日常瘦身小妙招 給脂肪猛烈一擊
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【導讀】:減肥不僅要堅持運動和飲食結合,還要從生活小習慣開始改變。可千萬別忽視這些小細節,小小的改變都會有體型上的大改變。下面給大家分享5個日常減肥小妙招。
1.飯前先喝湯
飯前先喝一碗湯,把肚子填到半飽狀態,然後再吃主食和配菜,這樣可以減少進食量,避免攝入過多熱量。但需要注意,飯前最好喝一些清湯,濃湯不利於腸胃消化,並且濃湯的熱量也不低。
2.加快走路速度
走路能夠活動下肢,有助於緩解下半身肥胖問題。但爲什麼我們每天走路,卻感覺毫無減肥效果?這主要是你走路的方式不對,悠哉的走路方式,並不能有效減肥。要想提高走路的燃脂效率,在走路時可以加大步伐或加快走路速度。
3.睡前兩小時喝水
睡前兩小時喝水,一方面有助於消化晚餐進食的食物,另一方面能夠增強飽腹感,避免晚間進食。但需要注意的是,睡前不宜喝太多水,喝水的時候要慢慢喝,這樣可以避免第二天起牀出現水腫現象。
4.坐椅子的三分之二位置
上班族一天大部分時間都坐在椅子上,因爲久坐,很多上班族的臀部、腿部和腹部會堆積大量的脂肪。要想避免這種“悲劇”,你只需要調整一下你的坐姿。坐下時,只坐椅子的三分之二,兩腿併攏伸直,這樣子能夠減輕對大腿的壓迫,避免淋巴不暢,還可以提臀哦。
5.站立步行收腹
在你站立和步行時候,收起腹部,採取腹式呼吸的方式,在呼吸之間最大限度的擴張和收縮腹部,胸部保持不動,這樣能夠促進臟器經絡氣血活動,達到排毒功效,還可以消減腹部贅肉。
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