1周冰淇淋減肥食譜 不會胖反暴瘦
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【導讀】:你心裏是不是在疑問,爲啥吃冰淇淋也能瘦身?它不是高熱量的食物嗎?下面,小編就教你如何巧吃冰淇淋,不胖反而暴瘦。
星期一:
早餐:半個柚子、一片吐司、兩茶匙花生醬、黑咖啡或茶
午餐:半罐原味金槍魚肉、一片吐司、黑咖啡或茶
晚餐:三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1個小蘋果、1杯低脂香草冰淇淋
星期二:
早餐:一杯水果脫脂酸奶和30克五穀餅乾。
加餐:20克普通餅乾。
午餐:兩個煮雞蛋,菠菜拌鷹嘴豆(或其他豆類),一個小麪包。
加餐:一個水果冰激凌。
晚餐:火雞肉或雞肉(80—100克),涼菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆類,用一小勺橄欖油調勻,菠蘿(200克)
加餐:一杯脫脂牛奶
星期三:
早餐:一茶杯脫脂牛奶加少許速溶咖啡,一小勺白糖,兩片烤麪包幹抹蜂蜜或者果醬。
加餐:一杯鮮榨橙汁或者果汁。
午餐:淡奶酪80克,涼菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆類,用一小勺橄欖油調勻,小餐包一個,蘋果一個。
加餐:一個酸奶冰激凌。
晚餐:烤鱈魚土豆,生菜大量。
加餐:一杯脫脂酸奶
星期四:
早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,一個果醬麪包。
加餐:一杯清茶,兩片烤麪包片。
午餐:一片無骨肉80克,清炒西葫蘆,小餐包一個。
加餐:一個水果冰激凌。
晚餐:吞拿魚罐頭80克,涼菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆類,用一小勺橄欖油調勻,小餐包一個,小香蕉一個。
加餐:一瓶脫脂水果酸奶
星期五:
早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,40克餅乾。
加餐:一個香蕉。
午餐:意大利餛飩80克,蔬菜隨意,菠蘿200克。
加餐:一杯鮮榨果汁。
晚餐:漢堡一個100克,涼菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆類,用一小勺橄欖油調勻,小餐包一個。
加餐:一杯脫脂牛奶。
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