美味法式減肥食譜 7天神奇瘦身6斤
本文已影響4.04K人
本文已影響4.04K人
【導讀】:法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的美眉可得小心哦,別因爲饞嘴而丟了窈窕。小編爲你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之餘...
星期一:
中午:雞肉或牛舌。烤蕃茄。黃瓜等任何種類之青菜一種。咖啡或茶。
晚上:魚或海鮮。黃瓜或蕃茄沙拉,任何種類青菜一種。麪包一塊。咖啡或茶。
烤蕃茄作法:烤箱預熱80-100度。蕃茄去蒂對切,灑上鹽巴、黑胡椒粉,淋上橄欖油,再加入乾的普羅旺斯香料,放入烤箱烤一到兩個小時。
星期二:
中午:綜合水果罐頭或其他水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐:牛碎肉排、羊肉或任何種類之紅肉。蕃茄、生菜、黃瓜等青菜做的橄欖油沙拉。咖啡或茶。
油醋沙拉作法:小紅洋蔥一、兩粒、一小粒蒜頭都切碎灑在沙拉上,橄欖油兩大匙、酒醋不限兩大匙,鹽巴、黑胡椒粉適量,再將巴西里碎灑上。此油醋作法適用於黃瓜及任何種類之西洋生菜。
星期三:
中午:鮭魚或鮪魚沙拉。任選四季水果一種。咖啡或茶。鮭魚或鮪魚罐頭一罐加在油醋沙拉上。
晚上:火腿或冷肉。黃瓜、生菜沙拉。咖啡或茶。
星期四:
中午:三顆水煮蛋。沙拉,不限種類之生菜。咖啡或茶。
晚餐:烤雞肉(不限部位,但要去皮)。水煮菠菜。咖啡或茶。
水煮蛋沙拉作法:蛋殼洗淨,放入容器內冷水到煮滾兩分鐘關火。蕃茄去蒂切片。蒜頭兩小粒、紅洋蔥一粒灑在蕃茄跟水煮蛋上,淋上油醋醬,灑上巴西里碎。
星期五:
中午:一塊起司(約150-200G)。水煮菠菜。一塊麪包。咖啡或茶。
晚餐:魚或海鮮。任何生菜沙拉或不限種類之水煮青菜。一塊麪包。咖啡或茶。
水煮青菜作法:蒜頭兩、三粒拍一下,雞湯或牛湯塊兩塊,丟下水到滾兩分鐘,青菜下滾水煮,一分鐘內撈起來。如果是紅羅卜等硬式青菜,請滾久一點。
星期六:
中午:水果罐頭一罐。咖啡或茶。
晚餐:火雞胸肉或雞胸肉一片。生菜或蕃茄沙拉。咖啡或茶。
星期日:
中午:火雞或雞肉。蕃茄或任何種類水煮蔬菜不限。四季水果。咖啡跟茶。
晚餐:牛碎肉排。黃瓜、蕃茄或生菜沙拉。咖啡跟茶。
嚴禁:1、任何汽水、果汁、可樂等蘇打飲料。2、米飯、麪食、馬鈴薯等澱粉類主食。
補充:肉類、魚類料理,最好是幹煎、水煮、火烤等低卡作法。蔬菜不限數量,你能吃多少隨便你。
一週快速減肥法 7天瘦10斤
神奇酸奶減肥法 讓你3天速瘦6斤
神奇土豆減肥法 讓你7天狂瘦13斤
一週蔬菜減肥食譜 1月神奇減26斤
神奇土豆減肥法 7天就狂瘦13斤
神奇土豆減肥食譜 讓你1天瘦1斤
神奇黃瓜減肥食譜 10天輕鬆瘦20斤
一週快速減肥食譜 雞蛋瘦身7天減10斤
7天瘦6斤的蜂蜜減肥法
神奇蘋果牛奶減肥法 兩天速瘦7斤
神奇蘋果減肥法 三天輕鬆激瘦6斤
一週快速減肥食譜 7天瘦6斤健康有效
神奇酸奶減肥法 讓你三天狂瘦6斤
減肥食譜輕鬆瘦10斤 飲食減肥法吃出苗條身材
神奇酸奶減肥法 讓你三天速瘦6斤
3款美味南瓜減肥食譜 1周激瘦7斤
神奇雞蛋減肥食譜 讓你3天瘦3斤
神奇胡蘿蔔減肥法 3天就狂瘦7斤
7款神奇晚餐減肥食譜 一月減10斤
減肥食譜:美味減肥瘦身粥,3天減6斤
神奇蜂蜜減肥法 3天瘦6斤沒問題
神奇酸奶減肥法 3天就輕鬆瘦6斤
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光