男性要注意快停止5個殺精行爲

男性要注意快停止5個殺精行爲，隨着生活水平的提高，很多年輕夫妻，想要個寶寶，但卻遲遲沒有懷上，這可能與男性不能提供優質的精子有關，男性要注意快停止5個殺精行爲。

男性要注意快停止5個殺精行爲1

1、喝酒抽菸

喝酒抽菸是大部分男人存在的兩個嗜好，卻也是“殺害”精子的重要因素。首先，酒精具有麻痹精子的作用，可導致精子成活率降低，增加精子畸形的數量。而香菸中同樣也含有多種有害物質，尤其香菸中的尼古丁非常容易引起精子畸形，畸形精子與卵子結合，不僅會引起先兆流產，還會導致胎兒畸形，因此想要生育寶寶的男性最好等戒菸戒酒三個月之後才能考慮生育。

2、不控制身材

很多人平時工作之餘都是在研究怎麼吃，面對各種各樣的美食能控制住食慾，不僅成了資深吃貨，還加入了肥胖大軍，體重大大的超出正常水平。而身材肥胖就代表體內有大量脂肪，脂肪量過多就會產生很多雌激素，導致睾酮分泌量降低，同時就會影響到精子的質量。

3、頻繁同房

很多人覺得頻繁同房纔會增大懷孕的機率，事實並不是這樣，精子製造和成熟的過程大概需要90天左右，如果平時頻繁同房就會導致精子數量降低，甚至出現無精子，一旦發生無精子症，就會直接引發不育症。

4、不吃富含鋅的食品

有些男性在平時挑食非常嚴重，長期吃某一種食物，不僅會導致身體營養不良，也會導致精子質量降低，尤其當身體缺鋅時更容易引起精子質量問題，因爲鋅對於精子來說非常重要，精子生成以及成活都不能缺少鋅的幫助。在這裏要提醒男性朋友們的是，牡蠣以及泥鰍是含鋅量最高的食物，在平時應該多吃這類食物。

5、處於高溫的環境

精子對生存溫度具有非常高的要求，一般來說，比人體稍微低一點的溫度最適合精子生存，如果男性長期處於過熱的環境中，或者經常洗熱水澡、泡桑拿，就會導致精子受不了，從而出現死精、少精等等問題。

一般情況下，備孕不需要刻意的禁慾。提高精子質量，要戒掉吸菸飲酒的習慣，養成良好的生活作息，注意鍛鍊身體，適當補鋅，可多食生蠔海鮮類的食物，也可補充四代的.蛋白鋅、硒，吸收佳。

男性要注意快停止5個殺精行爲2

1、營養不足

人體內的礦物質和維生素如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維A等，參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生理活動。

營養是精子產生的原材料，千里堤壩雖不是螞蟻一下就搞垮的，但長期的營養不足確實是"殺"精第一招。按居民膳食寶塔給他配食物吧，最少能保證基本營養均衡。

2、高溫

精子喜歡陰涼的環境，當陰囊的溫度低於體表溫度時，有利於精子的活動。睾丸局部溫度升高，可是會影響精子的形成，精液質量下降，影響他的生育力哦!超過38℃的高溫可以持續抑制精子發生達6個月以上。

如果你的他喜歡桑拿、熱水浴的可以去降降溫了。

3、炎症

不要怪他有心無力，肥胖會引起男性精子質量下降，精子密度和活動率降低;脂肪的大量堆積，會引起內分泌紊亂，引起體內雌激素增加、雄激素減少，降低男性的生育力。督促他去減重吧，最少讓他的體重在正常範圍內。

4、肥胖

俗話說"娘壯兒肥"，在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足，導致體虛力弱。要保證營養全面充足，飲食要多樣化，攝入足夠的蛋白質，忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果，如紅棗、紅糖、烏雞等。

5、久坐不動

久坐會使陰囊調節溫度的功能出現障礙，當陰囊受到壓迫，靜脈迴流不暢，睾丸附近的血管受阻，嚴重時會導致精索靜脈曲張，精索靜脈曲張使睾丸正常分泌睾酮的功能受損，睾酮分泌減少。而睾酮是是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。從現在開始，至少每隔1小時提醒他起來活動下。

6、激烈運動

你的他愛運動是個好事，但只有適度適量的運動才能提高身體素質，確保精子的質量。運動過於劇烈，運動過程容易傷害生殖器官，導致附睾、輸精管、射 精管和尿道出現阻塞現象，影響產生精子和射 精的能力。

幫他選一些中等強度的運動吧，快走、慢走、跑步、乒乓球、游泳都可以。如果男票實在喜歡一些強度較大的運動，提醒他儘量把時間控制在1小時以內哦。

7、煙、酒、咖啡因、麻醉劑

他如果應酬多，就要關注了。香菸可降低精子計數和精子游動能力，還會形成有基因缺陷的精子。酒精可引起雄激素水平下降，精子產量降低，導致精子畸形，引起男性不育；咖啡因會降低生育力，很多感冒藥、止咳藥、頭痛藥含咖啡因。想要他提高精子質量，督促他提前3個月停止抽菸飲酒，減少咖啡因。

8、藥物

會引起生育力下降的藥物包括治療腫瘤的藥物、抗抑鬱藥、抗高血壓藥、降脂藥、利尿劑、激素類藥、鎮靜劑、麻醉劑等。

如果有懷孕計劃，建議他治癒後停服藥物再受孕或諮詢醫生調整用藥吧。