剖腹產後減肥方法有哪些
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剖腹產後減肥方法有哪些?減肥對於肥胖的人來說是必修的課程,但是有的人並不是一直都是肥胖人羣,有一部分人是剖腹產後變得肥胖的,那麼,剖腹產後減肥方法有哪些?相關知識分享給你!
剖腹產後減肥方法有哪些1
祕籍1、產後瑜伽輕鬆甩肉
1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3、頭,肩膀及腳着地,將臀部及胸部儘量擡高,緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
祕籍2、輕鬆塑身有招
1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同你瞭解寬。
2、雙腳同時慢慢擡起腳跟,以腳尖站立,然後再慢慢放下腳跟。
3、每天重複做10下,就能擁有漂亮腿型。
祕籍3、靠吃也能瘦?
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。
2、改變進食順序。由於蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最後再食用飯、面與蛋白質。
3、少油、少調味料。
4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。
5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
剖腹產後減肥方法有哪些2
剖腹產的產婦相對順產的產婦來說,恢復時間會長一些。一般需要一個月之後傷口才能恢復,但是傷口恢復後不能馬上運動,需要兩個月後運動。這個時候也不能做激烈運動,可以快走或者是做一些相對輕微的動作。產後4個月就可以做瑜伽運動了,通過練習瑜伽的方式來瘦身也是一個很好的`選擇。
因爲瑜伽有一些動作的難度比較高,所以產婦需要選擇適合自己的瑜伽方式。產後練習瑜伽不僅有瘦身塑形的功效,還可以讓產婦的身體更快的恢復。如果產婦自己之前沒有練習過瑜伽的話,建議到正規的瑜伽館跟着老師一起練習,這樣會安全一些,也比較有效果。
剖腹產後的產婦除了可以採用練習瑜伽的方式來瘦身以外,還可以採用游泳、快走以及慢跑的方式來瘦身。不管做什麼運動,只要堅持下去就會有效果。但是產婦在哺乳期的時候還是不適合做激烈運動的,因爲激烈運動會影響到奶水口感。
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