每天吃9種減肥食物 一週殲滅贅肉
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【導讀】:吃什麼不僅可以不發胖,還能幫你殲滅贅肉呢?是不是覺得不可思議呢?你照着吃就知道了。
1.飲食量根據個人平時的飲食量而定,如果希望減少量,那麼就每次剩下一兩口食物,不要因爲減肥就突然減少太多的飲食量,這樣雖然暫時看起來不錯,但不利於你長久的減肥計劃,會導致體重減輕一些之後出現暴食和身體不適等情況。
2.每天至少一餐爲粥品,也可以是早晚兩餐,每天至少一次雜糧雜豆類,精白米、面只佔主食的一般即可。
3.每天多吃少油的綠葉蔬菜,推薦選擇焯拌蔬菜,生拌和白灼。
4.肉類選擇魚蝦類和去皮的雞鴨肉及瘦牛肉,如果非常喜歡吃豬肉,要淺嘗即可。
5.放棄甜飲料,膨化食品,甜點心,如:餅乾,蛋糕,蛋撻,精緻麪包,派等。可以選擇大麥茶,少量的蘋果醋。以白開水,自泡茶飲爲佳。
6.零食只選擇奶製品,水果。
7.一定要選擇油脂多的菜式,儘可能的不選擇肉類,主食儘量都是粥品,但不要不吃或者是極少的吃。
8.飲食,規律休息。這一條非常重要,三餐要規律,零食加餐要規律可以很好的幫助你減輕體重,調理脾胃。規律休息是指如果可以儘量不熬夜,11點前上牀休息,對皮膚和瘦身及健康都是相當有益處的。
9.每天吃一次大山楂丸,可以幫助消化及分解體內過多的油脂,且沒有任何副作用。
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