如何讓分娩更輕鬆
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如何讓分娩更輕鬆,分娩是女人都要的一個過程,有時候分娩一不小心就會帶來生命危險,分娩的時候需要更多的關愛和鼓勵,只有強大的精神支柱才能讓分娩顯得比較輕鬆,下面看看經歷如何讓分娩更輕鬆?
如何讓分娩更輕鬆1
1、忌怕
很多孕婦對分娩有恐懼感,害怕疼痛和危險,臨產期越近,越是緊張,總是坐立不安,甚至失眠。其實,這種害怕完全沒有必要。分娩幾乎是每個婦女必經的一“關”,事到臨頭,人人都能承受。現代醫學發達,分娩的安全係數大大提高,分娩手術一般不會出現意外。
2、忌急
到了預產期並非就分娩,提前17天、推遲10天都是正常的情況。孕媽媽既不要着急,也不用擔心,因爲這樣都無濟無事,只能是傷了自己的身體,影響了胎兒的發育。
3、忌憂
臨產前要精神振作,情緒飽滿,擺脫一切外在因素的干擾,“輕裝上陣”。尤其不應該顧慮即將誕生嬰兒的性別,親人也不應該給孕婦施加無形的壓力,免得給孕婦帶來沉重的心理,使分娩不順。
4、忌粗
孕晚期不可粗心大意。要避免長途旅行和單獨外出,以免突然臨盆,措手不及。那些在火車上分娩的案例,相信大家在新聞報道里也看過。
5、忌累
臨產前,工作量、活動量都應適當減少,應該養精蓄稅,準備全力以赴地進入臨產過程。
從子宮開始出現規律性的宮縮開始,也標誌着即將要分娩了。子宮出現規律性的宮縮,宮縮的時候就會伴隨陣痛,直到子宮口完全大開爲止。
1、把緊張的情緒拋開。
開始有宮縮陣痛的時候,產婦們首先就要學會自我調節情緒,此時一定不能讓自己太過緊張,因爲緊張的情緒會直接影響到子宮的收縮,從而令產婦出現身體乏力疲勞的現象,進而影響到產程的進展。放鬆心情的同時,可以讓你的腹部進行均勻地呼吸,在宮縮時深吸氣,宮縮停止時呼氣,這樣可以減少痛苦。
2、適當休息保存體力。
分娩過程中需要充足的體力支撐,不妨利用宮縮間歇的時候來充分地讓自己休息一下,保存好體力,同時,如果胎膜沒破,可以適當下牀活動一下,這樣有利於擡頭下降和宮口打開,促進產程進展。
3、注意補充營養。
有些產婦由於沒有做好準備,在分娩的時候會缺乏營養、體力不支,第一產程不需要產婦多用力,此時可以充分補充營養,多吃一些營養易消化的食物,如雞蛋羹、麪條、小米粥等等,補充營養,爲第二產程做好充足的準備。
4、及時清空膀胱。
膀胱的膨脹會影響擡頭的下降和子宮的收縮,第一產程時,產婦每隔兩三個小時應及時將膀胱給清空,排空小便,若有憋尿感卻不能排空小便,則應及時告知醫生。
以上就是“分娩時要注意的禁忌如何讓分娩更輕鬆”的詳細內容,希望可以幫到大家!
如何讓分娩更輕鬆2
第一階段:宮口初開——宮口開4釐米
這個階段是宮口緩慢擴張的.過程,在這個過程中,準媽咪會感到不安和疼痛。面對時不時的陣痛,準媽咪該怎麼做呢?
你可以這樣做!
1、變換姿勢
隨着胎頭的下降,陣痛的部位也會有所改變,準媽咪要儘量找到舒服的姿勢,以便更好地放鬆。由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的,所以身體略微前傾,不僅可以減輕陣痛,還可以使肌肉放鬆。若是在白天,準媽咪可以儘量坐起來;若在晚上,側臥的姿勢也許會感覺舒服些。
2、大口呼氣
準媽咪可以通過大口地呼氣釋放疼痛的感覺,若強忍疼痛,身體會變得僵硬,反而會增加產痛的感覺。
3、按壓、撫摸、溫暖身體
準媽咪可以用手輕輕按壓、撫摸疼痛的地方;也可以用熱水袋放在腰部,讓身體溫暖一些,這樣可以緩解疼痛。
注意!不要這樣做
準媽咪的注意力不要從一開始就過分集中,否則容易緊張、疲勞,感覺陣痛的時間更難度過;不要持續大喊大叫,否則會打亂緩解陣痛的呼吸節奏,也會使體力消耗更快;陣痛時不要過分用力,陣痛過後趕快讓自己鬆一口氣。
第二階段:感覺有便意——宮口開7釐米以上
這個階段,宮口開了一部分,但還沒有完全打開,雖感覺有便意,但還沒到生寶寶的時候。此時還不能過於用力,以免子宮口受到傷害。
你可以這樣做!
1、躺下來
躺下來更容易克服宮縮痛,一般來說側臥比仰臥更能減緩陣痛。也可以採用糾正胎位不正的胸膝臥位,趴在地板或牀上,胸部和膝蓋着地,臀部翹起,重力就會向相反的方向起作用,疼痛就會減輕。
2、呼吸
預防呼吸過度,孕媽咪可以呼出氣流後自然地吸氣,如果不能慢慢地呼氣的話,短促地呼氣也可以,呼吸時要集中注意力。
3、壓迫肛門
腰或肛門附近疼痛加劇時,可用拳頭狀按住肛門的時候吸氣,鬆開的時候呼氣,這樣可以減輕宮縮痛。
注意!不要這樣做
身體不要後仰,準媽咪身體後仰只會加劇宮縮痛;產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢,也不要坐在椅子上,這種姿勢在重力作用下,會讓要排便的感覺有增無減。
第三階段:有排便的感覺——宮口全開
宮口全部打開的這一階段,準媽咪會有一種想要排便的感覺,接下來要按醫生的指導,一鼓作氣把寶寶生下來。
你可以這樣做!
1、用力時閉上嘴或者低聲呻吟
經驗告訴我們,用力的時候如果張開嘴,會覺得很難用上力。已經露出胎頭的時候,可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力。
2、蜷起身體給腹部施加壓力
分娩時最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢,準媽咪可以蜷起身體往肛門方向使勁,給腹部施加壓力。同時想象陰道口正在打開,在腦中描繪胎兒正在順着產道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候,感覺兩腳腕用力,兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動,收腹用力,這樣更容易用上力。
注意!不要這樣做
身體不要向後傾斜,分娩時準媽咪身體向後傾斜會改變產道的彎曲角度,胎兒更難通過產道;不要亂用力,用力要配合陣痛進行,否則是沒有意義的,只會白白消耗自己的體力,所以準媽咪要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣,讓全身放鬆。提前瞭解這些事兒,準媽咪們是不是覺得分娩並沒有那麼難了,接下來就在分娩時好好利用所學吧!
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