剖腹產後怎樣瘦肚子
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
剖腹產後怎樣瘦肚子,懷孕會讓準媽媽的身材走樣,所以很多準媽媽在產後都會注意身材的恢復。剖腹產的女性朋友一定要注意瘦身方法。下面小編就帶大家看看剖腹產後怎樣瘦肚子,希望對大家有所幫助。
剖腹產後怎樣瘦肚子1
1、散步
新媽媽們吃完晚飯後別顧着坐,飯後散步不能能讓你更快復原,對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸擡頭,邁大步,每分鐘大致走60~80米。上肢應隨步子的節奏擺動,走的線要直,不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時,強度以體質而異,一般以微微出汗爲宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
2、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩,由於生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚臍周圍做畫圈按摩,或者上下輕輕揉動肚皮,都能有助產後收腹。
3、充足的睡眠時間
睡眠不好對剖腹產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素鬱積,從乳汁中排除,對寶寶相當有害,所以不足爲取。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。
4、均衡飲食
停止母乳餵養後,新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間,寶寶的營養基本都從母乳中來,母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後,很多媽媽暫時還調不過胃口,仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶,而現在多餘部分則只能轉到母親身上,稍不小心,就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養,新媽媽要注意自己的飲食,適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯條和可樂。
5、仰臥起坐收腹
把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的'時候,便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉,還能擁有漂亮的腹肌。
6、用束腹帶
這是最直接最有效的方法,但是必須等手術口痊癒以後才能使用,使用過程中要適當運動,並且配合節食,瘦腹效果更佳。
7、做瑜伽
瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材。
剖腹產後怎樣瘦肚子2
剖腹產媽媽怎樣制定減肥計劃表
1、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥,因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後,纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產後減肥的比較好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量,可以說是比較健康而且還有利於母子的減肥方式。
2、產後2個月後可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後,即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,並減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳餵養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥,不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說,在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月必須進行減重
無論任何情況,在產後滿6個月後都應該進行減重了,否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨,以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養,也可以適當減少一些食量了,但是要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。
頭胎生孩子剖腹產二胎必須剖腹產嗎
剖腹產後如何消除妊娠紋 剖腹產妊娠紋疼怎麼辦
順產和剖腹產哪個對孩子好 順產寶寶和剖腹產寶寶的5大區別
剖腹產後怎麼瘦肚子:剖腹產後多長時間可以減肥
剖腹產後怎麼瘦肚子
剖腹產傷口護理 肚子上不留痕
剖腹產到底怎麼剖 產婦一共要挨幾刀?
這樣修復剖腹產後疤痕 讓小腹平滑美麗
剖腹產生產全過程是怎樣的
剖腹產產後同房下體疼痛怎麼回事
剖腹產和順產哪個風險大 剖腹產會不會留疤
剖腹產後瘦肚子方法 割腹產後如何瘦肚子
產後快速瘦肚子的方法 剛生產完怎麼纔可以有效瘦肚子
剖腹產後多久可以同房 剖腹產後多久可以再生
剖腹產是難產嗎 剖腹產需要多長時間呢?
剖腹產後多久能生二胎 剖腹產懷二胎注意事項
產後肚子多久能恢復平坦 產後瘦肚子的黃金時間
產後多久可以瘦肚子 產後如何恢復肚子緊緻
坐月子10大要點 順產剖腹產後恢復
剖腹產後怎麼瘦肚子最快?剖腹產後瘦肚子運動有哪些
順產剖腹產哪個更疼?剖腹產痛更久
剖腹產不壓肚子可以嗎
剖腹產多久可以運動 剖腹產後運動注意事項