百分之百要反彈!這幾種錯誤減肥方法千萬別嘗試
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【導讀】:肥胖反反覆覆,減的心累!知道爲什麼你總在復胖的邊緣掙扎麼?因爲你的減肥方法出了問題。下面這幾種常見的錯誤減肥方法,千萬別嘗試!
肥胖反反覆覆,減的心累!知道爲什麼你總在復胖的邊緣掙扎麼?因爲你的減肥方法出了問題。下面這幾種常見的錯誤減肥方法,千萬別嘗試!
三大最易復胖類型
1.一味求快型
這種類型的人一心想瘦又不喜歡運動,喜歡用藥物,節食來減肥。實際上,減去的都是水分和肌肉,只要恢復飲食,體重就會反彈。而且回來的體重都是脂肪,體脂率比之前更高了,以後會越來越難減。
2.半途而廢型
這類減肥者,一旦遇到減重平臺期就會打退堂鼓,或者減肥了一個禮拜,但是體重卻沒減,開始自暴自棄,然後就吃很多。其實只要正確的方式,然後不斷堅持,幾個禮拜就會突破平臺期的。
3.一勞永逸型
成功減肥並保持體重半年,一年,難道就不會反彈?不是的,如果一次減肥成功就暴飲暴食,身體肯定會土突然胖起來的!一直保持營養加運動的健康生活方式,才能一直保持身材,纔是王道!
錯誤減肥方式排行榜
習慣單一飲食
蔬菜只吃黃瓜,水果只吃蘋果,不同類型的食物都只吃一種,這樣的吃法,復胖率其實是最高的。
每種食物所含的營養素不同,只吃單一食物,會導致營養不均衡,其實這樣的減肥效果是最差的。
拒絕碳水化合物
碳水化合物是人體最直接的能量來源,不吃碳水化合物(主要是米飯等主食),會導致體脂率不斷上升,人也很容易疲勞!
運動後惹飢捱餓
出門運動,揮汗如雨,然而運動後什麼都不敢吃,怕會立即長胖,讓運動白做!這麼想的人99%都會控制不了自己的飢餓感,吃到了忘我。其實運動過後吃東西,吃進去的大部分能量都用來補充體力了,只有少部分會轉化成脂肪,可以忽略不計。
要想瘦的快,找準方法是關鍵!說到底就是堅持運動+控制飲食,但千萬要把握好度,不然只會帶來反效果。在決定減肥之前最好是根據自身情況制定一套合理有效的計劃,然後嚴格按照計劃來執行,不僅有利於瘦身的進行,也會起到督促的作用。瘦身不可心急,保持一顆良好的心態同樣重要。
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