極速減肥法 每天10顆花生1月瘦7斤
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
【導讀】:女生們都想快速有效的減肥,不知道花生減肥嘗試過沒有?每天堅持吃10顆花生,一個月可以瘦7斤。花生中的葉酸可以燃燒膽固醇,含有的纖維素可以清純腸內的垃圾,是很好的減肥食物。一起和小編來看看花生減肥原理。
實驗證明:每天吃花生半年體重減掉10斤
早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上,美國營養專家表示,美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分爲兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬 菜爲主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜爲主)。半年後,兩組人的體重平均都減 了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。
吃花生醬也能減肥
因爲吃花生和花生醬很容易有飽腹感,能控制食慾,很適合懶人瘦身時使用。研究發現,貪吃花生醬能飽肚但又不會容易發胖。很多人可能會覺得很驚訝,因爲花生醬是一種高熱量的食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時也忽略了一點,花生醬很容易讓人覺得飽肚。
1、花生和花生醬易飽肚
其實吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地控制食量,就能幫助人們成功地減肥。
2、愛吃花生的人能控制食慾
國際肥胖學雜誌上發表的一項研究表明,那些習慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發地控制食慾和控制熱量的攝入量。
3、吃了花生和花生醬後不容易餓
吃了花生和花生醬後,兩個小時至兩個半小時內都不會覺得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個小時,飢餓感又襲來。吃花生還有益健康。
這一項發現挑戰了人們的常識,一直以來,人們都認爲吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發胖。但是研究發現,經常吃花生和花生醬,不僅不會導致發胖,還能減少心臟病的發病率。
吃花生不僅能減肥,還對健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前,全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質,全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏,全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏,全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷 ,通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪,還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生 素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們,特別是孩子營養平衡 方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇,這是一種生物性很強的天然多酚類物質,也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集,保護心臟之外,還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄爲“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一,有很強的對抗衰老的能力。
3、花生美味又能減少攝入的熱量
花生又是一種美食,可以炒、炸、煮食,製成花生酥、以及各種糖果、糕點等,水煮花生,炒花生米,可以直接當零食來吃。而花生醬用途更是廣泛,用花生醬代替黃油、奶油等,一舉兩得,又美味還能減少攝入的熱量。蘋果片、麪包片塗上花生醬,做慕斯的時候也可以加花生醬。花生醬拌麪更是受歡 迎。
4、花生中的脂肪對心臟健康很有益
花生中含有的脂肪對人的健康很有益,其中含有的的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟健康有益。
花生減肥是生吃好還是熟吃好?
生吃花生的好處:吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用,因爲花生富含不飽和脂肪酸,不含膽固醇,含有豐富的膳食纖維,是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克),對養胃有一定好處。
吃生花生時一般都是連着紅衣一起吃,花生紅衣可是個好東西。女性朋友,尤其是處於經期、孕期 、產後和哺乳期的女性更應該常吃,對於養血、補血很有好處。同時,花生紅衣還有生髮、烏髮的效果,常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。
但是也不是所有的人吃生花生都有好處,比如有些跌打淤腫的病人,就不宜吃。花生紅衣能止血、促進凝血,跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多,會出現血淤難散,加重淤腫。另外,因爲花生中含有的油脂多,需要多耗膽汁去幫助消化,所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者,也不宜多吃花生。
減肥當然是吃熟花生好
花生營養豐富,含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生,對花生中富含的維生素E及其他營養成分會有所破壞,而水煮花生則破壞得較小。水煮花生很清爽,水煮花生能保留花生中原有的植物活性化合物,如植物固醇、皁角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等,對防止營養不良,預 防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。
7天水果減肥食譜 讓你快速瘦10斤
一週快速減肥餐 照着吃7天瘦10斤
14天瘦40斤極端減肥法 什麼是輕斷食減肥法
一週水果減肥食譜 7天快速瘦10斤
一週減肥餐單 去水腫7天速瘦10斤
每天一碗減肥粥 月瘦10斤不反彈
一週水果減肥食譜 7天速瘦10斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤
如何喝豆漿減肥法 7種豆漿減肥法10天瘦10斤
明星極端減肥法 14天瘦40斤極端減肥法
DIY腳底按摩減肥法 1月火速減肥10斤
7天黑米減肥食譜 一週快速瘦10斤
最有效花生減肥食譜 1個月瘦10斤
巧吃3種減肥餐 7天快速瘦身10斤
每天10顆花生 讓你月瘦7斤
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
冬季一週減肥食譜 7天速瘦10斤
一週快速減肥食譜 7天瘦10斤沒問題
一週水果減肥食譜 7天快速瘦10斤
鄭多燕一週減肥食譜 7天速瘦10斤
食物減肥:每天10顆花生,輕鬆瘦身10斤
瘦身極佳的玉米減肥法 5天掉10斤
馬思純3招減肥方法大公開 晚餐吃它20天瘦7公斤