懷孕期間一定補充的4種微量元素

懷孕期間一定補充的4種微量元素，孕婦懷胎要經歷十個月的不適，懷孕初期還是需要關注身體狀況的，懷孕期間應當少穿緊身衣，以下是懷孕期間一定補充的4種微量元素！

懷孕期間一定補充的4種微量元素1

1、碘

碘是生成甲狀腺素的關鍵原材料，碘缺乏必定導致甲狀腺激素降低，導致胎寶寶青春期發育大腦皮層中負責人語言、聽覺系統和智商的一部分不可以獲得徹底分裂和生長髮育，擴大呆小問題的病發將會。現階段，針對呆小問題一般未有動畫特效的治療方法，因此務必高度重視防止。

富含碘的食物：海帶絲、海菜等。

2、鐵

身體缺鋅馬上會出現貧血。假如懷孕前缺鐵性貧血，懷孕後多非常容易導致生的寶寶紅細胞體積比一切正常寶寶小19%，血色素低20%。

含有鐵豐富多彩的食材：木耳、海帶絲、萵筍、莧菜、芝麻、大麥米、檽米、小米手機、大豆、紅小豆、豇豆、黑豆;尤其是在蛋白質食物、雞蛋黃中成分更加豐富多彩。

3、鋅

鋅能參加身體核苷酸和蛋白的新陳代謝全過程。缺鈣會導致胚胎髮育過程遭受挺大危害，產生各式各樣的發育畸形。

富含鋅食物：豬瘦肉、肝、蛋、乳製品、可樂果、蓮籽、花生仁、芝麻、胡桃等食品類。

4、錳

缺錳能夠 導致明顯的智力障礙，孕媽缺錳能使子孫後代造成多種多樣崎變，尤其是對人體骨骼的危害較大，常出現骨節比較嚴重形變，並且致死率較高。

含有錳的食材：芝麻、麥子胚粉、花草茶、鐵觀音茶葉、麥麩、肉桂粉、炮姜、葫子、介菜、木耳等。

孕媽媽補微量元素的常見問題

偏食、挑食的準媽媽必須附加補充一些營養成分劑。由於所有人的飲食結構不一樣，平衡膳食也都有差別，例如一些孕媽媽極討厭香萊、小茴香的味兒，一直避之不及，可是這種蔬菜水果裏帶有豐富多彩的類胡蘿蔔素，若長期性挑食馬上會導致維生素缺乏，產生缺乏營養。

此外，在懷孕期間，一些準媽媽噁心嘔吐狀況情況嚴重，這時，以便確保孕媽及胎寶寶身心健康之需，就應附加補充營養成分劑，例如服一些B族維生素(如葉酸片)和維他命C，那樣可以緩解早孕反應所導致的不適感。

對於別的微量元素補充，比如說補鐵的欠缺會導致女性出現貧血，人們的提議是，女性在備孕期間開展孕前檢查，血常規檢查假如檢驗出孕媽媽懷孕前身患缺鐵性貧血，根據查驗確立貧血的原因，再目的性地開展補充，別的微量元素的補充標準也是“缺啥補充哪些”。

理想化的葉酸片補充應當在懷孕前就剛開始，孕期以前3個月和懷孕之後3個月，這大半年時間補充葉酸片的重要時間。即便你立即服食了葉酸，也沒法使身體的葉酸片成分短期內內快速提升，因而提議葉酸片的補充應當不斷全部懷孕期間。

此外，以往孕婦分娩過脊柱裂寶寶的女性，應當在再度懷孕前補充高使用量的葉酸片。一般備孕期間，熱門搜索補充400mg的葉酸片，懷孕期熱門搜索量爲600-800mg。

懷孕期如何吃?女性早懷孕期間針對微量元素和營養成分的需要量和沒有孕期的情況下是類似的，在這段時間，孕媽媽必須均衡飲食，假如檢驗出去欠缺某類微量元素，適度開展補充。

來到中後期，胎寶寶的發肓加快，微量元素、蛋白等的需要量會提升，從飲食搭配的視角，人們提議比過去提升15%上下，保證多樣化的飲食搭配。對於微量元素的補充，除開對欠缺的微量元素開展補充，實際上，多種維生素也是一個比較好的挑選。

孕媽媽到中後期較爲非常容易出現鈣的`缺失，人們提議中後期每日喝400-500毫升的低熱量鮮牛奶和一杯酸牛奶，提升戶外活動，多吃鈣成分較爲高的食材，一旦出現腳抽筋等鈣的缺失狀況還可以提升孕婦鈣片。

懷孕期間一定補充的4種微量元素2

懷孕期間，對於準媽媽們來說，補充營養是非常重要的，而且一定要營養均衡。而這4種微量元素的補充也是非常的重要，如果在懷孕期間，缺乏這4種微量元素的攝入量的話，不僅是對產婦身體有影響，更加是會影響到胎寶寶的健康。

1、補充鐵元素

補鐵對於很多女性來說都是非常的重要，對於懷孕期間的準媽媽們來說就更加的重要了，因爲鐵是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，寶寶的增長和發育都是非常關鍵的，同時一定的鐵元素還會被儲存在母體中，來平衡分娩過程中產婦出血的損失，一般懷孕期間的女性每天鐵的攝入量需要在15g左右就可以了，也不要過於擔心，過多的補充。常見的動物的肝臟，蔬菜和瘦肉以及雞蛋等都是富含鐵元素的，必要的話也可以口服相關的鐵元素營養液。

2、補充鋅元素

懷孕期間，補充鋅元素也是非常的重要，因爲鋅元素的缺乏會導致胎寶寶先天性的畸形，而且準媽媽一旦缺鋅的話，寶寶會最先感覺到，因爲胎寶寶對於鋅元素特別的敏感，所以建議產婦在日常的飲食上一定要多加的注意吃些含鋅元素的蔬菜等。當然準媽媽們也不必要過多的補充鋅元素，每天的攝入量大概在45g以下，在20g左右即可。生活中常見含有鋅元素的食物有牡蠣，肝臟，芝麻，赤貝，口蘑等等，平時都是可以在飲食中加入的。

3、補充碘元素

在懷孕期間，如果準媽媽們缺碘的話，一方面會給自己的身體造成影響，另一方面會直接影響胎寶寶的健康，比較容易出現胎兒矮小，智力低下，或者有可能會出現癱，聾等情況，所以孕期碘元素的攝入也是非常重要的。一般像海產品中都會富含豐富的碘元素，像海帶，蝦皮，紫菜等等中就富含碘元素，在飲食中可以適當的加入，一般懷孕期間不必要刻意的補碘，只要飲食中有含碘元素的食物即可。

4、補充鈣元素

準媽媽們在懷孕期間，一般是隻要前期的飲食搭配中有鈣元素的營養攝入即可，基本上是可以保證前期自己身體和胎寶寶的需要的，但是在孕5個月的時候，就要注意適當的額外補充些鈣質了，因爲孕5個月的時候胎寶寶發育的比較快，對於鈣的需求量就會變大，除了在每天的食物中攝入。還是要額外補充些鈣劑，這樣纔能有利於胎寶寶的發育健康。這些常見的食物中是富含有鈣元素的，比如蝦類，魚類，肉類，豆腐，雞蛋等。

當然整個懷孕期間不止補充這4個微量元素，孕期的營養還是相當的重要的