強效6招排毒瘦身 讓你養成瘦體質
本文已影響6.97K人
本文已影響6.97K人
【導讀】:毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物,讓身體的新陳代謝速度增加,也讓體內不易累積毒素,下列三種女性很適合。熟女、節食女、小腹女,趕快開始排毒減肥行動吧!
節食減肥爲什麼不再有效?
說到女人的減肥經驗,節食肯定是每個女人都試過的減重方法,醫師不都說,想要減肥就要少吃、多動嗎?但用過的節食減肥都有一個相同經驗,一開始好像會有點效果,只是正常吃喝之後,胖回來的速度超快,更多時候是就算吃的更少,體重卻再也沒有往下降的趨勢,這是因爲節食一來是瘦掉體內的肌肉,還會讓體內新陳代謝的速度變慢,所以經過多次節食減肥,反而容易愈減愈肥。
排毒瘦身誰該用?
熟女、節食女、小腹女
排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物,讓身體的新陳代謝速度增加,也讓體內不易累積毒素,下列三種女性很適合。
1.年過三十大熟女
當體內過多的廢物、毒素累積的時候,新陳代謝速度就會降低,也是體重無法減下來的重要原因,特別是年過三十的魅麗熟女,本身新陳代謝速度已經逐年減緩,如果加上素、廢物的累積,想要減肥就難上加難囉。
2.反覆節食女
前面有提到,反覆節食會讓體內新陳代謝速度減慢,因此反覆節食的朋友,應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。
3.小腹便便女
也有人身體四肢不胖,唯獨一個小腹瘦不下來,許多人都是因爲長年有便祕問題,或是體內宿便過多,造成「小腹便便」的狀態,排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除,還妳小腹平平。
排毒提升代謝力輕鬆減重不復胖
排毒瘦身是一種清潔減肥法,又叫新陳代謝減肥法。這樣減重方式不僅可以把體內的毒素排除,也會讓毒素不容易累積在體內,輕鬆達到減重效果。而當體內毒素減少之後,人體新陳代謝會恢復正常運作,甚至能夠更提升,也因此讓脂肪燃燒更容易,不但減重成果容易維持,並且養成不易復胖的體質。
排毒瘦身超強六招!
想要想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。
第一招:補充消化酵素
補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮,建議在飯前補充消化酵素。
第二招:補充益生菌
益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,發揮腸道的免疫作用。因爲睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐後及睡前補充益生菌。
第三招:補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊費物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動,這些有機酸也可以被大腸表面黏膜利用,促進腸黏膜細胞新陳代謝,增進大腸健康與促進糞便、宿便排除。
第四招:用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。爲了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
第五招:腹式呼吸
藉由腹式呼吸可以緩和交感神經,當副交感神經佔優勢的時候,血液流通會變好,排毒與免疫力也會提升。腹式呼吸可以增加基礎代謝率,還可以使用到不常運動到的肌肉,並且帶動周邊血液循環,有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內縮,讓肚子凹進去。
第六招: 順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,把奮便往前推擠,強化宿便排除,增加淨化身體、排除毒素的效果。
牢記6個飲食減肥小妙招 輕鬆養成易瘦體質
清體 6大器官飲食排毒瘦身法
身體大掃除 8個妙招排毒瘦身
春季身體排毒四招 輕盈瘦身速變靚
春季身體排毒四招 輕盈瘦身速變靚
要養生必須先排毒! 身體排毒最有效的方法
喝水都長肉?7招教你養成易瘦體質
身體毒素怎麼排?4款排毒食譜讓你做無毒女人
6大日常好習慣 教你養成掉肉的易瘦體質
春季怎麼瘦身排毒?瘦身排毒五大招
一週強效瘦身食譜 讓你暴瘦到尖叫
4款香蕉減肥餐 強效排毒又瘦身
3招養成易瘦體質 懶MM也能任性瘦
身體6個部位排毒瘦身顯健康
3招全身排毒 養顏消脂變身瘦美人
秋季3大瘦腰絕招 排毒收腹讓你從裏瘦到外
8款自制排毒瘦身茶 強效消脂刮油
6招強力排毒治便祕 小腹輕鬆瘦下來
怎麼養成易瘦體質 調整代謝成爲易瘦體質的方法
范瑋琪公開早餐必吃菜單 3招養成易瘦體質狂甩12kg
排毒瘦身 養成不易復胖體質
排毒養顏美白瘦身養生茶:排毒養顏又瘦身的小妙招
女人如何成爲易瘦體質 這幾招讓你輕鬆瘦