吃梨子可以減肥嗎?梨子減肥新吃法
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【導讀】:梨子鮮嫩多汁,香甜可口,還有豐富的營養,是現在最適合吃的水果之一。而且吃梨子還有減肥瘦身的功效哦!下面就跟大家分享幾個梨子減肥的新吃法。
梨子的減肥功效
梨子鮮嫩多汁,口味清甜。每一百克梨含有3克纖維素,可以預防便祕,淨化腎臟,清潔腸道。梨子含有的纖維素豐富,因此很多女生都通過吃梨子減肥,而且還取得不錯的效果哦。另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維,平均一個梨子含有5克纖維,相當於人體需求量的1/4。纖維對減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。
吃梨子減肥:飯前吃
美國食物養生學會的博士指出,飯前吃一個梨子有助於減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產生飽腹感,從而減少正餐對食物的攝入,減少熱量的攝入,最終減少脂肪的攝入。當然吃梨子的時候一定要連皮一起吃掉,才能減肥。
吃梨子減肥:菊苣+梨子
菊苣大家比較少見,或許還沒有聽說過。但是菊苣柔嫩多汁,氨基酸豐富,還含有維生素、胡蘿蔔素、鈣等。菊苣的口感非常好,營養的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮,搭配梨子一起吃,減肥效果不錯哦。
吃梨子減肥:燜梨子
準備四個梨子,從頂部橫切開,挖出梨子核,放入冰糖,用牙籤固定好。然後上過蒸,蒸到梨子按透明的時候關火,放涼後即可食用。
吃梨子減肥:冰糖梨子水
去掉梨子的皮和核,切成小塊,鍋里加入3碗水,水開後加入梨子塊,加入冰糖煮5分鐘即可。這個冰糖梨子水最適合虛火性肥胖的女生。在冬天喝還能滋潤清肺哦。
梨子減肥雖然適合大多數人,但是脾胃虛寒,胃寒的女生最好少吃,另外,梨子含有的果酸比較多,胃酸過多的也不適宜食用。
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