瘦下來都是潛力股!舊照包子臉的吉娜如何練就現在魔鬼身材?
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【導讀】:朗朗妻子舊照曝光,現在是芭比身材的吉朗以前竟然也有包子臉的時候呢,那吉娜是如何練就現在的S型身材的呢?一組瘦身祕訣分享給大家。
當初朗朗結婚的時候網友都被朗朗的妻子吉娜美到了,不光臉好看,身材也是很絕!最近因爲綜藝《幸福三重奏》的原因,朗朗和妻子吉娜再度受到大家關注,吉娜曬出自己的一組舊照,原來現在美到可以出道的她以前也是圓圓的胖姑娘呢,但顏值清純可人。
人家13年的時候還長這樣,是包子臉的小姑娘,五官還是很好看的,只是稍微有點肉。
和朗朗結婚的時候就已經堪比真人芭比的身材,果然不管以前有多醜,瘦下來就是潛力股!現在哪怕只看臉都可以出道了好嗎!
而且她是怎麼做到減肉不減胸的呀!以前身材很單薄,現在這麼有料……
這長腿比例也是逆天了,腰細、腿長、巴掌臉,這樣的條件擱娛樂圈完全可以出道了!
吉娜身材是怎麼練的呢?雖然天生的骨架會影響身體線條,但是通過一些鍛鍊也是可以達到身體塑形的效果,今天就教大家幾組動作!
·甩掉手臂拜拜肉
這是一個手臂反屈伸的動作。需要藉助一個椅子或者固定的位置,把手放在胯部兩側,保持身體挺直,慢慢向下,臀部不要着地,然後起身,完成一個動作。注意雙肘是向後側的。
·緊緻背部訓練
這是一個俯身兩頭起的動作,可以讓背部肌肉得到很好的鍛鍊。可以選擇兩手臂和雙腿一起擡起,也做可以單手臂和異側腿一起擡起的動作,或者兩種動作交替做。
·六分鐘挺拔胸部
其實就是一個簡單的俯臥撐的動作,可以採用膝蓋着地的姿勢,雙腳可以交叉,雙手保持兩倍肩寬的距離,然後上身向地面壓低。起身呼氣,下壓身體吸氣,保持動作。
·虐腹練出小蠻腰
把手放在頭的兩側,腿伸直,用手臂去靠近異側的腿。慢慢加快動作,有點像蹬自行車的動作,再雙手肘和雙腿膝蓋一起向內。這個動作可以同時練到上腹部和下腹部。
·圓臀瘦腿綜合訓練
這是一個箭步蹲的動作,先向前邁一步,把身體向下壓,再換另一邊,膝蓋儘量不要超過腳尖的垂直距離。身體保持正直,不要太向前也不要太向後。
不經常鍛鍊的人,剛開始鍛鍊可能會有局部肌肉痠痛,屬於正常情況,記得運動前後做好拉伸,不過也要量力而行,自己調整訓練強度
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