瘦下來要你好看!超強減肥食譜推薦
本文已影響2.18W人
本文已影響2.18W人
【導讀】:光是邁開腿還不夠,還得管住嘴吶!不過這可不是要各位節食的意思,減肥中飲食這一關也是要把握好的。那麼減肥期間吃什麼好呢?
光是邁開腿還不夠,還得管住嘴吶!不過這可不是要各位節食的意思,減肥中飲食這一關也是要把握好的。那麼減肥期間吃什麼好呢?下面跟大家分享了一週減肥食譜安排表,照着吃出好身材。
週一
早餐:1顆蘋果+1個水煮蛋
午餐:1片白煮雞胸肉,1份蔬菜沙拉,最重要的還有一杯橙皮綠茶
晚餐:1片清蒸鱈魚,1份蔬菜沙拉,橙皮優酪乳一杯。
橙皮優酪乳製法:準備3顆柳橙皮的白色果皮,300cc的優酪乳,混合到一起打成汁。
週二
早餐:1顆蘋果+1個水煮蛋
午餐:白煮雞胸肉一片,蔬菜一份,最重要的還有一杯橙皮綠茶
晚餐:1片清蒸鱈魚,1份蔬菜沙拉,橙皮優酪乳一杯。
橙皮優酪乳製法:準備3顆柳橙皮的白色果皮,300cc的優酪乳,混合到一起打成汁。
週三
早餐:1顆奇異果+1份肉鬆拌豆腐
午餐:雞肉生菜沙拉1份+橙皮豆漿1杯
晚餐:1片清蒸魚肉+1份蔬菜沙拉+1杯橙皮水果醋
橙皮豆漿:準備2顆柳橙皮的白色果皮,300cc無糖豆漿,混合到一起打成汁。
橙皮水果醋:準備3顆柳橙皮的白色果皮,300cc水果醋,混合到一起打成汁。
週四
早餐:10粒葡萄+1個茶葉蛋
午餐:1杯橙皮番石榴汁+1片烤魚+1份蔬菜沙拉
晚餐:1杯橙皮牛乳+1份涼拌雞胸肉+1份蔬菜沙拉
橙皮番石榴汁:準備2顆番石榴的白色果皮,3g蟹殼粉,300cc的低糖番石榴汁,混合到一起打成汁。
橙皮牛乳:準備3顆柳橙皮的白色果皮,300cc牛乳,混合到一起打成汁。
週五
早餐:1份蘋果生菜沙拉+1杯紅蘿蔔汁
午餐:1份醋漬魚肉+1份蔬菜沙拉+1杯橙皮咖啡
晚餐:1份雞肉生菜沙拉+1碗橙子保健瘦身湯
橙子保健瘦身湯:準備橙子1000g,鹽20g,生薑50g,甘草末50g,檀香末25g。
做法:生薑切片,橙子連皮一起切成片狀,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料就可以了。
週六週日日也不能放鬆自己哦!實在忍不住要吃肉的話,就儘量以魚肉,雞肉,牛肉爲主。烹調方式一般選擇水煮或者清蒸比較好。除了以上跟大家推薦的有效減肥食譜之外,還要搭配運動效果才最佳哦!每天保證30-40分鐘的運動時間就可以啦!
最有效的7天減肥食譜 絕對瘦下來
力薦!6款超有效蘋果營養減肥食譜
7日強效減肥食譜 讓你暴瘦到尖叫
強效果蔬減肥食譜 讓你1個月瘦20斤
【減肥食譜】吃什麼食物能瘦臉:瘦臉減肥食譜快來看
夏季減肥先清腸 最佳排毒減肥食譜推薦
減肥早餐吃什麼比較好?5款營養減肥早餐食譜推薦
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
減肥瘦身計劃 減肥瘦身一週食譜推薦
三天排酸減肥食譜 輕鬆健康瘦下來
7日強效減肥食譜 讓你1周狂瘦8斤
5種騙人減肥食品 讓你增肥瘦不下來
超強力推薦!十分鐘甩肉操讓你從頭瘦到腳
超強悍中藥減肥食譜 1周10斤快速瘦
網友曬一週超強減肥食譜 一天瘦1斤
生酮減肥法食譜推薦 生酮減肥法能瘦多少斤
減肥晚餐應該吃什麼?超人氣晚餐食譜推薦
達人推薦5天減肥食譜 一月瘦15斤
晚餐吃什麼好?減肥食譜來推薦
超模25和鄭多燕哪個好 25分鐘超模減肥操讓你瘦瘦瘦到停不下來
外賣黨的超強減肥食譜 一週雞蛋減肥菜單
夏季一週減肥食譜推薦 助你月瘦5斤
最靠譜的2款減肥食譜 專瘦下半身