吃紅薯能減肥嗎 1個月瘦10斤要這樣吃
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【導讀】:很多MM認爲紅薯屬於澱粉類食物,所以會增肥,NO,紅薯不僅營養十分豐富,而且裏面含有大量的膳食纖維,經常吃紅薯不僅能瘦身,而且還有排毒的效果。
紅薯爲什麼能減肥
紅薯裏面含有超級豐富的膳食纖維,它能刺激腸胃蠕動,幫助身體排出多餘的毒素和宿便,有便祕的MM更要多吃紅薯.
紅薯的熱量極低,100克紅薯的熱量僅爲40卡,而脂肪含量只有0.2克,是米飯的四分之一;紅薯裏面的糖分不被身體所吸收,同時還有抑制脂肪生成的效果,所以妹紙們在吃紅薯的時候,完全不用擔心會長胖哦!
紅薯的兩種吃法
1、早上吃紅薯更減肥
經過一個晚上的睡眠,我們的身體內堆積了大量的垃圾和毒素,早上吃紅薯可以加速腸胃蠕動,讓你在第一時間內產生便意,減少便祕的產生,輕輕鬆鬆就能排出體內毒素。
2、適度吃紅薯更瘦身
雖然紅薯的熱量非常低,但是也不能過量食用,紅薯如果吃太多的話,胃部會有不適感;吃太少的話,纖維素攝入不過,不能達到減肥的效果。
小提示:一天吃兩個紅薯最爲合適。
紅薯減肥注意事項吃法
1、蒸熟後再吃
紅薯只有蒸熟之後才能發揮減肥的效果,因爲它裏面的細胞膜只有經過高溫之後,纔會被身體所消化。如果生吃紅薯的話,會導致身體代謝變慢,搞不好會導致增肥的效果。
2、吃紅薯“燒心”配點小鹹菜
紅薯的纖維含量很高,所以很多MM吃了會有“燒心”的感覺,小編建議你可以搭配一些鹹菜吃,這樣可以防止胃酸過多分泌。
3、消化不良慎吃紅薯
如果你的腸胃有消化不良的問題,那麼還是少吃紅薯爲妙,因爲紅薯的糖分在第一時間被不被消化的話,其餘的會堆積在體內發酵,從而導致腹部脂肪堆積。
4、紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子千萬不能同時吃,重要的事情講三遍,因爲柿子裏面含有大量的果膠物質,而紅薯在胃部發酵會分泌更多的胃酸,兩者結合起來會發生沉澱凝聚,產生硬塊,情節比較嚴重的話還會導致腸胃出血,MM們切記哦!
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