促進骨骼生長的鈣片
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促進骨骼生長的鈣片1
促進骨骼生長的鈣片,主要是含有維生素D的鈣片,常用的有鈣爾奇以及碳酸鈣D3咀嚼片。這些藥物中由於含有維生素D能夠促進人體對鈣離子的吸收,鈣的使用效率高了之後,就能夠有效的爲人體提供更多的鈣離子,促進骨骼的生長,因爲骨骼的生長,需要足夠的鈣離子。
除了口服的'鈣片,平時也應當進食含有鈣離子比較多的食物,比如肉、奶、蛋,以及骨頭湯、鯽魚湯、黑魚湯等,也可以把魚的骨頭焙乾搓成粉用水進行沖服。也要增加戶外的運動,多曬太陽,因爲曬太陽的過程當中,也能夠增加人體的維生素D含量。並且在進行戶外運動時,多進行縱向的跳躍,能夠對骨頭、軟骨,特別是骨骺位置產生刺激,能夠誘導骨頭的生長。
促進骨骼生長的鈣片2
補鈣要儘可能的從天然的食物中多攝取富含鈣質的食物,食物是最好的藥物,而且沒有副作用,比較安全。其次,如果攝取的食物不能夠滿足身體需要,可以採用營養補充劑,儘可能用天然食物做成的營養補充劑,一般在飯後30分鐘至1小時服用最佳。
所謂的“晚上補鈣效果好”,是因爲人體在不斷地排除舊的骨骼組織,這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度爲最快。所以,爲了確保體內的鈣指數更加穩定,適合晚上補充鈣源。但並不意味着是睡前補鈣,而是要距離睡覺有一段的時間,最好是睡前4~5個小時爲佳。 加強鍛鍊是可以促進骨骼生長的,但強度不要過大,否則會適得其反。
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