超有心機!吃不胖女生的4個飲食減肥小妙招
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【導讀】:爲什麼那麼多自詡是吃貨的女生天天吃還不長胖呢?而你明明沒有吃太多卻總有肥胖煩惱?其實吃不胖女生們都有一套自己的飲食減肥小妙招哦!
爲什麼那麼多自詡是吃貨的女生天天吃還不長胖呢?而你明明沒有吃太多卻總有肥胖煩惱?其實吃不胖女生們都有一套自己的飲食減肥小妙招哦!
■1:從沙拉開始吃起
美食一上桌,總是挑自己最喜歡吃的開動?NO!正確的吃法是先從蔬菜等含豐富膳食纖維的食物開始吃起,可防止血糖急速上升,不易吸收脂肪。先吃蔬菜,最吼再吃碳水化合物,可有效抑制脂肪吸收。
■2:餐點的選擇很重要
同樣是吃,但是在不同的時間段吃的話效果可是不同的哦!午餐與晚餐時選擇脂肪較少的餐點也是一大要點。不要總是把大餐堆到晚上來進行,晚上是最放鬆的時候,此時的意志力最薄弱,禁不住勸說就很容易大吃特吃,不長胖纔怪了!爲了完美好身材着想,晚上儘量選擇清淡一些的飲食吧。
■3:細嚼慢嚥
吃飯真的不要太急!爲了你的淑女形象你也不能吃太快呀!飽足中軀是從開吃進食後過20分鐘左右纔會被刺激。吃太快的話,可能在飽足中軀被刺激到前就吃下超過所需的分量。還有,咀嚼也和刺激飽足中軀有很大的關係。多咀嚼、多花點時間吃飯也可以預防吃過量。
■4:不小心吃太多,隔天來歸零
再怎麼有意志力的MM也有抵擋不住美食誘惑的時候,一不小心吃多了也沒關係,不用太有負罪感的。食物要經過數天後纔會轉成脂肪,所以吃過量的隔天多注意就不容易長肉。多活動身體、多攝取含大量膳食纖維的蔬菜,或是含鉀有利尿作用的食物,便可以代謝多餘的脂肪與老廢物。這個季節推薦大家可以選擇含有豐富膳食纖維與鉀的地瓜。
以上就是本站小編要跟大家介紹的不易長肉的4種飲食減肥小技巧,請大家務必要在日常養成這些良好的習慣,一起吃出瘦美身材來吧!
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