低卡食物排行榜 教你任性吃不長肉
本文已影響1.63W人
本文已影響1.63W人
【導讀】:減肥中的很多MM都忽略了一點,瘦身其實不是要節食,而是要吃的對,只要選對了低熱量低脂肪的食物,多吃也不會怕胖。下面就爲大家介紹一下低卡食物排行榜。
熱量低的主食
蒟蒻面
熱量:20大卡/100克
蒟蒻面(魔芋)熱量非常低,澱粉含量35%,蛋白質3%,含有其他維生素、鉀、磷、硒等礦物質,有降血脂、降血糖、預防便祕等作用。
米飯
熱量:116大卡/100克
白米飯含有碳水化合物和水分含量都較高,是東方人人體所需熱量的來源,雖然稻穀的種類差不多,但是所含有的熱量差不多,沒有經過精細加工的糙米等,營養價值更高。
熱量低的蔬菜
芹菜
熱量:12大卡/100克
芹菜的熱量非常低,而且含有大量的植物纖維,能有效加速腸胃運轉速度,將體內多餘的廢物排出體外。另外,芹菜還有利尿的功效,能緩解腸胃的壓力,有效起到護胃的作用。
黃瓜
熱量:15大卡/100克
黃瓜是含有熱量非常低的蔬菜,同時含有大量的維生素及纖維素,能有效幫助你燃燒脂肪,有效的解決便祕。從科學的角度來說,含有豐富的營養,能提供人體所需部分營養成分。
西紅柿
熱量:19大卡/100克
西紅柿不僅可以生吃而且還能成爲美味的菜餚,含有的卡路里低,含水分高,而且能有效的保護心血管。具有獨特的抗氧化作用,保護細胞等等作用。
苦瓜
熱量:19大卡/100克
苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一,擁有減肥的功效,富含豐富的維生素C,含糖、含脂肪量少,適合正在減肥的人士食用。卡路里含量低,同時還能抑制食慾,促進腸道蠕動,加強體內排毒。
韭菜
熱量:26大卡/100克
韭菜之所以有減肥的功效是因爲它們含有較高的食物粗纖維、大量的維生素,能促進倡導的蠕動,對便祕有不錯的療效。減肥期間不僅能很好的飽腹作用,而且熱量低不易長肉。
熱量低的肉食
魚肉
熱量:123大卡/100克
魚肉的熱量在肉類中算低的,常食用的淡水魚有鯉魚、鯽魚、草魚等等,100克含有的脂肪不足2克,魚類肉質細嫩鮮美,營養豐富,含有大量的鈉元素、硒、碘 和氟等等。
雞肉
熱量:167大卡/100克
雞肉肉質細嫩,味道鮮美,富含有蛋白質、鈣質、磷鐵等等,溫中補脾,益氣養血,補腎益精。
熱量低的水果
西瓜
熱量:25大卡/100克
西瓜水分含量高,是夏季最常見的水果,不僅利尿消水腫,而且熱量低適合減肥期間食用。雖然有一定的含糖量,但是保證晚上七點以後不進食即可,同時能幫助通便,有效緩解便祕。
木瓜
熱量:27大卡/100克
木瓜含有的蛋白酶有利於促進消化,能分解體內的脂肪,有效促進乳腺激素分泌。含有的豐富的維生素、蛋白質,雖然作爲水果沒有藥用減肥的效果,但是減肥期間當作飽肚的食物,還是不錯的。
草莓
熱量:30大卡/100克
草莓性質寒涼,含有豐富的維生素C,有利於消化。含有的大量果膠、纖維素能幫助腸胃蠕動,促進消化,有效改善便祕,減肥期間能食用,同時含有的胡蘿蔔素對眼睛有好處。
NG食物不要吃!冬季吃火鍋不長肉就用這幾招
低卡減肥食物盤點 讓你越吃越瘦
多吃也不怕!減肥必備7大低卡食物
最優減肥食物排行榜 越吃越瘦
九大0卡食物 讓你不懼任何肥胖
低熱量食物排行榜 低熱量食物排行榜有哪些
痛經吃什麼食物能緩解 緩解痛經最有效的食物排行榜
9大零卡食物 讓你不懼任何肥胖
補充膠原蛋白不長肉 能讓你更年輕的5種低熱量食物
食譜app排行榜2018 八大菜系任你選
好吃不捱餓減肥低卡食物有哪些
有錢就任性的生肖排行 你上榜了嗎
9大超低卡減肥食物 讓你越吃越瘦
12種讓你爆肥 高熱量食物排行榜
吃熱量低的食物就能瘦嗎 業健身教練用6大點教你怎麼吃才正確
吃麪食容易發胖嗎?教你4招巧吃麪食不長肉
卡路里最低的食物排行榜 竹筍減肥者福音
這6種食物吃了容易長胖 食物熱量排行榜
超便宜排毒食物 美容功效排行榜
減肥食物熱量排行榜 解饞不發胖的15種零食
長的醜是吃錯食物?4種食物搭配拉低顏值
9種低卡減肥食物 吃吃就能變瘦
十大減肥食譜排行榜 減肥食物保持吃多久