胖妞們最愛5大減肥食物 一吃就瘦
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
【導讀】:黑豆除了表皮含有的花青素,黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同,所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皁甙與膳食纖維等,對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!
TOP 1、玄米
玄米的營養價值相當高,富含各種營養物質,所以也被稱爲是“完全的營養食物”,近年來不僅僅是健康領域,同時也受到不少減肥人羣的大力推崇。做起來也很方便,就跟普通的米飯一樣,也可以跟米飯一起混着煮來吃。
玄米中富含維生素、礦物質與膳食纖維,而且含量高,幾乎能補充一天的所需攝入量。其中,維生素B1與B2能令脂肪完全燃燒起來,在運動前的飲食中吃一點,減肥效果相當不錯。另外,玄米的GI值很低,不會令血糖值急升,令體內難以形成脂肪。
TOP 2、西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質疏鬆症有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
在飲食減肥中,番茄紅素與膳食纖維能有效改善便祕問題,淨化腸道。另外,西紅柿中還含有大量的維生素與礦物質,最近流行的夜晚西紅柿減肥法,就是通過這兩種物質來在睡眠中激活生長激素的分泌,令脂肪的分解與代謝效率大大提高。
TOP 3、黑豆
除了表皮含有的花青素,黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同,所以同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皁甙與膳食纖維等,對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦!
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統,花青素能提高血液循環,預防骨質疏鬆,皁甙具有抑制脂肪生成的功效,而膳食纖維則能改善便祕,並吸附在體內多餘的脂肪上,將其排出體外。
TOP 4、捲心菜
捲心菜富含膳食纖維,具有改善便祕與排毒的功效,特別是減肥中很容易就出現便祕的問題,而由於便祕會令你更加肥胖,是減肥的大敵。
同時,捲心菜中富含維生素C和維生素K,維生素C能幫助體內生成膠原,有效抑制黑色素的形成,是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。
TOP 5、菌菇類
菌菇類食物的減肥魅力就在於低卡卻高營養,富含維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動能力,幫助排毒,養成易瘦體質。
殼聚糖也是吸脂的好幫手,能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等,令內臟脂肪充分燃燒。另外,維生素B羣能替代糖質、脂肪與蛋白質,作爲能量源。
十種一吃就瘦的減肥食物
20種瘋狂瘦身的食物 胖妞們必吃
秋季減肥6大消脂食物一吃就瘦 輕鬆享瘦好身材
一吃就胖的七大爆肥食物 你吃過沒
4大超刮油減肥食物 胖妞瘦身必備
吃什麼食物最容易發胖:這些食物一吃就易胖減肥少吃
5種時髦減肥食物 想瘦靠它們就對了!
15大最新暴瘦減肥食物 3天瘦一圈
晚餐吃5大刮油減肥食物 猛吃不胖
吃5大縮胃減肥食物 一月暴瘦28斤
吃什麼減肥最快 5類食物猛吃不胖
吃什麼食物減肥最快 5大食物必吃
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
三日減6斤的食物搭配 胖妞們必瘦
吃什麼減肥 6大暴瘦食物猛吃不胖
降血糖吃什麼食物最好 大蒜肉桂5食材 降血糖好物!補充大蒜肉桂5食材,預防糖尿肥胖症
20種猛吃不胖的減肥食物 3天就瘦
小胖妞們必備 7種排毒減肥食物
15種天然吸脂食物 胖妞們須多吃
5大最不坑爹減肥食物 吃了包你瘦
吃什麼食物減肥最快 5大食物必吃
最有效的6大減肥食物 吃了就能瘦
什麼東西吃了不胖還減肥 5種食物幫你瘦身