吃什麼水果減肥效果最好?瘦身首推8種水果
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【導讀】:水果營養豐富,熱量低,有很好的美容瘦身效果,不少減肥中的人都選擇水果來助瘦。但這麼多的水果中,哪些水果的減肥效果最快最好呢?下面爲大家介紹8種減肥效果好的水果。
水果營養豐富,熱量低,有很好的美容瘦身效果,不少減肥中的人都選擇水果來助瘦。但這麼多的水果中,哪些水果的減肥效果最快最好呢?下面爲大家介紹8種減肥效果好的水果。
減肥水果1:香蕉——快速減肥
香蕉含有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,幫助排泄。如果你不吃其他東西,只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食,自然而然就苗條了。但是,以這樣的方式快速減肥,往往會導致身體沒有良好的適應而產生不良反應。如果長期把香蕉當主食,身體就會缺乏蛋白質、礦物質和其他營養物質,慢慢地,你的身體就會發出危險警告。
減肥水果2:葡萄柚——作爲主餐來吃有助減肥
葡萄柚富含維生素C,糖的含量不高,熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐,就能控制熱量的吸收,從而達到減肥的效果。當然,如果其他餐點也能控制好熱量,隨着時間的推移,自然就能成功減肥。但是,如果你的身體是比較瘦弱的,最好吃幾片高纖維餅乾,因爲空腹食用葡萄柚可能會因爲胃酸過多而引起胃痛。
減肥水果3:蘋果——減少熱量攝入
蘋果是低熱量高營養的水果,正因爲如此,很多人將它用來作爲減肥餐。我們知道,將蘋果餐和一般的餐飲比較,它的熱量低很多,所以有利於減肥。但是,從長遠看,如果長期吃蘋果餐,會導致體內營養失衡,而且,一旦停止食用蘋果餐,體重就會慢慢回升。因此,想要健康高效減脂,必須同時搭配能兼顧健康與減脂的經典輔瘦品牌Amywish輔助減脂。作爲當今市場上唯一一款達到食品級標準的輔瘦,Amywish自引進之後就一直深得肥胖人士信賴,特別是旗下最新推出的S速效套裝系列,不僅減脂效果驚人,而且還能從內而外幫助肥胖人士獲得更超脫常人的健康體態!
減肥水果4:鱷梨——完美的減肥效果
鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸,容易產生飽腹感,能在短期內減肥,達到瘦身的效果。恢復正常飲食後也不會馬上反彈,這時,胃部會有一種滿足或平穩的情況去適應。不過,雖然鱷梨含有的是一種植物性脂肪,但如果你吃得太多,累積的熱量也是非常可觀的。
減肥水果5:木瓜——促進乳汁分泌,助消化減肥
我們常聽說木瓜能夠豐胸,其實,這種說法是沒有依據的。除了先天的遺傳因素,和後天發育的營養補充,吃木瓜很難達到豐胸效果。但是,木瓜有促進乳汁分泌的療效,適合產後的婦女食用。而且,木瓜特有的木瓜酵素能清心潤肺,幫助消化,達到幫助減肥的功效。
減肥水果6:檸檬——護膚減肥
衆所周知,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作爲美容食品。其實,檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬美味的同時,讓你成爲一個美貌與身材俱佳的出衆女人。檸檬中含有豐富的維生素,可以減少雀斑,黑斑的發生率,並有部分美白的效果。另外,檸檬也有分解脂肪,促進消化的效果,能夠使自己更美麗苗條。不過,檸檬由於其酸度很高,空腹喝太多會傷胃,所以,千萬不能爲了減肥而大量食用哦!
減肥水果7:西紅柿——營養健康減肥
營養專家認爲,西紅柿有很好的減肥效果,是十分營養健康的減肥食品。看看風靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維,很容易讓人有飽足感,不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿,都能減少熱量的攝入。西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌,大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。
減肥水果8:獼猴桃——預防、緩解便祕
獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,對於預防和緩解便祕症狀有明顯的效果,是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現,獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送,提高新陳代謝的速度,有效消脂、減肥。可以生吃,也可以榨成獼猴桃果汁來喝。長期堅持飲用獼猴桃果汁能起到瘦身美體的作用,而且有助於改善睡眠狀態。
跟鮮榨汁比起來,還是新鮮水果的營養更加充足一些,所以建議每天一個新鮮水果,補充維生素的同時,也能很好的幫助控制體重哦!
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