兩週瘦4KG!8小時減肥法真這麼神奇?
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【導讀】:不想餓肚子,不想劇烈運動,輕輕鬆鬆就能瘦 相信不少人都這麼想的吧?其實小編也在其中。實際真的有這麼好的事,今天就跟大家介紹不管怎麼吃都不會胖的8小時減肥法。
夏天已經到來,一邊下定決心要減肥卻又一邊想着「不想餓肚子……」「最好能輕鬆瘦下」,想必有很多人都在尋找輕鬆的減肥方式吧,其實小編也是其中之一。
但這樣就不算減肥了吧,其實令人驚訝的,實際上的確有輕鬆瘦身的減肥方法存在。這次我們就爲大家介紹,不需限制飲食不需運動!只要注意時間”目前最受注目的8小時減肥法”。
■好萊塢名媛們也立刻瘦下!”規矩爲8小時內結束進食”
早晨起牀後從第一口食物開始,到晚餐爲止共限制在8小時內,不只不需要限制飲食也不需限制卡路里,只要吃喜歡的東西就能變瘦,實在令人難以置信吧!
■喜歡的食物想吃就吃!碳水化合物&酒精也OK
節目中針對20歲、30歲、40歲共3位女性,進行8小時減肥法挑戰,接下來就來檢視其飲食內容吧。
【40歲女性某一天的飲食】
<午餐 PM 12:30>
奶油義大利麪
瑪格麗特披薩
<晚餐 PM 19:00>
漢堡排2個
白飯
味噌湯
攝取了相當多碳水化合物的全餐,這種飲食在減肥中絕對無法想像吧,而令人在意的卡路里部分,奶油義大利麪約740kcal?瑪格麗特披薩約565kcal,晚餐的漢堡排定食約800kcal,總共攝取了2,105kcal,這數字大大超越了成年女性在減肥時的理想卡路里1,200kcal。
另外30歲女性還喝了生啤酒,這項8小時減肥法不止可吃自己喜歡的東西,只要在限制時間內也能攝取酒精。
■2星期共減去4kg!驚人的減肥結果爲…
接下來就來看看大家在持續食用喜歡的食物2星期後,令人驚訝的減肥結果。
【20歲女性】
83.8kg→79.5kg
【40歲女性】
54.6kg→53.3kg
另外30歲女性也同樣減去1kg,而40歲女性腰圍更是瘦下9cm,實在令人驚訝!
■立刻瘦下的祕密…16小時“空腹”
那麼爲何這三人不需運動及限制飲食就能簡單瘦下呢?其實將飲食時間限制在8小時內,可讓身體消耗能量的方式大大改變。
一天中隨意吃自己喜愛的東西、想吃的東西,會讓腸胃隨時維持有食物殘留的狀態,使得本來在代謝所消耗的能量被消化所奪走。
但若將飲食限制在8小時內,剩下的16小時維持腸胃空腹狀態,因此爲了消化所消耗的能量會使用在代謝上讓脂肪燃燒。
另外不只能減少體重,更有能讓難以消除的內臟脂肪減少的驚人效果!
■8小時減肥法成功 “小祕訣”
「現在立刻就想進行8小時減肥法」的人,接下來就介紹讓成功率增加的小祕訣。
飲食時間外,一天喝水2公升以上
避免含糖較高的果汁
平常口渴習慣喝果汁的人,只要將其換成水就能有很大的效果,不止讓老舊廢物易於流動更能增加代謝。
■8小時減肥法問題在於晚餐時間!?
夢幻般的8小時減肥法的難處只有一個,「工作時很難將晚餐時間提早……」相信不少人都有這項困擾吧。
例如早上9點吃早餐的話,晚餐就必須在晚上17點前完成,週末就算了,平日執行起來相當困難吧。
因此不吃早餐,從中餐開始計算8小時也是方法之一,重點在於不要勉強自己,若是無法不吃早餐的人,可以嘗試有飽足感又有味道的”檸檬碳酸水”喔。
想要立刻開始減肥的人,不妨嘗試看看輕鬆又有驚人效果的8小時減肥法!在盛夏前趕快擁有美妙身材吧。
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