孩子超重怎麼辦 胖寶寶的減肥技巧
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【導讀】:很多老人都認爲孩子越胖,身體越好,因此總讓寶寶多吃多補,這樣養成很多體重超標的胖寶寶。去體檢時醫生會要求孩子減肥,超重的寶寶怎樣減肥不傷身體呢?三個減肥辦法最有效。
嬰兒時期餵奶過剩導致寶寶肥胖
寶寶肥胖的一部分原因是父母育嬰經驗缺乏,以爲只要嬰兒啼哭就是飢餓,於是就給予食物,而忽視了也許是太冷、尿牀等因素,結果使嬰兒無法區別飢餓與難過,在兒童期乃至成人後往往會因爲情緒問題而使食量大增,導致肥胖。
18個月左右的進食習慣會讓寶寶變成超重寶寶
兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了:如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物,並且進食速度快,在一定時間內吃的數量明顯多,孩子將來患肥胖症的危險就增加了。
超重寶寶怎麼減肥纔不會影響身體發育?
1 多餓一餓,不再每餐都吃飽。
正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足,不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足,通常要吃到十二分飽。郭錫熔說,父母應逐漸改變孩子的飽足感,首先減到十分飽,然後逐漸減至八九分飽,這樣食量就減少了1/4至l/3。
減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份後暫停一會兒再吃另一份,學習掌握忍耐飢餓的技巧,逐漸確定合理的食量。
2 有人陪伴他能更有動力
父母應儘量避免讓肥胖孩子單獨進食,可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監督員”,督促控制飲食。在堅持不下去的時候,可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童,互相鼓勵共渡難關。
3 多運動,是最有效的方式
胖孩子不是不喜歡運動,只是由於他們在同齡人中很少有表現的機會,纔會逐漸“懶惰”、“自卑”,離運動越來越遠。因此,要激發他們的運動興趣,不說傷害孩子自尊心的話,“超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞,發現點滴進步及時肯定和表揚。在運動過程中,有意識安排競賽、對抗性活動。
有的家長認爲孩子小時候胖一點沒什麼,長大後自然就瘦了。其實孩子這個時期的確最需要營養,但是營養過剩對寶寶的健康有很大的隱患。所以健康均衡的飲食纔是正確的。
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