大豆菠菜橘子 7種食物讓孩子快長高
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
【導讀】:身高是孩子們醫生很重要的一個特徵,要想孩子長得高,下面7中食物可一定要多吃,當然還要吃對時間才能行。不管你的孩子有多大,趕快爲她留着吧。
研究證明,90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間,男孩爲13-15歲之間,一年之中孩子長得最快的月份是春天的4~5月。孩子的飲食,一定要做到多品種,注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配,不挑食不偏食,保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因爲蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。
七種食物幫助孩子長高
增高食物1:黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
增高食物2:雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3:牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
增高食物4:菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
增高食物5:沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6:胡蘿蔔
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
增高食物7:橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
增高食譜推薦:
食譜一
早餐:豆漿250毫升,麪包兩片,奶酪1片,拌黃瓜豆腐絲,五香鵪鶉蛋5個。
加餐:蘋果1個。
午餐:米飯,蒸玉米,熘肝片配柿子椒,番茄菜花,蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐:橙子1個,核桃2個。
晚餐:銀耳紅棗粥,花捲1個,洋蔥牛柳,蒜茸木耳蓋菜。
加餐:酸奶250毫升。
食譜二
早餐:牛奶250毫升,豆包1個,小西紅柿5個,煮雞蛋1個。
加餐:香蕉1個。
午餐:八寶粥1碗,小棗玉米麪發糕100克,酥鯽魚,草菇芥蘭。
加餐:獼猴桃1個。
晚餐:紅豆米飯,蝦仁豆腐,蒜泥茄子50克,西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐:酸奶250毫升。
青春期孩子長高,除適當的運動、充足的睡眠等因素外,調整日常飲食結構也是相當重要的一環。以上是營養專家推薦的可長高的食譜,不妨一試。
擔心寶寶長不高?5種運動有助孩子長高
7大飲食禁忌:飯前吃番茄&頻繁吃菠菜
長高的食物 孩子常吃7種食物想不高都難
15種高熱量食物 讓你狂長肉還變醜!
寶寶身高預測 5大祕訣讓孩子長高
10種食物能讓孩子長高 能讓孩子長高的10種食物
孩子不長個 家長如何幫助孩子長高
9類孩子或長不高 3大方法幫助長高
橘子怎麼挑選甜的 公橘子好吃還是母橘子
橘子洲有橘子嗎?橘子洲爲什麼叫橘子洲
吃什麼刮肚子脂肪最快 五種有助於瘦肚子的食物
真人電影橘子醬男孩劇情介紹 電影橘子醬男孩主題曲叫什麼
七種食物讓頭髮長得更快更多
菠菜能生吃嗎 菠菜的功效與作用
四五月孩子長高旺季 怎樣才能讓寶寶長高
孩子睡前絕對不能吃的5種食物
要想提高小孩的記憶力,父母能夠 給孩子提前準備什麼食物?
胖孩子怎麼快速長高呢
山西家長爲讓孩子進重點大學 遭詐騙高達850萬元
菠菜和豆腐能一起吃嗎:哪些食物不同於菠菜豆腐同食
7種“毀容”食物 讓你長胖皮膚變差
橘子皮怎麼剝 7種快速剝橘子的方法
孩子不長個啥原因 什麼耽誤了孩子長高