影響孩子長高的心理因素
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影響孩子長高的心理因素,對於很多家庭來說,孩子是最重要的,要讓孩子找到做錯事的原因,教育寶寶需要家長自己先有良好的素養,培養孩子的這種能力是非常關鍵的,現在分享影響孩子長高的心理因素。
影響孩子長高的心理因素1
學習壓力重會影響身高
科學上早已得出了結論:一個人的身高主要是由遺傳決定的,大概佔70%,而後天僅佔30%。“因此家長應充分抓住那30%的機會,給孩子創造長高的條件。”王勁說,這“後天的機會”包括營養運動睡眠生活的環境等等。他告訴記者,許多家長忽視了精神心理因素家庭氛圍對孩子身高的影響,比如兒童長期的心理壓抑,或者家庭不和諧,父母離異,或者兒童受虐待等等,這些也會影響他的發育。“值得一提的是,現在孩子學習壓力過重,很多孩子因此而睡眠不足戶外運動不夠,從早到晚以學習爲第一任務,這種情況下,孩子也會在成長期影響發育。現在生活條件好了,營養也改善了,也沒有疾病狀態,爲什麼還是有一些孩子個子長得不夠理想,甚至還沒有父母高,可能就跟長期的缺乏運動缺乏睡眠壓力過大有關係。”
營養能促進遺傳潛力的發揮
遺傳是不能改變的,那麼在其他的外界因素上家長能否予以控制呢?王勁對記者說,遺傳決定了我們的生長潛力,但是這個潛力能不能充分發揮出來,就決定於後天的一些環境因素。後天因素中第一重要的就是營養,因爲營養是生長的物質基礎,所以給孩子充分合理的營養,是生長髮育最根本的保證。孩子每天需要足夠的熱量和各種營養素,包括蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維維生素以及一些礦物質。這些營養素都存在於糧食蛋類肉類奶類以及蔬菜水果中,只有搭配最好的膳食才能幫助孩子生長。
如何搭配?王勁說,一般來講蛋白質是要充分保證的,每天攝入蛋白質不低於20%,瘦肉魚類大豆等可以補充蛋白質,特別對於青春發育期的孩子尤爲重要。同時,碳水化合物也是不可缺少的,這個主要來源於面類,就是穀類的食物。
他說,現在人有這樣一個誤區,就是覺得給孩子吃大魚大肉就是營養,其實不是這樣的。如果每天的蛋白質攝入過量後,會增加肝腎負擔,造成消化不良,反而影響孩子的食慾,同時營養過剩導致肥胖,肥胖過剩,本身可以誘發性早熟。“我們要粗細搭配,葷素搭配,不挑食,不偏食,更不要吃垃圾食品,比如我們常說的油炸食品,從小養成良好的飲食習慣。”
運動與睡眠能讓孩子長高
王勁告訴記者,家長還有一個不能忽視的就是敦促孩子進行體育運動。“在保證營養充足的前提下,運動可以促進身體充分的發育,並增強體質。 ”他說,運動雖然不能增加遺傳所確定的身高,但是可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。有研究證實,經常運動的人,要比不運動的人平均身高高2—3釐米,多的達到10釐米以上,因爲運動不僅可以促進生長激素分泌促進新陳代謝,會增強食慾令孩子吃得好睡得香,而且還能促進骨骼肌肉的發育。所以說,運動是一個長高不容忽視的重要因素。而目前的大多數孩子都缺乏足夠的運動。
王勁強調,除了運動外,保證孩子的睡眠時間也十分重要。睡眠狀態下生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右,所以保證睡眠是有利於長高的。而且這種生長激素分泌大部分在前半夜,所以孩子不能睡覺太晚。現在兒童期睡眠的時間跟年齡有關,不同年齡差異比較大。一晝夜睡眠時間1—3歲需要10—12小時,4—6歲需要10—11小時,7—10歲就需要10個小時,10歲以上的孩子不小於9個小時。
拔苗助長的三大誤區
王勁告訴記者,就孩子生長髮育遲緩,許多家長走進了誤區。第一個就是盲目等待。有些家長認爲孩子是晚長,“早遲都要長”,因而沒有主動去發現問題並選擇解決方案,從而耽誤了孩子生長。第二個就是,很多家長聽信市場上增高產品的宣傳,盲目選擇和服用所謂的增高藥,等到沒有效的時候,纔去找醫生就診,耽誤了治療時機,也浪費金錢。第三就是盲目就診,很多家長不知道應該去哪看病,常常去找一些非正規醫院的非專科醫生就診,造成誤診或錯誤的用藥,耽誤了時間,甚至帶來了不良的後果。
王勁強調,生長是遺傳和後天的環境因素相互作用的一個複雜的生物學問題,對生長矮小的問題,需要具體的分析。家長在發現孩子身高有別於同齡孩子後,應及時到醫院諮詢或者做相應的檢查,在醫生的幫助下制定出科學的治療保健鍛鍊等方案。
什麼運動有利於小孩生長?
據專家介紹,有利於長高的運動,以輕巧的彈跳伸展運動最好。彈跳運動有跳繩跳遠跑步等,有助於四肢的生長;另外就是伸展運動,如單槓引體向上懸掛式的運動等,可以促進脊椎骨和四肢的生長;另外還有全身性運動,如打羽毛球足球游泳等,有利於促進骨骼的伸展延長。專家稱,一次運動不小於30分鐘,最好在40—50分鐘之間,一週不少於3次。
影響孩子長高的'心理因素2
影響孩子身高因素營養足不足夠:肥胖的孩子通常比同齡人高,所以,營養不良的孩子可以保持體重,但會比較矮。營養對孩子的成長模式有很重要的影響,攝取重要的營養素可以增強生長激素,並促進健康的骨骼和肌肉發育。荷爾蒙的因素:荷爾蒙失衡,包括甲狀腺或生長激素水平低,往往會導致兒童生長髮育不良。如果荷爾蒙異常可以在限定的時間內治療,那麼孩子身高不會被限制,會有健康的身高。因爲藥物治療:有時候長期服用某些藥物也可能會阻礙孩子的生長過程,像是慢性的使用皮質類固醇,或其他治療哮喘的藥物。孩子健康狀況:如果孩子有一些慢性疾病,像是未經處理的腹腔疾病、嚴重的關節炎和另一種形式的癌症,那麼孩子的生長仍然會受到限制。
因爲遺傳因素:當你的孩子有一些遺傳性的異常,像是唐氏症、特納氏綜合症、努南綜合症,那麼他可能會比其他家庭成員還要矮一些。其他影響因素:其他會影響到孩子生長模式的因素,包括了運動、睡眠習慣、氣候、飲食、環境污染和生理因素等等,這些都有可能會影響兒童的身高。孩子長高吃什麼好可多食用雞肉:雞肉是蛋白質的食物來源,可以促進成長中的孩子,骨骼健康和肌肉發育。攝取雞肉可以幫助孩子的身體建立組織和肌肉的過程,輕鬆達到理想身高。可多食用雞蛋:蛋黃和蛋白都含有很高比例的蛋白質,有利於孩子的生長。雞蛋也是維生素D的食物來源,有助於幫助吸收食物中的鈣,並促進骨骼健康發展。
可多飲用牛奶:牛奶中含有很高比例的蛋白質和鈣,有助於幫助孩子的大腦健康和身體發育。蛋白質有助於建立腦組織和肌肉,鈣有助於骨骼發育。可食用全穀類:全穀物是膳食纖維、鎂,鐵,維生素,和硒的極好來源,它們還含有豐富的熱量,可以幫助提高孩子的身高。選擇有益的粗糧,像是燕麥、糙米等。可多食用大豆:在所有不同的蛋白質來源中,大豆的蛋白質含量最高,這有助於健康的骨骼和組織發展。你的孩子需要每天攝入50克的大豆來幫助獲得高度。各種類的堅果:不同種類的堅果,像是花生、南瓜子、亞麻子和杏仁都含有健康的脂肪、維生素、礦物質和胺基酸,有助於修復人體組織,促進健康的高度。新鮮蔬菜水果:新鮮蔬菜水果對促進孩子生長髮育有很重要的作用。它們含有很高比例的纖維、葉酸、維生素和鉀,有助於孩子的骨骼和組織的發展。此外,維生素C可以幫助克服成長或荷爾蒙的問題。孩子長高的穴位
揉腹:爸媽每天輕輕地爲孩子揉腹,順時針1分鐘,逆時針1分鐘,可調理脾胃、補益氣血。捏脊:孩子俯臥,背部裸露,塗抹適量滑石粉,用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對準食指前半段,然後頂住孩子皮膚,拇、食指前移,提拿皮肉,同時向上捻動,自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3—5遍,對調理孩子消化系統,增強抵抗力有好處。搓脊柱:爸媽每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5—7次,可振奮陽氣。按壓百會穴:會穴位於頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點。每天按揉孩子的百會穴20—50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。推三關:用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100—300次,可調理脾胃。拿三陽、三陰經:胳膊、腿的外側爲三陽經,內側爲三陰經。三陽經要從上往下捏,三陰經要從下往上捏,每天各3—5遍。揉涌泉穴:涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30—50次,可以補腎。
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