多吃一口沒關係?10個壞習慣讓你越來越胖!
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【導讀】:多吃一口也沒關係吧?又堅持兩天沒吃晚飯,這次一定瘦!有這些想法的你就大錯特錯了!瘦不下來都是因爲用錯了方法,來看看這些致胖壞習慣你有沒有。
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“多吃一口也沒關係吧?又堅持兩天沒吃晚飯,這次一定瘦!”有這些想法的你就大錯特錯了!瘦不下來都是因爲用錯了方法,來看看這些致胖壞習慣你有沒有。
捱餓減肥
爲了快速減輕體重,於是過分抑制食慾,雖然短期有效果,但是反彈也是來的猝不及防。減肥可不是靠捱餓,捱餓會讓身體自覺囤積更多熱量,一旦開始正常進食,反而會變得更胖。
喝水少
水喝的少,新陳代謝速度自然會減緩,身體多餘的廢物不排出,這還怎麼瘦?每天八杯水是不能少的,當然最好是喝白開水,飲料奶茶什麼的都戒掉吧。
熬夜
對於姑娘們來說,熬夜可是大忌!且不說皮膚越來越差,熬夜還容易養成宵夜的壞習慣,身體新陳代謝也會減緩,肥胖自然找上門。
長期處於低溫狀態
夏天每天待在空調房,現在好不容易天氣涼快點了,爲了愛美,每天露腿露腰的秀身材。當身體處於低溫狀態的時候,身體會自動儲存熱量,想瘦就變得很難了!
吃太快
總覺得自己吃不飽?其實只是你吃的太快而已,大腦接收吃飽信號的速度比較慢,當你意識到自己吃飽的時候,基本上已經是處於吃撐的狀態。細嚼慢嚥,給大腦一個緩衝的時間,七分飽是最佳的狀態。
害怕浪費
點了太多的食物,扔掉實在太可惜,多吃一口沒關係吧?總是有這樣的想法,每次多吃一口,積累下來也是不少的熱量呢!爲了防止吃過量,建議少食多餐哦!
帶着情緒進食
開心的時候要用大餐犒勞自己,不開心的時候要吃美食安慰自己,這樣怎麼能不長胖?如果實在壓力太大的話,就選擇跟朋友傾訴,或者看書聽音樂來緩解吧。
睡前嘴饞
就算吃了晚飯,睡前也總是忍不住嘴饞想吃東西,如果這時候鬆懈的話,一天的努力就白費啦!睡前吃東西更致胖!睡前2-3個小時內最好都不要再進食了哦!實在忍不住的話,還是選擇少量低卡的水果,或者熱牛奶緩解一下。
久坐不動
動的少也不行,扁平臀,大粗腿那基本都是坐出來的。多動不是什麼壞毛病,久坐族每隔一段時間都要稍微活動一下,做做簡單的拉伸動作都好。
壓力過大
保持愉快的心情也很重要哦!壓力大的情況下,身體更容易囤積脂肪,而且也更容易通過飲食來緩解。姑娘們要學會適當的舒緩壓力哦!也不要爲了減肥而過分緊張,把瘦身當做是一件享受的事情,才能做的更好。
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