夏季減肥食譜 DIY瘦身解暑飲品
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【導讀】:炎炎夏日,來一杯冷飲是最好不過的了,若是不長胖那是極好的。今天小編就給大家推薦喝不胖的清涼瘦身冷飲,消暑又瘦身,讓你的夏季減肥計劃無障礙進行。
減肥飲品一、檸檬鹽水
衆所周知,檸檬中的維生素c有美白、養顏的作用,而夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,多喝些鹽水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑瘦身的功效。
原料:檸檬、鹽、冰水。
做法:只要將新鮮的檸檬洗好後切片,然後加少量鹽放入冰箱醃製3-4天,取出後加冰水即可飲用,夏日飲用絕對清涼解暑瘦身。
減肥冷飲二、蘋果豆漿
如果說檸檬鹽水是夏日的運動型飲品,那麼蘋果豆漿就是營養型的飲品。大豆中含有豐富的氨基酸蘋果含有大量的膳食纖維,都是減肥的好幫手。
原料:豆漿、蘋果、 牛奶 、蜂蜜。
做法:取一個新鮮的蘋果,削皮去核,把果肉、純牛奶、蜂蜜少許和準備好的豆漿一起放入攪拌機,攪拌至漿狀便可飲用了。
也可以用西瓜、哈密瓜、雪梨等代替蘋果,這種豆漿加入了牛奶、水果後,營養很豐富,而用蜂蜜代替砂糖,也降低了熱量。
減肥冷飲三、西瓜皮解暑飲料
夏日炎炎,我們都喜歡吃個西瓜來解暑,吃完美味的西瓜,皮可不要輕易丟掉哦。西瓜皮中含有的瓜氨酸有利尿作用,可以幫助排除體內的多餘水分,身材水腫型的美眉們可以利用它來減肥哦。
原料:西瓜皮
做法:將西瓜皮加削去外面的硬皮,留綠色的中層皮,然後在水中煮軟後,用榨汁機來渣汁,也可以加入適量的蜂蜜在口味上進行調節。
減肥冷飲四、冰糖陳醋
夏季人們飲水較多,胃酸相應減少,使食慾減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化,還有刮油的作用。
原料:陳醋200g、冰糖適量。
做法:將冰糖加入醋中,然後加水攪拌,等冰糖融化了就可以喝了。注意一定要稀釋以後才能喝,要不然胃會感到不適的。
減肥冷飲五、芒果蘆薈優酪乳
蘆薈擁有神奇的消炎、鎮定、修復、排毒減肥的作用,對於易長痘痘的膚質有一定的改善功效。芒果富含的胡蘿蔔素,可以活化細胞、促進新陳代謝、防止皮膚粗糙乾澀。原本蘆薈打成果汁味道會有些苦澀,不過芒果的香甜正好中和了這個缺點,加上香醇的優酪乳,美味養顏減肥功效非常好。
原料:芒果1個、蘆薈1片、優酪乳1小瓶、蜂蜜少許。
做法: 將去皮,去核後的芒果和透明的蘆薈肉,放入榨汁機中,再倒入優酪乳、蜂蜜,打成果汁就可以飲用啦。
減肥冷飲六、番茄檸檬汁
夏天既消暑美膚又減肥的莫過於番茄檸檬汁了。檸檬含有豐富的維他命C,有抑制黑色素產生的作用。而番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合再加上適量的蜂蜜,可謂是強強聯手,贅肉還有容身之地嗎?
原料:番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水適量。
做法:將去皮的番茄切成塊狀,放入榨汁機中,再加進蜂蜜,與冷水一起攪拌,最後加上檸檬汁和冰塊即可。
減肥冷飲七、檸檬茶凍
檸檬水適合長期飲用,有利於補充水分、維生素,規範減肥,可以作輔助減肥的飲品。
原料:水600g、紅茶包2個、細砂糖60g、果凍粉15g、檸檬1個榨汁。
做法:將水煮沸泡紅茶,然後將細砂糖和果凍粉拌勻混合,再將紅茶倒入拌勻。拌入檸檬汁後一併倒入淺盤容器中,放入冰箱冷藏凝結。將凝結的茶凍切成方形塊,放入玻璃杯中,依個人喜好加入蜂蜜或奶油球等,即可。
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