孕婦便祕吃什麼食物好
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孕婦便祕吃什麼食物好,便祕一直是很多孕婦都會遇到的一個問題,這是由於孕婦體內激素的改變,胃腸蠕動減慢,孕婦的活動也是比較少的,所以經常會出現便祕這個情況,下面就和大家說說孕婦便祕吃什麼食物好。
孕婦便祕吃什麼食物好1
孕婦便祕怎麼預防
1、增加身體的水分。孕婦要多飲水,多吃富含粗纖維的瓜果和綠葉梗莖蔬菜,如香蕉、蘋果、梨、葡萄、菠菜、莧菜、黃瓜和海帶等。
2、每天早上起牀,先喝一杯涼開水,再好好吃早餐,這樣可加強起牀的直立反射和胃腸反射,促進排便及養成良好的每日定時排便的習慣。孕婦有排便感時,就要去廁所。
3、適當喝些蜂蜜水,吃些香油及黑芝麻,可以幫助通便。千萬不可輕易用瀉藥,以防引發早產。
4、做有利腸蠕動的腹部按摩,用手輕輕轉圈摩擦腹部,推動糞便下行。
5、生活中避免久站、久坐,適當散步,都有利於預防便祕。
孕婦便祕怎麼調理
1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的`通便作用。
2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。
孕婦便祕吃什麼食物好
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。
孕婦便祕吃什麼食物好2
一、孕婦爲什麼會便祕
醫學研究表明,孕婦便祕的發生機率高達90%!爲什麼孕婦會成爲便祕的高發人羣?最主要的原因在於孕婦缺乏運動。出於保胎安胎的考慮,孕婦自身會減少走動的機率,而家人的“精心呵護”更會讓孕婦過上“衣來伸手飯來張口”的女王生活。
但是運動量不足會影響到腸道的蠕動速度,使食物殘渣在腸道中滯留時間過長,大腸對水分的吸收增加,致使糞便較硬,最終形成便祕。
除了女王般的生活外,女王般的飲食也是造成孕婦便祕的幫兇。爲了增加營養,孕婦會補充大量的肉類、蛋類、奶類食品,而忽視了蔬菜、水果、粗糧和高纖維食物的攝取量,導致飲食中缺乏B族維生素、鉀或鐵。而嗜辣如命也易導致孕婦便祕。
此外,子宮不斷增大壓迫腸道、月扇肌,腹肌運動受到限制,孕婦患痔瘡懼怕疼痛而不敢及時排便等缺乏排便動力的生理、生理原因也會引起便祕。
二、孕婦便祕對胎兒有影響嗎
1、便祕的孕婦,爲了減少腸道的負擔,會自願降低食慾,因而更加重腸功能失調;在腸管內積聚大量的代謝產物被孕婦吸收導致自身中毒,而胎兒從母體吸收營養是難免也會吸入一些有害物質。
2、便祕會引發孕婦用力上廁所,對胎兒造成了壓迫,用力過度甚至會引起流產、早產
3、如果糞便不及時排出,也會影響下次的營養補充,缺乏影響將會對胎兒的發育造成影響。
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