鈣”。
4、過量補鈣反而長不高:補鈣也要適量,不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約爲400毫克,如果攝入的鈣量大大超過以上的標準,可能會便祕,甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用,還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積,如產生腎結石的潛在危險等。
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