趙麗穎王珞丹 女神告訴你節食+運動才能瘦
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【導讀】:爲什麼女明星們總能保持着完美的身材,好像他們從來不發胖一樣。其實不然,只是她們更會塑身而已,節食加上健身運動,才能真正的瘦下來。
2015年同樣火得不要不要的,怎麼能漏了趙麗穎。夏天熱播的電視劇《花千骨》至今熱度未散,早前在《偶像來了》真人秀節目中,爆出小骨趙麗穎竟然只有90斤!別看她萌萌噠包子臉就以爲她胖,趙麗穎減肥也非常不容易啊!
女神其實也有不堪回首的過去,好幾年前的電視劇《佳期如夢》裏,趙麗穎演了一個殺馬特的叛逆少女,剛出道的時候人也長得胖,一張大餅臉真是嚇壞了小夥伴。後來趙麗穎減肥成功,大餅臉變成了可愛的小圓臉,看起來跟過去判若兩人,但其實,趙麗穎之所以能變得這麼美,這些減肥小技巧可少不了。
清淡飲食&吃菜先涮水
據悉,趙麗穎崇尚健康正確的減肥方法。爲了健康地瘦下來,趙麗穎堅持每餐都清淡飲食,在飲食上嚴格控制油量。
外出應酬吃飯的時候,趙麗穎也堅持清淡飲食。她會在身邊放一碗水,菜在入口前都用水涮一遍再吃。
減少食量&飲食有訣竅
趙麗穎還會適當減少自己的食量,當感到飢餓的時候,就吃一些低卡點心墊墊肚子,或者通過運動、嚼口香糖等方法轉移注意力。
平常在片場吃飯,趙麗穎也會堅持自己的飲食習慣,先喝湯,先吃低熱量食物,然後再吃飯。
減壓減脂&跑步
拍戲中的趙麗穎可是壓力山大,緊張會導致身體浮腫就像熊了。爲了調整狀態同時爲了塑形,趙麗穎選擇了跑步的方式給自己減壓減脂。
跑步減肥能夠提高新陳代謝速度,讓身體燃燒掉更多的熱量,還能雕塑全身的線條,舒緩壓力,是非常有效的減肥方法。趙麗穎的祕密是,跑完步喝“燃脂咖啡”。
貴圈裏的健身達人可不少,前陣子,王珞丹就在微博上曬出了一組健身照片,華麗麗的馬甲線清晰可見,平坦的小腹讓小夥伴們着實尖叫了一把。可是本來就不胖的王珞丹,爲什麼要拼命健身呢?原來,自詡“吃貨”的王珞丹,也曾認爲自己屬於猛吃不胖的類型。結果,體重從96斤長到106斤,事實告訴她,“瘦子吃不胖”不包括她。
爲了阻止自己持續增肥的趨勢,爲了減掉難看的小肚腩,爲了不錯過自己喜愛的美食,王珞丹還是決心加入運動瘦身的行列。
減肥動力&今天吃啥?
大部分減肥中的人對美食可是避之不及的,食物的攝入量也是嚴格控制的。但是在王珞丹看來,運動健身可不就是爲了更好的享受美食嘛!翻看王珞丹的微博,看到最多的就是“吃吃吃”。
運動過程,王珞丹常常以食物來激勵自己,爲了更好的吃,她拼了,真的練出了傲人的馬甲線。運動完的王珞丹,最常想的就是:“今天吃啥?”
必練項目&跑步
跑步可謂是王珞丹運動健身的首選。跑步是最直接的燃脂減肥方式,同時也是我們進行其他健身項目最簡單的熱身運動。
有氧運動&騎自行車
還記得前一段時間熱映電影《破風》,讓我們一睹了丹丹騎車的風采,其實私底下她也是爲這部電影做足了準備。平時她也是把騎單車作爲有氧運動的首選。
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。而且,騎着這種靠體力去踩的交通工具,會讓人的心情十分的自由和暢快。
塑形&瑜伽 深蹲 平板支撐
王珞丹深知,只靠跑步和騎自行車是不行的。而瑜伽能夠很好地拉伸肌肉,有效地塑造身體曲線,這點對練馬甲線同樣很重要。
平日裏的深蹲動作,王珞丹也一點不敢馬虎。深蹲是練大腿的王牌動作。不僅是最需要大肺活量和強健心臟的動作,而且能鍛鍊腿部臀部肌肉羣,練出性感翹臀。
想要練出馬甲線,平板支撐怎麼少得了?這個動作可是女神的最愛,在哪裏都可以看到她平板支撐的身影。平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認爲訓練核心肌羣最有效的方法之一。天天都來撐一下,馬甲線還會遠嗎?
高強度舞蹈動作&讓脂肪燃燒吧
爲了表演時候能夠美美噠,哪個明星不是拼命減肥保持身材。而王珞丹似乎更努力些,她平時的運動量也不少,但是還是會練習高難度的舞蹈動作,不僅爲表演時自信滿滿,更是爲了讓脂肪燃燒再燃燒!
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