越吃越瘦的9種食物 吃出好身材!
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
【導讀】:胖子都是胖的各不相同,但瘦子們卻基本上都是標準的纖腰細腿身材,那是因爲瘦子減肥有一套自己的吃法。下面這9種食物最受瘦子們歡迎了,能夠讓你越吃越瘦哦!
1、葡萄柚
你知道嗎,1個葡萄柚就能爲你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高,更有大量的酸性物質,可幫助體內的消化液增加,以刺激腸胃蠕動,促進消化。每天都飲用葡萄柚汁的話,除了可以達到減肥的目的外,還能降低膽固醇。
2、橙子
假如你在非用餐時間感到飢餓,那就拿一個橙子來充飢吧!橙子含有大量的維生素C,它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌症、中風等風險都有非常大的作用。因此,橙子也被稱爲“療疾佳果”。喜歡吃甜食而又要減肥的MM可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。
3、香蕉
香蕉含有大量的鉀、蛋白質和纖維素,是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當前日本最流行的一種減肥食譜。在上午想吃多少香蕉就吃多少香蕉,但是在晚上8點以後不可以再進食,就能夠幫助你成功瘦身。
4、枸杞
研究表明,枸杞可以調節人體能量代謝,對某些病態肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶,有利於減少身體脂肪含量,對女性瘦身十分有益。
5、西紅柿
因爲西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多餘脂肪一起排出。另外,西紅柿富含維他命,其中維他命B可促進脂肪代謝,吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要。再加上其所含的礦物質成份,皮膚就不會因爲減肥而變乾燥。
6、藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
7、漿果
對於那些愛吃甜食的MM來說,吃漿果是一個健康的飲食方式。漿果富含維生素和抗氧化劑,還含有豐富的令人有飽腹感的纖維,所以它還可以幫你減輕體重。把漿果加到沙拉裏也是個不錯的選擇!
8、蘋果
吃蘋果減肥的好處是不用捱餓。蘋果是低熱量的食物,無論你吃多少,都不會比日常飲食所攝取的熱量多。蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇,是非常理想的瘦身食品之一。
9、南瓜
南瓜富含粗纖維、維生素a和視黃醇,對經常加班、熬夜的OL養肝護目、潤腸減脂有很好的作用。另外,南瓜含有大量的鉀元素,且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理,可以平衡體液鹽濃度,有助消除水腫。
警惕!七種食物 讓你越吃越老
減肥吃什麼好?9種食物吃出好身材
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
越吃越瘦的10種雜糧 一週吃出好身材
想減肥?推薦十種越吃越瘦的健康食物
十種刮油食物越吃越瘦
九種食物越吃老的越快 千萬不要吃
4大越吃越瘦的減肥食物 女人必吃
誰說減肥不能吃甜點!這8種零食越吃越瘦
警惕!十種食物讓你越吃越醜
這14種食物 秋季讓你越吃越瘦
9大超低卡減肥食物 讓你越吃越瘦
減肥食品大盤點 30種食物越吃越瘦
十種食物讓你越吃越瘦
10種減肥食物 越吃越瘦
越吃越瘦的10種蔬菜 燃脂食物有哪些
盤點:冬天讓你越吃越瘦的15種食物
7種食物越吃越瘦 刮油消脂一級棒
十種刮油食物越吃越瘦 哪些食物會越吃越瘦
哪些水果不能多吃不利於人體 十二種越吃越瘦的刮油食物
十種刮油食物越吃越瘦:吃出好身材精選50鍾越吃越瘦食物
吃什麼豐胸的效果好?越吃胸越大的8種食物
什麼食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物