水煮蛋減肥法食譜 光吃雞蛋7天能瘦多少斤
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【導讀】:雞蛋減肥法是很常見的,一般在短期內減肥可以選擇吃雞蛋,配合其他的食物,減肥的效果是很明顯的,一週只吃雞蛋可以減肥4斤的體重,一起來看看!
水煮雞蛋的減肥方法很常見的,配合吃一些蔬菜可以幫助排出脂肪,雞蛋富含豐富的蛋白質,減肥期間不會營養失衡。
週一
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、西紅柿1個、不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。
週二
早餐:水煮蛋1-2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜和西紅柿各1份、綠茶1杯。
晚餐:生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黃瓜和西紅柿各1份,切記份量不能太足。
週三
中餐:水煮蛋1-2個、西紅柿和菠菜各1份、綠茶1杯。
晚餐:水煮蛋1-2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
週四
中餐:水煮蛋1-2個、菠菜1份、綠茶1杯。
晚餐:羊排1份、芹菜和黃瓜各1份、番茄1份。
週五
晚餐:水果沙拉1份、魚肉1份、低卡土司1片、綠茶1杯。
週六
中餐:水果沙拉1份。
晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、西紅柿1份、綠茶1杯。
週日
中餐:雞肉1份、葡萄柚1個、西紅柿1份。
晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
7天可以瘦4斤左右,水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋,相當於進食1500毫克的膽固醇,是人體所需正常值的5倍。所以說,水煮蛋減肥法沒其他副作用,但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
雞蛋減肥法就是不吃主食和其他食物,僅僅把雞蛋作爲每日的飲食來源(當然,水也是必不可少的)。這裏的雞蛋是水煮雞蛋,每天還要根據自己的體質限量食用。7天爲一個週期,通常會有明顯的效果。
煮熟的雞蛋保護膜被破壞放入冷水中出縫隙,這樣子就可以讓冷水中的細菌和黴菌等趁虛而入,和雞蛋中的酶產生反應從而使得雞蛋的營養物質流失,這樣子的雞蛋吃了就會造成不良的疾病,所以煮好的雞蛋不宜放入冷水中,可以在煮雞蛋的時候加入一些鹽,可以起到殺菌的作用,也是可以方便剝雞蛋。
日常生活中有很多人非常喜歡吃半熟的雞蛋,其實這些這些想法是不對的,雞蛋在沒有成熟的時候,蛋白質是非常難以吸收的,所以大家在煮雞蛋的時候一定要將雞蛋煮熟之後再進行使用,這樣才能更好的保證雞蛋內的營養被我們的身體吸收。
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