孕婦冬天吃什麼水果好
本文已影響4.57K人
本文已影響4.57K人
孕婦冬天吃什麼水果好,孕婦除了要注意日常的飲食均衡,也可以多吃一些富含豐富膳食纖維的水果,但需要注意的是並不是每種水果都適合孕婦吃喔,小編現在就爲大家分享孕婦冬天吃什麼水果好。
孕婦冬天吃什麼水果好1
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等。它可以有效的緩解孕吐,促進食慾,對於防治便祕(帶皮吃)也有一定的效果,還可以改善貧血的狀況,多吃也不會長胖,孕媽媽可以適當吃一些。
2、西柚
西柚中含有天然葉酸,孕婦在妊娠期需要補充足量的葉酸。否則,葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。
3、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
4、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。它富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,這些營養成分對孕婦來說最好不過了。
5、楊桃
楊桃可以減少孕婦的機體對脂肪的吸收,還可保護孕媽媽肝臟,幫助孕媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準媽媽體內的水分,生津止渴,利於小便排出,消除疲勞。
孕婦冬天吃什麼水果好2
1、柚子
含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,柚子也是孕期婦女首選。
2、蘋果
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因爲它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的'記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果,可以使孩子童年患哮喘的概率大爲降低。
3、柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2。7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣爲最高,磷的含量也超過大米。
4、葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
5、梨
其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
6、獼猴桃
獼猴桃含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十二種,維生素B1、C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。獼猴桃含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑鬱症,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。
7、香蕉
香蕉營養高、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,同時膳食纖維也多,其中維生素A能促進生長,增強抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育,是相當好的營養食品。
8、芒果
其富含Vc及Ve、硒,Vc爲抗氧化因子,可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve爲維護孕婦正常生理機能和內分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。
9、石榴
其含有多種氨基酸和微量元素,富含礦物質,並具有兩大抗氧化成份——紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖,降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病、高血壓,可達到健胃提神、增強食慾、益壽延年之功效。多吃石榴,還能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。
10、楊桃
楊桃的營養價值高,含有對準媽媽健康有益的多種成分,能減少準媽媽機體對脂肪的吸收,預防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓,動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護準媽媽肝臟,幫助準媽媽降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準媽媽體內的水分,生津止渴,利於小便排出,消除疲勞。
孕婦吃什麼水果好:孕婦吃什麼水果胎兒皮膚好
孕婦飲食之吃什麼水果比較好
孕婦可以吃減肥酵素嗎 孕婦吃什麼水果減肥
冬天吃什麼水果好
孕婦不能吃哪些水果 孕婦不能吃的十大水果
孕婦生完孩子吃什麼水果好
孕婦冬天吃什麼水果好 哪些水果對孕婦好
冬天孕婦吃什麼水果好?冬天孕婦適合吃什麼水果?
凱特芒果孕婦能吃嗎 凱特芒果孕婦吃了有什麼好處
秋冬養顏食譜 冬天吃什麼水果好?
孕婦可以吃麒麟果嗎 孕婦吃麒麟果有什麼好處
孕婦冬季用什麼護膚品 孕婦冬季用什麼面膜好孕婦冬天用什麼脣膏孕婦冬天用什麼洗面奶孕婦冬季護膚注意事項
秋季孕婦吃什麼水果比較好
孕婦剛生完孩子吃什麼水果好
孕期吃水果有講究 孕婦不宜吃的水果盤點
孕婦吃什麼水果最好?最適合孕婦吃的6種水果
冬天吃什麼水果減肥快?15種冬季減肥適合吃的水果
孕婦能吃冬瓜皮嗎 孕婦吃冬瓜皮有什麼好處
孕婦不能吃哪些食物 孕婦吃哪些水果好
龍珠果孕婦可以吃嗎 孕婦吃龍珠果有什麼好處
孕婦可以吃黃皮果嗎?孕婦吃黃皮果有什麼好處?
孕婦可以吃蛇果嗎 懷孕吃蛇果有什麼好處
高溫天氣 孕婦吃什麼水果消暑解熱