增強記憶力的十大方法
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增強記憶力的十大方法,在學習和生活中,有那麼一些人,他們明明付出了努力,結果卻沒有別人好,其實,這跟自身原因有關係,注意力記憶力不如別人,就要比別人付出至少多一倍的努力,下面是增強記憶力的十大方法。
增強記憶力的十大方法1
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神,專心致志,排除雜念和外界干撓,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料,知識對象索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶中的錯誤得以糾正,遺漏得以彌補,使學習內容中的重難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象,也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶,提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說,上午9—11時,下午3—4時,晚上7—10時爲最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料,效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養,積極休息,進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
增強記憶力的十大方法2
第一種,多吃有益於大腦的食品:比如水果,或者核桃。不是有句廣告語都是“經常用腦,六個核桃嘛”。
第二種,鍛鍊身體:保持一個健康的、供血充足的'身體,記憶力也會跟上的。
第三種,玩智力遊戲可以有效的刺激腦細胞:多玩玩棋類、字謎或是數字遊戲都不錯。不過,我最愛的玩的遊戲是貪吃蛇大作戰。哈哈,有木有一樣的。
第四種,多讀書:經常拿起書本,閱讀上一兩章,然後試着回憶你閱讀的內容,這也許是最有效的記憶訓練方式。
第五種,你可以試着喝一些咖啡:不只能夠提神,研究也表明咖啡yin含有能夠提高記憶力的成分,同樣綠茶和紅茶也有助於記憶力增長。
第六種,就是培養自己的興趣愛好:比如我的興趣愛好就是睡覺,所以做夢夢到了什麼我都複述一遍。
第七種,我們需要保持充足的睡眠: 睡眠在大腦的保養中扮演着極其重要的角色,記憶力衰退的最大原因就是缺乏足夠的睡眠。我媽媽經常打麻將,所以我媽記憶力就不好,我經常熬夜寫稿子,我記憶力也在減弱。所以,我更愛睡覺。
第八種,不斷地重複:當學到新的信息時,多多的重複它。就像我們背課文一樣,多讀,正所謂,熟讀唐詩三百首,不會寫詩也會吟。
第九種,多聽聽音樂:音樂不只能幫助喚起過去的回憶,還能刺激你的大腦活動。我比較喜歡的一首歌,斯克布羅集市。有沒有跟我一樣的?
第十種,多與別人分享你的知識:在分享的過程中你的記憶會得到進一步的鞏固,何況分享帶給你的樂趣可不只這些喲。
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