坐月子如何調理身體更加健康
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坐月子如何調理身體更加健康,坐月子對女性而言非常重要,月子做不好很容易落下病根,對今後的健康生活影響極大。如何坐月子如何調理身體更加健康,是每個女性朋友都需要重視的課題。
坐月子如何調理身體更加健康1
坐月子如何調理身體
治療乳腺炎絲瓜絡、蒲公英
媽媽們坐月子期間常會碰到乳汁阻塞的困擾,李思儀醫師表示,乳汁阻塞嚴重可能會演變爲乳腺炎,要預防乳腺阻塞,脹奶時就應該要哺乳,親喂完所剩餘的乳汁則建議要排空,若已有小腫塊出現,切勿等到紅腫熱痛時才做處理,在餵奶時就要疏通硬塊,由乳房向乳 頭的方向做按摩,慢慢疏通開來,而邊擠奶邊疏通的效果是最好的。中藥的治療方面,醫師表示,絲瓜絡、蒲公英、都是常來治療乳腺炎的`中藥材,急性病症使用湯劑治療效果較快,且中藥治療的好處是不用停止哺乳,一般西醫抗生素的治療是需要停止哺乳的。
酒釀可刺激子宮宮縮並具有發奶功效
坐月子期間的飲食也是相當重要的,應避開寒性與重口味食物,以高蛋白質與平性蔬果爲主,醫師建議,可將酒釀或八寶粥當成產後第一週跟第二週的早餐,酒釀是糯米去發酵,且糯米屬溫性,酒釀也可刺激子宮宮縮並具有發奶的功效, 若是手腳容易冰冷或是乳汁不足,可加點酒釀在早餐裏,做成像是酒釀蛋、酒釀桂圓蛋等料理。寒性食物是坐月子期間絕對要避開的,如何去判斷一個食物的屬性呢?醫師說明,以水果做例子,像是檸檬、奇異果、百香果等比較酸的水果,都是偏比較寒性的水果,一般瓜類西瓜、香瓜、哈密瓜也是偏比較寒的,只有地瓜、南瓜、木瓜三種是例外。
杜仲黑豆酒可顧腎改善筋骨痠痛
坐月子的藥膳食療調理,李思儀醫師提供一個做法簡單又頗具功效的法寶-杜仲黑豆酒,需要準備的食材有杜仲、黑豆、米酒,黑豆與杜仲的比例是3比1,黑豆買回來直接用幹鍋炒香,微熟後黑豆皮會破掉聞到豆香味,這時就把黑豆鋪平放冷,再把杜仲和黑豆一起放在玻璃甕裏,倒入米酒並靜置3個月,在產後第二週後以一小杯的量150cc加入燉補的湯裏,杜仲與黑豆都是黑色的食物,黑色食物具有顧腎與顧筋骨都有幫助,杜仲黑豆酒不只是產婦可以喝,若有筋骨痠痛的問題,即使不是產婦,甚至是男生都是可以透過這樣的藥膳食療去改善。
生化湯化瘀生新助養血刺激宮縮利復原
許多人對於生化湯都存有疑慮,深怕喝完生化湯會大出血,師表示,並沒有看到喝生化湯而大出血的案例,生化湯有一定的組成劑量,而主要劑量是當歸,當歸是養血之用,產後屬血虛狀態需適當養血,川芎跟桃仁屬活血藥,活血藥可刺激子宮宮縮,產後的宮縮對產婦的子宮恢復是很重要的,宮縮促進排出惡露及幫助恢復到原本的大小,需注意的是要吃對時間,剖腹產建議在第四天第五天之後纔開始吃,自然產則建議第三天第四天開始吃,宮縮藥與生化湯只能二選一,建議產婦吃完宮縮藥後再開始吃生化湯,吃一週即可。
坐月子如何調理身體更加健康2
月子如何調理身體
第一步:生新血、化瘀血
功用:促進子宮收縮,使惡露排出,避免血栓形成,幫助子宮功能恢復。
中藥方:生化湯
服用時間:順產媽媽第一天即可服用,具體也可諮詢醫生意見,剖腹產1周後開始服用,1周內禁食牛奶、豆漿、雞蛋等易脹氣的食物。
使用方法:
順產:生化湯避免用酒煎煮,因爲酒有助於生化湯的藥性更猛烈,因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖,服用5帖即可停止。
剖腹產:剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯;如果選擇喝生化湯,不要超過3帖。
第二步:調整脾胃
功用:調整腸胃的功能,腸胃強健了,才更有助於日後其他補品的吸收。
中藥:黨蔘、淮山、茯苓、扁豆、蓮子等食補建議:藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種),煮成清湯後服用。
使用方法:產後即可服用。
第三步:益氣補血下奶
功用:益氣補血並增加乳汁分泌。
中藥:當歸、川芎、黃芪、黨蔘、杜仲、枸杞等。
食補建議:藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排,煮成清湯後服用。
使用方法:產後1周半後,停服生化湯之後,方可服用。
第四步:壯骨健腰調經
功用:補腰腎、壯筋骨、防掉髮
中藥方:產後十全大補湯
使用方法:產後滿3周開始服用,或月子結束後作爲滿月調理用。
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坐月子食譜
生化湯粥
功效:生化湯具有養血、活血、產後補血、祛惡露、收縮子宮,並使全身筋骨放鬆的功效。產婦在新生兒分娩後,就可以服用生化湯粥了。產婦服用時一般爲每日1-2次,溫熱服食。但是氣虛血少所致惡露不絕者不能服用。
材料:當歸、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、紅糖適量
做法:
1、先將上藥煎煮,取汁去渣。
2、再同淘洗乾淨的粳米煮爲稀粥。調入紅糖即可。
木耳海蔘豬肚湯
功效:滋陰養血,潤燥滑腸。老年人腎水不足,或婦女產後血虛津虧,症見大便燥結。亦可用於習慣性便祕等屬陰虧血少者。
材料:
豬大腸500克,木耳30克,水發海蔘250克。
做法:
1、木耳用清水浸開,洗淨。
2、海蔘洗淨,切絲。
3、豬大腸洗淨,切小段。
4、把全部用料放入鍋內,加清水適量。
5、武火煮沸後,文火煲1-2小時,調味供用。
花生雞腳湯
功效:此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的。媽媽產後食用,能促進乳汁分泌,有利子宮恢復,促進惡露排除,防止產後出血。
材料:雞腳10只(約200克),花生50克,黃酒5克,薑片、精鹽各3克,味精1克,雞油10克。
總是做法:
1、將雞腳剪去爪尖,洗淨;花生米放入溫水中浸半小時,換清水洗淨。
2、鍋置火上,加入適量清水,用旺火煮沸,放入雞腳、花生米、黃酒、薑片,鍋加蓋,煮2小時,加精鹽、味精調好口味,再用文火燜煮一會兒,淋上雞油,即可食用。
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